Paulek90
Witam chciałbym zapytac was o rade :)Mam 18 lat ćwicze od roku waże 63kg wzrost 175.Chciałem przybrac troche na wadze i masie,kupiłem sobie Gainer Solid Mass i Kreatyne Mega Caps 1250.Ćwicze 5 razy w tygodniu.Jakie proponowali byście dawkowania i czy moze jakas dieta do tego ?Prosze o odpowedz Pozdrowionka :D
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Ivanovv
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
296
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
9677
4 capsy rano przed śniadaniem , 4 capsy przed treningiem
w Dni nie treningowe 4 capsy rano i 4 capsy w porze treningu.
Dieta koniecznie !!! Gainera pij po treningu najlepiej
Zmieniony przez - Ivanovv w dniu 2008-02-02 13:41:18
w Dni nie treningowe 4 capsy rano i 4 capsy w porze treningu.
Dieta koniecznie !!! Gainera pij po treningu najlepiej
Zmieniony przez - Ivanovv w dniu 2008-02-02 13:41:18
Trzeba wiedzieć kiedy ze sceny zejść NIEPOKONANYM!
...
ronie88
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2902
4 capsy na czczo , 4 po treningu
w Dni nie treningowe 4 capsy rano i 4 capsy w porze treningu.
po dieta zajrzyj do dzialu odzywianie potem ewentualnie w ramach brakow pij gainera po treningu i pomiedzy posilkami.
ale z najwiekszym naciskiem z tego wszystkiego na diete..
powodzenia
w Dni nie treningowe 4 capsy rano i 4 capsy w porze treningu.
po dieta zajrzyj do dzialu odzywianie potem ewentualnie w ramach brakow pij gainera po treningu i pomiedzy posilkami.
ale z najwiekszym naciskiem z tego wszystkiego na diete..
powodzenia
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8
Jak myślicie gainera przy mojej wadze gdybym brał 75g z mlekiem przed treningiem i po treingu tak z 1,5 godz drugi raz 75g.Albo wiecej, 3 razy dziennie jesc tego gainera jak myslicie ??:)
...
boguc
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
4741
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
22952
Jeśli już musisz jeść gainera to rób to tylko po treningu. Reszte staraj się z diety wyciągać. Co do ilości w dawce to sam musisz dobrać pod siebie. Nie istnieje reguła, że trzeba wziąść np. 2x dziennie po 100g. Bierzesz tyle, ile masz braków w diecie.
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
