[...] i siła Staż treningowy na siłowni : 2 mies Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle regulowane,lawka, drazek Dieta : brak, staram sie jesc zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, niedlugo kupuje kreatyne i gainera Ostatnio przerabiany plan: brak
[...] jak spozywam wegle zaraz po treningu tudziez gainer mam problemy trawienne ba cofajac sie w czasie o 8 czy 10 lat i jak pilem jak 'trzeba' pic czyli jeszcze w szatni 150g gainera na wodzie to nie dosc ze meczylem sie z n im kilkanaście minut to potem przez kolejne 2 czy 3 godziny zero apetytu bo siedzialo na zoladku jedyne co sie chcailo to [...]
Zamiast tego gainera dodać lepiej zdrowych tłuszczy . Orzechy ziemne do wymiany . zamiast gaina oliwa z oliwek, zamiast orzechów- banany Sniadanie- białkowotłuszczowe Kolacja- wegle+ białko Nadal brakuje sporo wegli i 300 kcal jak zalepic? /SFD/2016/12/6/f0e06976f48a4981a88dee61d29504e3.jpg
[...] to skutek uboczny treningów z pasją i zdrowego odżywiania. Tani gainer to najgorsze, co mogłeś wymyślić. Oblicz zapotrzebowanie (choćby jakimś kalkulatorem) i spróbuj ułożyć jadłospis bez gainera już. Zobaczymy co jest grane. Trening bez sensu. Zacznij tak, jak proponuje ronnie w swoim arcie. Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-12-05 23:51:37
Okej, marzy mi się sylwetka Ushera. A w mojej diecie (byłej) zawsze 50 % zapotrzebowania dziennego ładowane było z gainera. Jakby nie to to nie zjadłbym tyle jedzenia bo szybko mnie zatyka. Jak to załatwić ? Nie ma niestety chyba złotego środka :( https://www.youtube.com/watch?v=m6urbZyHgO4 Zmieniony przez - Keidran w dniu 2016-12-05 23:27:05
Rano spokojnie możesz trenować sam często trenuję jeszcze wcześniej. Natomiast co do diety to jak wiesz czego w niej brakuje to takie suplementy dokup czy to samo białko czy gainera. Masz spory wybór w sklepie sfd.
to czy warto uzupelnic diete bedzie wynikalo z Twojej diety, ktorej nie opisales, a nawet nie nakresliles makro, wiec jak mamy udzielic porady?;-) to nie tak, ze w ciemno mozna nasypac troche gainera, troche bialka na dobę i wszystko bedzie zgrywac
Nie no zawsze sprawdzam na ile gramow ile kalorii, no logiczne chyba. Gainera raczej nie bede bral wiecej jak te 70-100g bo jednak wolalbym reszte z naturalnego jedzenia pozyskiwac.
Nie patrz ile ma porcja, gainera stosujesz wg braków i Ty moze potzrebujesz 100g a nie 70, w niektórych gainerach porcja ma ponad 1000 kalorii bo wg producenta porcja to ok 300g.
Potrzebuje kogos zeby ulozyl mi diete na mase miesniiwa mam 171cm wzrostu 66,7cwicze 3 razy w tyg na silowni 1,5h potem na 30 min do salny prosze o pomoc uzywam gainera z olimp
Potrzebuje kogos zeby ulozyl mi diete na mase mam 171cm wzrostu 66,7cwicze 3 razy w tyg na silowni 1,5h potem na 30 min do salny prosze o pomoc uzywam gainera z olimp
Witaj, ciężko coś powiedzieć nie wiedząc jakie masz braki w diecie. Czy potrzebujesz gainera z przewagą węgli, bulka, czy może odżywkę białkową. Jeśli chodzi o tak z przewagą węglowodanów to polecam: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33365.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis35133.html Jeśli chodzi o [...]
[...] dzień bo zajęcia które są raz na jakiś czas i są strasznie ciężkie. Dziś przyszła mi paczka bo zamawiałem ZMA i D3+K2 i jednego questa i dostałem w gratisie izotoniki i gainera także wypróbuję, na dniach. /SFD/2016/12/1/557575fdf5354be783d49671c5a53bf3.jpg /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Plecy + tył barku 1. Martwy [...]
[...] to jakie bys polecił zeby nie były jakieś najgorsze tylko juz lepsze jakieś nie bardzo znam sie na tych odzywkach wszystkich i niewiem z jakiej firmy byłby by dobre. A co do gainera to niewiem bo z tego co wiem to wiecej węgli ma jak białka brałem dawno temu i miałem spore problemy z cera twarzy. Co do następnego pytania to 20 lat a cel [...]
[...] seriach. Głównie kondycha siada, bo przerwy max 90s. Reszta już zabawa z tempem, ostre palenie ;-) No i dwójeczki na koniec. Dzięki też Panowie za rady, bo odlałem trochę gainera, wsypałem rodzynów i WPC w zamian, piłem wolniutko, i dzisiaj wszystko 100% ok :-D Więc to musiała być wina tego ;-) Filmik z przedostatniej serii siadów, i noga po [...]
[...] Z użytkowników, którzy zgłoszą się w tym temacie , wybierzemy 20 osób , które otrzymają do przetestowania: http://i.imgur.com/XDD4KZa.png 1. Po 2 saszetki nowego gainera ON GOLD STANDARD GAINER , o którym więcej w poniższym opisie. 2. Dodatkowo 2 sztuki (truskawka I cookies) ON Protein Bar Łącznie 4 szt. do testu na osobę. PROSZĘ [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
