gainera

Moj kuple bierze Monohydrant polecam będzie najlepszy !!Dokup sobie gainera lub białko. A.C.A.B

To czyli dokupic jeszcze tej krety trochę? A plocesz mi żebym jeszcze dokupił gainera do tego jakiegoś czy coś innego?? A tak zapytam ty jakie suple bierzesz np czy na czysto ?? :-D

ZAPOMNIALEM DODAC ZE DO KRETKI DOZUCE JESZCZE PO 5G GLUTAMINY.TERAZ WYJDZIE TAK:RANO 5G KREATYNY I 5G GLUTAMINY,5 KAPSOW TAURYNY,PO TRENINGU TO SAMO,30 MIN PO 100G WHEY GAINERA, NA NOC 2G GLUTY.CZY TAK MOGE? "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

gainera dymatize 2650 gram - wg braków w diecie, pomiedzy posilkami aminokwasy tez dymatize 300 kaspulek, - przed, po treningu mozesz se brac ;p 1800gram bialka - wg braków w diecie. 500g kreatyny maximize - rano 5g , po treningu 5g w nietreningowe 5g rano i dodatkowo jak chcesz 5g w porze tr.

dymatize gainera jest 3650gram oczywiscie :))

masz prawie 3 gramy białka na kg masy, jak będziesz miał 2-2.3g wystarczy gainera mozesz wypic od razu po treningu, zamiast banana, przed trenigiem potrzebne jest żrodlo białka, najlepiej z mięsa/ryby co do warzyw to strączkowe bym ograniczył, nie wyłaczął całkiem z diety, na rzecz innych np, brokuł, ogorek, papryka itp pozdr

[...] czy jajkami mięsem lub wybą gainer zbędny podobnie jak w II zrób IV paluszki zastępuj mięsem i rybami bo nie wiesz nawet ile tam ryby w rybie jest V po treningu możesz dać gainera coby się nie zmarnował przed zbędny VI tunczyk od czasu do czasu może byc zamieniaj go daj makaron razowy lub durum warzywa i oliwe VII ser biały oliwa i warzywa

Wafle zostaw, albo dodaj gainera. Z potreningowego wyrzuć orzeszki

Jestes ekto w******laja ile sie da,duzo miesa nie tylko kuraka,dostosuj sie mniej wiecej do 10 wskazowek zywieniowych,kup gainera i nim uzupelniaj-bez paniki

[...] ta kase to tutaj masz taki cykl za okolo 400 zl: OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE POWDER; 300g OLIMP L-GLUTAMINE POWDER; 400g HI TEC SUPER MASS PROFESSIONAL; 3000g Hi Tec AMINO ANABOL PQ; 200 kaps. (puszka) MLO SPORT POWER; 100 tabl. Masz tutaj kreatynke, gainera, antykataboliki (glutamina i aminokwasy) no i niezbedne witaminy+mineraly. pozdro

Marex16 , najlepiej zaraz po treningu lub pod jego koniec wypic 50-100g gainera, a za jakis czas (do ok 1h, najlepiej do 40 min) pełnowartosciowy posiłek np. ryż + cyc z kurczaka. Tyl;e na ten temat. Jak mozesz szybko po siłce zjesc posiłek to i gainer zbedny choc nie zaszkodzi. A i badz tak dobry nie rób syfu w moim temacie ;)

[...] miesięcy i większość masy idzie mi w brzuch. Biorę codziennie 200g odżywki i codziennie ćwiczę. Ważę 0 kg i mam 194 cm wzrostu. Co robię źle??? >200g??? nie za dużo ? Na gainerach się nie znam ale jeśli masz tendencje do tycia to zdecydowanie za duzo bierzesz. Wypełnij profil bo "ważysz zero kilo" :) 2. Mam również kreatyne i przez [...]

[...] w tygodniu??? Trzy dni, góra cztery to max...klatka tylko raz w tygodniu...zapamiętaj, że mięśnie nie rosną podczas ćwiczeń, tylko podczas odpoczynku/regeneracji... co do gainera..to po prostu jeżeli masz skłonności do tycia to będziesz po nim tył i konec...następnym razem kup odżywkę wysokobiałkową...kreatyna - ile gram dziennie brałeś??? Nie [...]

Witam 1. Gainera odstaw - względnie spożywaj porcję (ale nie 200gram tylko 80) po treningu siłowym. Jeżeli dodatkowo się źle odżywiasz - to dalej będzie się rozrastała tkanka tłuszczowa). Warto więc prześledzić dzienny jadłospis. 2. Nie wiem o ile przekroczyłeś dawki zalecane przez producenta - ale pocieszę Cię , przeżyjesz. A stało się tyle, że [...]

Nie mam kasy na gainera chyba zrobię po prostu 2 rużne napoje i będzie po kłopocie W jednej butelce białko, a w 2 carbo A co z tym rogalikiem?

można.all ok sie wydaje (btw pamietaj ze porcja gainera zależy od ciebie a nie od dawkowania z opakowania)pzdr.

to jak wkoncu brac to w jednym shekrze czy odrazu po treningu porcja mono i pozniej 25min pozniej porcja gainera ??

peps90 proponuje robić jak to pisze " kowal_byk " po spożyciu mono zachowaj odstęp około 30 min. i dopiero wtedy spożyj białko bądź gainera. Kurde ludzie na każdym mono pisze wyraźnie że NIE POWINNO sie łączyć krety z białkiem ani gainerem, musi być odstęp przy najmniej 30 min. w przeciwnym razie nie rokuje to pożądanych efektów . Mono [...]

Ale bez jakiegos gainera nie umiem az tyle kcal zjesc nie mam tyle kasy by kilogramy miecha wpierdzielac :). Moge zrobic np w 3 posiłku ze 100g ryzu a w 4 bez ryzu a dokupie MaxCarb. Z tym serem to własnie tak myślałem ale tlyko tak lubie pomidora :). Wiem ze cukier na noc to lipa dlatego nie jem juz twarogu bo nie smakuje m bez cukru probowalem z [...]

Na gainera czy carbo to już się kasa znajdzie? Nie trzeba jeść kilogramów mięcha, ja obecnie mam jakieś 3500 kcal i jade głównie na jajkach na twardo (które jakby nie patrzyć są tanie) i mięso jem po treningu (200g = 3 zł jakieś), czasem zdarzy się, że także przed. Jak ciężko Ci wcisnąć więcej kcal podbijaj tłuszczami, 1g tłuszczu = 9 kcal aż. [...]