kretka i tauryna.

witam.zaczynam od soboty cykl kretki,kretke bede bral z faza a potem 5g rani i po treningu,30 min po whey gainer 100g.Jak stosowac tauryne?

"Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

ja tez ost. juz na wage mniej patrze na cyklu a głownie na wymiary no i sile tez...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

wlasnie cos znalazlem:
Kuracja kreatynowa z tauryną: 5 kapsułek cytrynianu kreatyny i 5 kapsułek tauryny przed śniadaniem, 5 kapsułek monohydratu kreatyny i 1 porcja odżywki węglowodanowej po treningu, 5 kapsułek pirogronianu kreatyny i 5 kapsułek rybozy przed snem.

mam pytanie:
1.czy moge tak jak rano tauryne i kretke i potreningu 5kapsow tauryny i kretki?


"Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

Tak mozesz -ale moja rada nie rob fazy nasycenia szkoda kreatyny

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

PIERWSZY MOJ CYKL ROBILEM BEZ FAZY I NIE CIEKAWIE BYLO.TERAZ CHCE ZASTOOWAC Z FAZA,I CHCE POROWNAC EFEKTY.

"Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

mozesz brac tak jak napisales...czyli 2,5g tauryny z rana i 2,5 po tren z carbo i kretka...radzilbym jednak na dzien 6g kreatyny...przez ok 2 miechy i bedzie si...
bo jak narazie ten cytat: "PIERWSZY MOJ CYKL ROBILEM BEZ FAZY I NIE CIEKAWIE BYLO.TERAZ CHCE ZASTOOWAC Z FAZA,I CHCE POROWNAC EFEKTY." nie wyjasnia zalej sprawy...
zapewne mielaes diete lub trening lub jeszcze 2 na raz...zkopane :)


misOO
Gróbas w Suplementacji
"The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

ZAPOMNIALEM DODAC ZE DO KRETKI DOZUCE JESZCZE PO 5G GLUTAMINY.TERAZ WYJDZIE TAK:RANO 5G KREATYNY I 5G GLUTAMINY,5 KAPSOW TAURYNY,PO TRENINGU TO SAMO,30 MIN PO 100G WHEY GAINERA, NA NOC 2G GLUTY.CZY TAK MOGE?

"Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

MISIOO TRENING I DIETE MIALEM,3KG ZLAPALEM,SILA MI POSZLA OK 7-8KG,ALE PO BICU NIE BYLO WIDAC.

"Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

ze miales diete to nic nie znaczy...wazne czy sie do niej stosowales...czy odpoczywales dostatecznie i czy byua dobra...to samo z treningiem...


misOO
Gróbas w Suplementacji
"The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

MYSLE ZE BYLA DOBRA,OK 170-180g bialka,ok450-600g ww,tluszczy nie pamietam,trening 4 razy w tygodniu,odpoczywalem ile moglem,sen 8godz.

"Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

wez cala porcje-6g-kreatyny po treningu..lub jak lubisz udziwniac to 3g z 2,5g tauryny na rano i 3 po treningu z tauryna-2,5g- i glutamina-5g-...pozniej mozesz 5g jeszczena noc zarzucic..czyli wyjdzie 10g glutaminy i 6g kreatyny oraz 5g tauryny na dzien...

gainer okej...


misOO
Gróbas w Suplementacji
"The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

w diecie za duzo bialka jak na mase...jeszcze przy wadze ponizej 70...tluszczu nie liczyles czyli malo miales...pewnie jeszcze niedobry

trening jaki miales ?


misOO
Gróbas w Suplementacji
"The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray