gainera

ot tak sobie ładować gainera to nie ma sensu wstaw to lepiej w dziale "Odżywianie".

[...] twoim miejscu zadbał o minimum białka- 150g., węgli 3 razy tyle, a tluszczu około 70-100g. zrób takj, że jeżeli nie uda ci sie osiągnąć tego z diety to dodajesz odżywkę- myslę, że jednak bez trudu dasz radę/a białko juz napewno/- więc jeżeli byś chciał jednak ja dodać to weż carbo lub gainera z ,mniejszą ilościa białka- np. gain bolic, gain fast.

[...] to niezlych obliczen ale mam nadzieje ze warto. Ilosc posilkow pozostanie ta sama czyli 5. Prosze jednak nadal o rade w sprawie supli. Zakupilem dzisiaj amino bcaa vitalmaxa, tej samej firmy gainera 2, witaminy, jablczan kreatyny i bialko z kazeina na noc biogenixa, mam tez polowe horse powera. Jak to brac zeby przybrac najwiecej na masie.

Na zdjeciu nie dawno zjedzony posilek pzedtreningowy kasza 100gr +kurak100gr +marchew.(pozwolilem sobie na marhcew bo przedtreningiem bedzie szejk carbo+bialko) Witajcie Ehh..Wczoraj caly dzien nie dzialal mi net, nie wiem czemu albo jakis wirus albo poprostu problemy z siecia..Dzis nie chcial pojsc do poludnia ale od ok 17juz ok We wczorajszym [...]

1.Jakie mają być odstępy czasowe między końcem treningu a wzięciem mono i gainera? 2.Jak bierze się naczczo mono lub cp to ile później można śniadanie wszamać?

a dawaj i tak mi sie niechce odpowiadac ile trza dziennie barc gainera zeby wyszedl 30 dniowy cykl

sorry, źle przeczytałem mieszasz tak długo, aż wszystko sie rozpuści.Czasami wystarczą 2sek. a czasami dłużej trzeba machać. no zaraz po treningu możesz wyknąć to mono i gainera.Takie "okienko" potreningowe trwa ok.30min. jak bierzesz na czczo to odczekaj te 20-30min. CP bierz tak z 20-30min przed treningiem. Najważniejsze - edytuj [...]

[...] skzole chodze w dresie, bo lubie wygodnie si echodzi, ale nie te plastikowe tylko te z normalnego materiału, obcinam sie krótko, a wyniki w nauce mam w miare dobre średnia kolo 3,74 tylko ze chodz eod jednego z lepszych liceów w krakowie. Ps, pozdrawiam wsyztskich koksów kokszacych gainera i którzy umrą na "wątrobe" w wieku 30 lat

[...] 1,5 % tłuszczu 100/ok Jaja kurze całe 160/ok Oliwa z oliwek 10/ok 10:25 Chleb żytni razowy 100/ok Tuńczyk w wodzie 45/ok Ryz prazony 50/zbedny WHEY GAINER 1 50/gainera stosuj okołotreningowo, nie zastępuj nim jedzonka Czekolada gorzka 25/zbędna 12:35 Chleb żytni razowy 100/ok Tuńczyk w wodzie 45/ok, 2-3 puszki tygodniwo 15:00 [...]

wiem ze to nie do tematu ale jak bym zaczal cwiczyc w domu narazie i bym jakies pompki robil chodzil biegac itd. to by juz sie mi oplacalo pic juz jakiegos gainera?

Gainer to jest uzupelnienie diety. Gorszy chemiczny zamiennik zwyklego jedzenia. Naturalnego gainera mozesz zrobic z ryzu i cyckow z kurczaka i napewno bedzie duzo lepszy niz zwykly gainer bo ma cycki

po 5 czekloadach - gorzkich bedziesz miał uśmiechniety Ryjek i coraz więcej tłuszczu na brzuchu ułoż diete i jedz normlanie http://darkthorn.republika.pl/cp.htm albo kup se gainera lub bulka - Np . Profi Whey Mass z Olimpu

Wiec polecasz mi tego Gainera na mase? Czy przy nim musi być koniecznie też jakaś dieta? Na ile mi taki 2kg starczy? Może wziąźć więcej ?

NA fotce widoczne sniadanie chleb razowy+2jaja+plaster szynki z indyka+odrobina keczupu+pomidor i cebulka+ widoczny DETOX+TOP 10 (skonczyly sie owsiane to dalem razowiec) Witam Wlasnie co zbudzilem sie z poludniowej drzemki, od ok 16 spalem do 18... DZis odbyl sie trening, przed treningiem zjadlem dzis zupke MASTER MEAL smak pomidorowy, i jestem [...]

1.Dobra dieta 2.Dobry trening 3.No i mozesz jakiegos gainera sobie kupic na uzuelnienie diety

witam stary masz x panda i monao ja mialem to samo i do tego gainera zrobilem tak ze do x panda wsypalem mono goscie na forum besztali mnie jak cos ze zrobilem idiotycznie teraz gdy skonczylem cykl smieje sie z nich wszystkich mainowicie dalo mi to taki efekt ze bylem zszokowany mowie tu o przyroscie sily a wiec masz odpowiedz na pytanie ale nie [...]

[...] bo ten jest dobry. ale jesli chodzi Ci o nabranie masy, a z Twojego postu wszystko wskazuje na to ze tak to musisz miec ulozona diete no i oczywiscie przestrzegana. gainer/bialko to nie odzywka typowa tylko uzupelnienie diety... wiec najpierw dieta a pozniej odzywki :) nie mozna diety dostosowywac do bialka/gainera tylko na odwrót. pzdr :x

a jak to jest z gainerem? jak sie bierze gainera i odstawi to masa spada? bo kumpel mówił że na gainerku ładnie masy narobił a jak odstawił to mu wszystko zleciało... troche z innej beczki ale co mi tam

Dieta jest bardzo ważna ja od września (czyli półtora miesiąca) przytyłem juz 12 kg ,a mam bardzo dobrą przemiane materi i oczywiście nikt by niepowiedział ,że tyle przytyje ,jedz jak ci wygodnie ale bardzo często a jka gdzieś wychodzisz to zabieraj ze sobą gainera w jakieś buteleczce i po sprawie .BEZ POŚWIĘCEŃ NIE MA EFEKTÓW.

tak po aakg tylko pompa. Nie daje to siły. a masę daje dieta. mct gainera możesz wziąć.