gainera

siema żbiki :D ledwo znalazłem temat tak sie sfd zmienilo, juz myslalem ze wyebali nam gainera :D

to chyba każdy z Gainera i innych spamów tak skończył, ze miał dłuuugą przerwę hehe %-) no poza Gringiem ;-)

[...] w serii łączonej z odwodzeniem rąk do tyłu stojąc 8x15 8x17,5 8x21 pompki na poręczach z obciążeniem 8x7,5 8x12,5 8x17,5 wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 8x16 8x18,5 8x21 potem 20min aerobów i posiłek dietę jak znajdę czas to poprawie i od razu spytam, czy opłaca mi się zakupić gainera i używać go zamiast jednego posiłku w szkole?

[...] białka do posiłku, a także o treningowa mieszanka carbo + porcja białka, wstępne pytanie wygląda tak, czy używanie mieszanki carbo + białko serwatkowe to dobre połączenie czy lepiej zaopatrzyć się w gainera i ewentualnie dołożyć trochę białka do porcji? diete całościową rozpiszę później bo muszę jeszcze ją rozłożyć bo mam chaos w rozpiskach ;d

[...] jest weglowodany na obiad weglowodany i bialko a na kolacje samo bialko bialka tak okolo 30% tluszcze tak okolo 30% a weglowodany 60% to wszystko a z odzywek to ja polecam gainera magnum 8000 + serwatka wpc 80 albo mega mass 2000 to co bierzesz teraz to nic ci nie da! a kreatyne odradzam przestaniesz cwiczyc na 2 tygodnie i wszystko ci zejdzie, [...]

co tu dużo mówić, zawsze kupuję do białka i robię sobie gainera :)

toć to od gainera tak rośnie.

pisał ze gainera 1kg dziennie wpjerdala podobno megabol 373 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-04-20 10:31:37

furory tym nie zrobiles ja do tego dokladam 300g gainera

co zrobie 2xcp do tego nitro i gf z nutrabloic zaopatrze sie w bialko i gainera i w sierpniu jedziemy z testem

nie no na czczo to bym tez tego treningu nie polecał. najlepiej ze 2 godziny po posiłku, a potem gainera po. a tak wogóle to jak ten trening łączyć z programem? skoro 3 dni w tygodniu robie wszystkie partie mięśni (w tym też brzuch) to gdzie wepchnąć ten 8minutowy? robic go codziennie z wieczora? czy moze w nietreningowe? pozdro

a ile za probke? moze tez wezme wiecej bo mam pare kilo gainera to bym mieszal;)

Ja mialem gainera vitalmaxa jako pierwszego i krete tez od nich

Natka 1kg kuraka dziennie + 4-5 woreczków ryżu + pół ciemnego chleba + 6jaj + 250-300g twarogu :-) Do tego od połowy 120g gainera doszło %-)

Natka, ale jeszcze sie nie zmasowalas na tyle zebys nie mogla plakac :)) Kura, wszyscy cos macie lipny humor chyba - mleko zrobil mase i mu Pani leb zryla hehe }:-( Natka, masz w tym swoim zestawie gainera jakiegos czy nie - bo nie pamietam...

Mleko dawaj nazwe uczelni i wpadam tam i robie porzadek - nie ma to jak rozrywkowe skakanie po glowach ulizanym peedalkom :)) Natka spoczko, a co do gainera to moze sie wtedy zaopatrz w jakis - skoro ciezko Ci jedzenie przychodzi - jak zrobisz na poczatek 50g to bedzie z 200 kcal, bedzie za malo to dasz stowke itd. - zero problemu wypic ;-)

Jeszcze mi gainera trochę zostało to pociągnę masę 2-3 dni %-)

Ja gainera dopiję bo mam jeszcze na 3-4 dni i koniec dodatkowych węgli.

Co nie zmienia faktu ze zamiast jednego z nich wybralbym jakiegos gainera:D

No ja bez tego gainera bym był w bladej dupie %-)