'Ale jaki konkretnie gainer dla mnie będzie najlepszy i jak go najlepiej brać. ' O TYM ZDECYDUJE PEWNIE TWOJ ORGANIZM, GAINER TO GLOWNIE MIESZANKA WEGLOWODANOW (W PRZEWADZE) ORAZ BIALEK POSZUKAJ TAKIEGO, KTORY BEDZIE DOBRZE TOLEROWANY PRZEZ CIEBIE. MARKA MA TUTAJ MNIEJSZE ZNACZENIE 'Jeszcze jedno: zaproponowałeś mi BINIU ćwiczenia 3 razy w [...]
Dlaczego gainer poniewaz odzywki tego typu sa podstawowymi odzywkamki budujacymi mase zawieraja one bialko z duza przewaga weglowodanow (stosunek 1:5) W diecie typowo na mase ilosc weglowodanow powinna wynosic okolo 60% dziennego zapotrzebowania na kalorie. W diecie na rzezbe bilans kaloryczny sie troch zmniejsza a zmniejsza sie ilosc kalori [...]
To nie do konca tak.Mi Trener powiedzial ze rozni sie on od mass gaina tylko niewielka iloscia bialka i {tu juz wieksze zmiany} skladem witamin.Co do tluszczu to kazdy gainer otluszcza ,a ile utyjesz {badz nabierzesz miesni} to zalezy od twojego organizmu. Na jednychzadziala bardziej {-czyli efektywniej }na innych gozej.sprobowac nie zaszkodzi [...]
Tylko 3 posilki i reszta z odzywek. Wg mnie za duzo odzywek. Gainera przed treningiem zastap platkami owsianymi a po treningu gainer jak najbardziej. Serwatke w ciagu dnia tez zastap 2-3 jajkami (gotujesz sobie jajek na dwa dni i masz z bani). Ta rano (i ostatecznie na wieczor) mozesz zostawic. Ale policz czy wartosc kaloryczna posilkow jest [...]
[...] nie bede jadl, maja duzo tluszczow nasyconych mawaszi - wlasnie wiem, ze bialko to nie wszystko (z bialka policzylem 30% kalorii na dzien), dlatego zeby ustrzec sie przed robieniem OBIADu III, chce sie uratowac gainerem (i nim uzupelnic ww) czyz gainer to nie sa wartosciowe weglowodany zlozone?? ile gram Wy jecie gainera na dzien? gritz manson
[...] ryz polany serwatka (np waniliowa mmmm..) Kolejny Ryz(150 gr) i kurczak Przed treningiem (40 min) platki 100 gr z woda i niewilka iloscia serwatki (10,15 gr) Po treningu gainer w domu makaron i serwatka Przed snem serwatka lub tunczyk lub bialka jajek (8-10) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator [...]
mansonique: Gainer to jest wegiel zlozony, ale ja nie jem gainera w ogole. Jedyna odzywka jaka wciagam to bialko na 1godz przed snem, a reszte to mam w posilkach. Zmieniony przez - zulus w dniu 2002-01-17 19:56:36
Gainer ma w skladzie dosyc sporo ww prostych, lepiej zjesc konkretna porcje zlozonych i po treningu walnac gainerka. Poza tym niech cos powie Atomic :) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
[...] 3 pełnowartościowe posiłki w ciągu dnia, efekty takiej diety są łatwe do przewidzenia. Gainer najlepiej nadaje się po treningu ewentualnie do posiłku jak jest mały i biedny. W ostateczności gainer może być tak na pół godziny przed treningiem, ale osobiście nie oddałbym za niego normalnego posiłku. Decyzja należy do Ciebie. Moderator Odżywianie
Kreatyna Hiteca (dwukrotnie) - efekty zadowalajace Bialko Hiteca 80% -*****owy smak, nie polecam Gainer MCT Olimp - smaczna i w sumie jako takie efekty Cykl Dąbka - kompletnie nic mi nie poszlo mimo ze kłułem sie tak jak trzeba biostamina, moze na niektorych to po prostu nie dziala .. Jesli ktos nie ma kasy i nie jest pewny czy kupic to wszystko [...]
Sidus, Wielkie dzięki za wskazówki na temat właściwego odżywiania (masz rację z tym, że wiekszośc ludzi myśli, że jedna dobra odżywka lub koks załatwią całą sprawę). Crash, Również dziękuję za odpowiedź.Jeżeli nie masz dość to zapytam o coś jeszcze: oprócz tego,że w miarę dobrze się odżywiam mój zestaw suplementów w tej chwili wygląda tak: -między [...]
biniu mam do ciebie pytanie czy w moim przypadku mógł bym kupić jakiś środek na masę typu:Top mass,gainer. I czy on będzie skutkował. I jeszcze jakiej firmy. pozdrawiam.....
Gainer moze byc wyjsciem w sytacji, gdy nie jestes w stanie spozyc odpowiedniego poziomu kalorii w diecie. Co do marki to raczej, kiezen i organizm powinnie ci odpowiedziec. wszystko to sa mieszanki weglowodanow plus bialka. Na probe kup male opakowanie i zobacz jak zachowuje sie twoj organizm Fakty, nie mity
Hej! Mam do Was pytanie.Ktory z gainer`ow polecacie dla ektomorfika,ktorym niestety jestem? Chodzi mi glownie o zwiekszenie obwodu tu i owdzie;) Poza tym, poniewaz jestem na studiach i nie mam wystarczajacej liczby posilkow, chcialbym zwiekszyc swoje dzienne spozycie kcal w posilkach. Dlatego chce sobie kupic jakiegos gainer`a. W sumie probowalem [...]
CZESC CHŁOPAKI JESTEM TU PIERWSZY RAZ I MAM DO WAS PYTANIE BO MAM ZAMIAR TROCHE POPREACOWAC NAD SWOJA FIGORA I TU WŁASNEI ZACZYNA SIE TO PYTANIE CO BEDZIE NAJLEPSZE Z ODZYWEK KREATYNA + HMB CZY KREATYNA + MASS ABY KREATYNA +GAINER ZEBY BYŁO WIDAC SZYBKO I DOBRE EFEKTY I JESZCZE JAKA DIETE ZASTOSOWAC ORAZ JAKI GRAFIK CCWICZEN MAM [...]
Kreatyma multipower - super Olimp protein 80 - dobry Glutarol olimp- nie wiem jakie efekty bo brałem z kreatyną Kreatyna olimp - dobra bo brałem ją na 1-szy cykl Gainer olimp - brałem na 1 szy cykl z kreatyną i glutaminą więc nie wiem ale coś tam poszło Aminokwasy Uniwersala 2700 - dobre Hmb MLO - brałem tylko jedno opakowanie i dodatkowo z [...]
