gainer

j/w poczekaj jeszcze z 3 miesiące jak narazie to możesz pić carbo po / w trakcie treningu póżniej walnij sobie zestaw--kreatyna mono+tauryna+ carbo jeśli diete masz ok to gainer/białko zbędne pozdr.

hmb bardziej jako antykatabolik. btw. jak chcesz mase to dieta na mase+ trening masowy+ carbo/gainer/białko/omega3/zma apteczne

7.00 -100g płatków owsianych 300 ml mleka i 2 jajka /DODAJ JESZCZE TROCHE SERA BIAŁEGO BO CHYBA MAŁO BIAŁKA ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 7.30 -koktail na mase Odlewamy 1 kubek maślanki do wysokiego naczynia. Następnie dodajemy 4 łyżki granulowanego - [...]

Przede wszystkim zalecam stosowanie odpowiedniej diety. To podstawa w kulturystyce. Możesz dokupic odżywkę typu gainer w celu zwiększenia podaży kalorii w okresie masy (polecam spożywanie 100 g gainera zaraz po treningu,po godzinie natomiast zjesc normalny posiłek pełnowartościowy).Jeśli nie jesteś w stanie zapewnic odpowiedniej ilości białka na [...]

Tak,ale syp lekko czubate te miarki.Takie zupełnie płaskie mają o wiele mniej.Wal porcję z rana i drugą po treningu. Dokup tę ostrovię i łykaj w zależności od zapotrzebowania.Jeśli zostanie Ci jeszcze trochę floty to ewentualnie gainer (100 g po treinngu od razu, po upływie godziny szamaj potreningowy posiłek).

Gainer mam, na miesiac starczy pozniej sie nowy dokupi

dostałem sie do instytutu kultury fizycznej w szczecinie na studia! yeah!! <gainer> dla każdego!!

Bull to chyba jakieś większej różnicy nie zrobi tym bardziej że bede pił gainer z mała ilością białka...

[...] ze powiadomienia na maila przychodza tak "piate przez dziesiate" ale to inny temat. A co do xp to dodawac cos procz standardowych rzeczy ktore daje(omege3, zma, gainer i bialko na noc). Pozniej po cyklu na podtrzymanie mam zamiar dac white blood. Czy to dobry pomysl? PS: ostatnie powiadomienie "od Ciebie" dostalem z tego [...]

kup krete mono vitalmaxa,bo jest tania i dobra..a zamist hmb kup sobie:tauryne,carbo,zma i np.omega 3 za ta samą cene,a efekty bede lepsze napewno...albo poporstu nakupu sobie za te pieniadze ryz,makaron,twargi,tunczyki itp i dotego gainer jakis,a potem dopiero krete...V

[...] transporter (któryś z tych, które podałem w pierwszym poście...) do tego carbo (mieszasz z mono i pijesz) zma na lepszą regenerację i sen (apteczne lub kupne, to już od Ciebie zależy...) omega - 3 witaminy coś na stawy, jeśli planujesz ostry trening białko/gainer/bulk - w zależności od braków w diecie to chyba tyle... powodzenia i pozdrawiam!

poleciłbym ci HMB i węglowodany chyba ,że nie jesz za dużo w pracy to HMB i Gainer jakiś , pracujac tyle na pewno spalają ci sie mięśnie i potrzebujesz dużo energii a HMB zapobiega spalaniu =

Podobno niektórym zwiększa apetyt. Choć ja twierdzę, że zwiększa tylko stan konta firmy Megabol... Nie zawracałbym sobie tym głowy. Jak chcesz zyskać masę to kup carbo + gainer + kreatynę.

trening powinienes sobie sam ulozyc bo to sprawa raczej indywidualna!zajrzyj do atlasu cwiczen godzinka roboty i gotowe a w dziale odzywki i suplemnty poczytaj posty podwieszone i sam bedziesz wiedzial co ptrzeba bo przecierz nie znamy twojego sposobu zywienia i nie wiadomo czy gainer czy bialko a moze masz nie dobor witamin itp. i itd.

dieta i dobrze ulozony plan na poczatek pozniej gainer/bialko jak uzupelnienie diety

Siemanko! Dzieki Nyguo. Dobrze rozumiem ze te maltodekstryny maja sluzyc za tanszy odpowiednik Carbo a w polaczeniu z ostrowia moga funkcjonowac jako prowizoryczny gainer? Tak wogule, czy Ostrowie mozna dostac tylko wysylkowo czy jest moze dostepna w jakichs "sklepach"? Ktos sie orientuje czy nie da sie tego kupic gdzies na terenie [...]

KReatyne w tym wieku, z takim stazem chlopie nie zartuj wez to sprzedaj komus szybko albo cos dla ciebie jest zdecydowanieza wczesnie Mass XXL mozesz brac jesli ma to uzupelnic Twoja diete ktorej jak sadze nie posiadasz idz do dzialu uloz diete a pozniej zobacz czy ten gainer jest Ci wogle potrzebny

i ostatnie poszło, staz jakieś 10mcy z odzywek gainer i kreatyna mono jeden cykl that's all

a zapodaj diete jesli mówisz ze masz dopracowana diete to odzywki(bialko,gainer,bulk) mozesz sobie podarowac natomiast w zaleznosci od celu mozesz zastosowac jakis suplement

[...] kiedys tez myslalem ze to wyjdzie taniej i wogule lepiej " dlaczego tak uwazasz, uzasadnij? jestem typem, ktory moze wszystko jesc a i tak nie tyje, wiec sie wspomagam gainerami aby podniesc ilosc spozywanych kal. a poniewaz mimo wszystko firmowe wegle troche kosztuja, to przezucilem sie na maltodekstryne (taka sama jest w odzywkach typu [...]