gainer

Nie mozna podchodzic do tego tematu w ten sposob ja kupuje rozne produkty roznych firm tzn: gainer - hitec, ultimate, weider, MLO, megabol (inner rozne) Bialko - Ultimate, glutamina - olimp HMB - olimp kreatyna - multipower witaminy - zazwyczaj hitec

a gainer białkowo- węglowodanowy bespośrednio przed treningkiem będzie ok.? dodam bo może to wazne przy tej sprawie że moim celem obecnie jest redukcja

[...] wieczorem. Niech twoj cykl trwa od 4-5 tyg. Treca pij w taki sposob: dni treningowe - 70 g na sniadanie( pamietaj ze najpierw kretka z rana na czczo a pozniej tak po 45 gainer) - po obiedzie 50 g - po treningu 70 g tez do 45 pozniej po kretce dni nietreningowe: na sniadanie 70 g, miedzy posilkiem jakim chcesz 70 g, i przed snem 40 g Ok [...]

[...] i po treningu 5g Gainer: -dni nie treningowe: do sniadania 70g, po obiedzie 70g, przed snem 40g -dni treningowe: 70g do sniadania, 40g po obiedzie, 70g 30-45min po treningu (tutaj slyszalem ze powinno sie brac gainera ok 40min po kreatynie, jako ze bede go pil z mlekiem a mleko zmniejsza przyswajalnosc kretki) Dzieki za odpowiedzi, pozdrawiam.

A jeżeli nie pomoże to o czym pisali koledzy wyżej to wyprobuj jakis inny gainer

przecież 30g gainer'a to nic. Napewno był to mass? a jak zależy Tobie na wadze/masie to nie opieraj się na gainerach tylko przykładaj się do diety.

a jak z treningiem? masz dobrze ułozony program treningowy? czy dostarczasz organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych? jesli nie wiesz -----> wejdź do działu odżywianie i trening jesli wiesz -----> na początek najlepsze rozwiązanie to gainer np. MCT olimpu, SMP hiteca, massXXL Treca aby dorzucic jeszcze kalorii i białka...

witaminy podstawowoe typu np Vigor - zawsze omega 3 zawsze bialko czesto gainer podobnie nic wyszukanego nie potrzebujesz na tym etapie dla mnie kreatyna nie jest wyszukana :D

gainer białko itp... to nie są silne środki na mase tylko uzupełnienie diety pamiętaj że to są suplementy a nie substytuty

skuteczna to jest dieta, nie gainer

dieta + gainer powinne dac efekty i nie ma ze nie moze trzymac diety... skoro tyle ludzi moze to on tez a jak nie to niech nie zawraca głowy. Pozdr

Coz za naiwne myslenie...brac kreatyne mozna po 16 urodzinach, a 5 dni przed nie. Opanujcie sie, nie tedy droga. To tak jakby powiedziec ze gainer jest od 18lat. To nie alkohol czy fajki, i ma zupelnie inne zadanie. Problem tkwi w dzialaniu kreatny, ktora mlodemu czlowiekowi w zaden sposob potrzebna nie jest. Zbyt krotki staz na silce=murowane [...]

no możesz tylko nie wiem jaki w ogóle widzisz sens w braniu dextrozy, w dodatku wieczorem gainer wg braków w diecie

dokładnie j/w po co Ci cukier przed snem? nie ma to sensu moim zdaniem, dextro w ogóle bym nie kupował bo zbędne, gainer tak jak end napisał jak masz braki kcal w diecie dopijasz danego dnia, jak nie masz nie pijesz

Będziesz brał po jednym gainerze? Dopiero jak się jeden skonczy to otwórz drugi. więc tak: (Super Whey Gainer 4000) rano: 60g - 100g przed treningiem: 30 - 60g po treningu: 60g - 100g Powinieneś brać od 150g do 260g gainera dziennie by spokojnie nabrać masy. Nie musiał będziesz się wtedy martwić o dietę. Wystarczy że dostarczysz z pożywienia [...]

Twoj staz ? jakis gainer bedize najlepszym rozwiazaniem np. Mass XXL jak chcesz konkretniejszych przyrostow to dorzuc kreatynke

Ja Ci proponuję żebyś sobie ułożył dobrą dietę na masę, a z odżywek to tylko carbo albo gainer po treningu.

dlaczego tyko carbo albo tylko gainer

bo po co ma brać odżywki, jeśli może sobie ułożyć dobra dietę. Powinno się raczej dietę opierać na normalnym pożywieniu, a nie na odżywkach. A carbo (czy gainer) nie ma czym bardzo zastąpić.

ale burza nic nie pisze o suplementach tylko o odżywkach, a gainer może być jako posiłek, ale chyba lepiej zjeść pierś z kuraka i ryż, a gainerka sobie zostawić na posiłek zaraz po treningu gdzie potrzebne są węgle proste i białko szybkowchłanialne.