gainer

[...] 29 2.waga 108 3.wzrost 179 4.bic 45 .talia 99 .udo 69 5.staz ponad 15 lat 6. Dieta ograniczone wegle do 2 posilkow przed i po reszte bialko tlusz i warzywa. Ogolnie 6 + gainer. -bialko 3g - wegle 1,5 do 2g - tluszcze okolo 1.5g 7. Cykle: bylo sporo ostatni listopad 17 do marca 18 200mg e7d test ennan 8. Trening: split lub FBW 9. Ostatni [...]

[...] Poręcze pompki 3x max Cardio 30min 1. 100g jaglanych 2cale jajka, 5bialek, 40g shake it , banan 2-4 100g ryzu 200g kury Pre: 25g Carbo 15g bcaa 15glutaminy 5g mono , cytrulina+beta alanina Intra 35g Carbo 20g eaa 15g glutaminy 5g leucyna 5g mono Post: 100g gainer 50g wpi 5. 100g ryzu 300g truskawek 150g piersi 30g wpc 6. 250g twarogu 40g masla

Najpierw zaczynasz wbijać a potem pytasz ? Zacznij od diety bo sam gainer to mało

Tak mnie ruszyło wieczorem . Oczywiście, że gainer to mało . Ogólnie staram się trzymać 6 posiłków dziennie i tak np. 3 jajka na twardo z ciemnym pieczywem Gainer Zupa + kurczak z ryżem/ ziemniakami ( różnie bywa ) warzywa Gainer lub inny posiłek zależy od dnia Ryba z ciemnym pieczywem I czasem coś jeszcze jak długo nie mogę zasnąć. [...]

[...] w odstawkę. Staram się jeść dużo i zdrowo - twarożki, kurczak,wieprzowina, ryże,makarony, warzywa itp. Jako krzyżówka ektomorfika-mezomorfika, wspomagam się odżywką typu gainer bulk. Głównie w dniach treningowych. Przez ten okres 2 miesięcy udało mi się zwiększyć wagę o 4-5kg ( z 63-64 do 68kg). Są też wizualne efekty, że przypakowałem, [...]

[...] 2wafle ryzowe truskawki 200g kury Pre: 25g carbo 15g bcaa 15g glutaminy 5g mono 5g napalm 5g cyturliny Intra: 35g Carbo 20g eaa 10g glutaminy 5g leucynu 5g mono Post: 100g gainer 50g wpi 5. 100g kaszy manny, 150g truskawek 150g jagobella- tak ta z cukrem zwykla, 200g kury 30g wpc 6.150g twarogu 30g whey 40g maslo orzechowe Ala do posilkow z ww [...]

[...] odpowiedniego, dziennego zapotrzebowania kalorycznego jest w porządku. Posiłek przed treningiem - 17:45-18:00 (ryż, kurczak, warzywa) Trening - 19:00 Bezpośrednio po treningu - banan (około 20:15-20:30) Gainer + orzechy/migdały/oliwa z oliwek - 21:00 Sen - 22:00 Czyli gainer + orzechy to byłby posiłek po treningowy oraz ostatni, przed snem.

Naturalna serwatka w proszku to jakiś żart. Prawdopodobnie ktoś Cię zrobił w konia. Produktem pełnowartościowym jest białko serwatkowe, a nie serwatka białkowa. Jakie są różnice między tymi dwoma produktami i dlaczego jak diabeł wody święconej powinieneś bać się serwatki białkowej przeczytasz w artykule Macieja: [...]

[...] się w ok 70% z węglowodanów. Jeszcze innym alternatywnym rozwiązaniem może być zakup czystego białka i dosypywanie do go ryzy czy płatków owsianych. Niewątpliwą zaletą gainera czy bulka jest to, że przy jej pomocy w formie szejka możesz wypić posiłek zawierający wszystkie potrzebne Ci makro składniki oraz duża dawkę kalorii. Wydaje się, że [...]

[...] kleik ryzowy 200g truskawki 200g kury Pre: 25g carbo 15g bcaa 10g glutamina 5g mono 1tab t5 Intra:35g Carbo 20g eaa 15g glutaminy 5g mono 5g leucyny 5g tauryny Post: 100g gainer 50g izolat 5. 100g platkow ryzowych 300g truskawek 30g wpc 200g indyka 6. 50g whey blend 40g maslo orzechowe oraz serek homogenizowany 180g Enzymy rano i po treningu, [...]

To zależy ile dostarczasz kalorii z diety . Gainer to jedynie uzupełnienie .

Siemka, jestem nowy na forum. Ćwiczę od 2 lat, przeważnie w domu zbudowałem swoje małe zacisze, Prosta ławeczka, dwie hantle, gryf łamany, gryf prosty obciążenie 60kg, w zupełności mi wystarczy. Do tego dorzucam dziennie wieczorem 100 pompeczek taki nawyk już weszło w krew :) bez tego nie zasnę jak nie nabije lekko pompy. od dwóch miesięcy lecę [...]

Ktory smak Mutant Massa jest najmniej slodki ? Mialem kiedys Whey Pro Gainer 2 truskawkowy i byl dla mnie bardzo slodki.

[...] dodaj ok 400-500 kcal. Jeśli masz problem z przejedzeniem danej ilości kalorii warto wprowadzić 1-2 posiłków w formie płynnej. W takim przypadku najlepiej sprawdzi się gainer, dzięki któremu dostarczysz sporą ilość kalorii w małej objętości. Jeśli nie wiesz jaki gainer wybrać, zerknij na często aktualizowany ranking odżywek na masę. [...]

Jedno i drugie w Twoim przypadku jest bardzo dobre. Jeśli masz problem z budowaniem masy mięśniowej lub ogólnie masz problem ze zwiększeniem masy ciała, gainer będzie idealną odżywką dla Ciebie. Do uzyskania większej masy ciała na pewno niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny. Aby dowiedzieć się jaki jest Twoje dzienne zapotrzebowanie [...]

Trudno aby gainer nie był słodki, jak to głównie węglowodany

Wydaje się że znacznie wygodniej będzie korzystać z gotowego gainera. Wybierając najlepszy gainer zwróć uwagę by udział węglowodanów prostych w nim był możliwie niski. W wyborze odpowiedniego gainera pomocny będzie ranking, który przygotowaliśmy specjalnie dla Was. [...]

[...] 100g ryzu 2 tosty 250g kury 3. 100g ryzu 20g kukurydzianych 250g kury 4. 100g kleik ryzowy 200g kury Pre: 30g carbo 15g bcaa 15g glutamina 5g mono Intra 50g carbo, 3g soli, 20g eaa, 10g glutamina, 5g leucyna, 5g tauryna , 5g mono Post: 100g gainer, 50g wpc 5. 300g ziemniaki pieczone 200g kury , 50g kleik ryzowy, 20g wpc 6. 250g twarogu 40gmasla

[...] borowek, 60g wpc, 20g maslo orzechowe 2-3 120g ryzu 250g piersi 4. 100g kleiku 200g indyka Pre 30g carbo 15g bcaa 15g glutamina 5g mono 5g cytruliny Intra 20g eaa 15g glutamina 50g carbo 5g leucyna 5g mono 5g tauryna 4g soli Post: 100g gainer 50g wpi 5. 500g ziemniakow 250g indyka 6. 3 jajka sadzone troche majonezu, 50g platkow ryzowych 40g wpc

Przy takiej wadze, to Ty zacznij jeść, bo jesteś niedożywiony. Kreatyna i gainer na ten moment nie są Ci potrzebne kompletnie