gainer

[...] wyzej sa to posiki w pracy... 17:30 posilek przed treningowy 120g makarony + 100 sera bialgo chudego + 5g oliwy z oliwek + rodzynki + orzeszki 19:30 trening po treningu gainer 30g bialka 70 g wegli 22:00 ryz z kurczakiem na parze plus maslanka 23:00 jak nie czuje sie pelny to ser 100g na noc jest to dosyc tania dieta czy dobra? hmm powiem [...]

[...] bialgo chudego + 5g oliwy z oliwek + rodzynki + orzeszki/przed treningiem zjedz makaron + pierś, ser biały mozesz dać do poprzedniego posiłku 19:30 trening po treningu gainer 30g bialka 70 g wegli/bezposredni po treningu zjedz ryż biały/makaron + pierś 22:00 ryz z kurczakiem na parze plus maslanka 23:00 jak nie czuje sie pelny to ser [...]

mono jeszcze nie brałem i planuje teraz zrobić z fazą nasycenia a po tym cyklu po miesiacu chce spróbować stałą dawke bez fazy nasycenia. Moja kretka jest z inkospor. Do końca cyklu do każdej dawki kreatyny dodawać gainer ??

a jaki gainer byś polecał do łączenia z mono?? narazie mam 1 kg carbo, 1,2kg dextrozy i 1,6kg ostrovi którą kiedyś kupiłem, czy dobrym rązwiązaniem byłoby zamiast gainera dorzucać 50g dextrozy + 30-40 g ostrovi do mono(pomijając walory smakowe ) ??

jak za tą cenę dobry gainer. Zrobiłem na 5 kilowym jakieś 7 kg masy trzeba dodać że brałem jeszcze monohydrat do tego czekolada - całkiem średnia kokos - mistrzostwo świata

Też się podczepię żeby nowego tematu nie zakładać. Mam zestaw kretka + gainbolic. Widzę to w ten sposób: DT: na czczo 5g, po treningu 5g, 20-30min później gainer+białko, 60min później posiłek. DNT: na czczo 5g. Wszystko wygląda fajnie (przynajmniej według mnie ), dopóki nie mam do pracy na popołudnie - 13-21. Trening jestem zmuszony zrobić wtedy [...]

witam ile kg masy mięsniowej zyskam po ruskiej mecie sokro cwicze józ 8 miesięcy w tym 6 miesięcy z odrzywkami takimi jak kreatyna mas gainer glutamina prosz o odpawiedz specjalistów odp

ale meta zbiera wodą czyl jak ja będe pił wode to meta będzie mi ją odkładała w mięsniach i po co witaminy do mety nielepiej jakiś gainer do tego i czy po skączeniu cyklu z metą moge jeszcze raz wziąsc 100 tab

A po h.j ma jesc przed treningiem metke ? to sie bierze w równych odstepach czasowych a nie po - przed treningiem to nie gainer

TOYSY - z doswiadczenia wiem - a to jest wazniejsze niż przytaczane czasem badania- że dodatek węgl./a szczegolnie w połaczeniu z bialkiem może pomóc w lepszym wykorzystaniu przez organizm kreatyny. jednak dawki faktyczniie powinny oscylowac w granicy 100g. /a tu juz dextro jest wątpliwe, carbo czasami dopuszczalne/. mam więc nadzieje, że już [...]

wszystko ok pożądny gainer ale w smaku za słodki mam smak truskawki

słaby gainer strasznie słodki mi niesmakował

to raczej żart a nie gainer. swoją droga nie rozumiem dlaczego nie można odkopywać tematów? skoro są stare i zbędne to dlaczego istnieją na serwerze? a jeżeli są na tyle wartościowe aby je trzymać na serwerze dlaczego nie można się w nich wypowiadać?

od tej strony to prawda. nie tyje sie od gainera tylko od nadwyżki kalorii na którą składa się i gainer i normalne jedzenie

Gainer ciekawy chociaz na poczatku brania mialem problemy zoladkowe Sami jak dla mnie zbyt slodkie po jakims czasie chce sie zygac Jak za taka cene polecam

Wszystkie pytania odnośnie posiłku po trenigowego. 1. Czy spożycie gainera powinno odbywać sie tuż przed posiłkiem po treningowym w przypadku osoby której gainer nie hamuje apetytu? 2. Co ze spożyciem gainerow po treningu na redukcji? 3. Posiłek typu wafle ryżowe + miód + izolat na redukcji zamiast gainera? Czy taki posiłek, też jest dobry podczas [...]

ja jako przedstawiciel ektomorfików, musze powiedzieć, że mnie zapycha gainer po treningu , ale daje rade jem, tzn. męcze posiłek godzine po odżywce. Lepsze wyjście carbo/vitargo/itp + whey ?

Heh Gainer odżywka napewno nie dla mnie ;] Jednakże dużo ciekawych rzeczy się dowiedziałem, SOG się należy, dobra robota ;]

vitargo plus whey lub 10g amino komplex. co do gainera to na pewno dorian yates gain spelni warunek wysokiej jakosci, ciekawie tez wychodzi ze skladu all max gainer. Amino wypowiadalem sie powyżej. pozdr mc

I gainer i białko w postaci prochu służy uzupełnieniu diety. Jeżeli myślisz, ze od nadwyżki kalori z gainera przytyjesz wiecej niż np. od takiej samej nadwyzki z pierogów to się mylisz. Od białeczka czy z Olimpa czy innej firmy muły Ci nie porosną, bo to po prostu białko tylko w proszku i ładnie zapakowane.