gainer

jaka choroba i jakie leki? bo, np. przy chorobach nerek kreatyna w ogóle nie jest wskazana. tak, czy inaczej, na czas choroby odstwiłbym kreatyną. z odżywek typu gainer nie musisz rezygnować.

proteiny=białko to odzywka taka sama jak gainer,tylko posiada inne proporcje składników białko to w wiekszosci bialko,gainer to w duzej mierze wegle

gainer 2 nie masz sie co zastanawiać pij z wodą lub z mlekiem - obiojetne z czym - smaczne w każdym płynie

[...] zywieniowych, jednemu brakuje bialka innemu wegli itp. Patrzac na to wszystko to pieniadze bym wydal na kompleks witamin, Carbo po treningach oraz bialko 20-30 min po nim, dodatkowo w ciagu dnia spozywalbym 1-2 porcje gainer'a w ilosci 70-100 g na 400 ml chudego mleka. Na poczatek Ci wystarczy Zmieniony przez - Goral w dniu 2004-10-14 02:52:17

Ja bym na Twoim miejscu zaexperymentowal np. kupil gainer 1 2250g lub 4m5 kg i obserwowal sylwetke, jezeli sie zatluszczasz to wybierz odzywke z wieksza iloscia bialka ew. bulk lub w skrajnych przypadkach bialko. Wszystko sie rozbija o odpowiednie proporcje kazdego skladnika pokarmowego w diecie. Musisz nauczyc sie obserwowac swoje cialo oraz [...]

czy zaczynajac trenowac w wieku 17 lat ten gainer bedzie odpowiedni na szybki przyrost masy, czy lepiej wziac cos z wieksza iloscia bialka ??

standardowo gainer ok 70g od razu po treningu i 50g miedzy posilkami w zaleznosci od brakow w diecie 20 min po treningu bialko 35g i 35g na noc. mozna czesciej, j/w - w zaleznosci od brakow w diecie

hmb to nie odzywka. gainer- wyokoproteinowy - z przewaga welgowadnoowo proteinowy- malo kcalów - przewaga bialka ! ma sie jedno do drugieg jak piernik do wiatraka

Przede wszystkim sprawdź ilość węgli w diecie. Jeżeli nie możesz przytyć to prawdopodobnie łykasz ich za mało. Jezeli okaze sie ze mam racje - kupuj gainera (calkiem ciekawy jest olimp super whey gainer 4000) pozdro

gainer 2 lub 3 x dziennie w zaleznosci od zapotrzebowania ( brakow w diecie.) wybierz se raz w ciagu dnia pore gdzie masz dluzsza przerw pomiedzy posilkami i tam walnij MCT gainera.Zma o ile pmietam to 3 kapsy dzinnie sie bierze..Kreatyna raz dziennie w dni treningowe po treningu z glukoza i jakims sokiem ( winogronowy np.5g kretki + 20 -30g [...]

jak chcesz zeby ci zastapil ten gainer ten posilek co napisales to bys musial dac 100g gainera + gdzies z 15g jakiegos bialka+ olej i razem wymieszac to wtedy masz to samo. Bo jak dasz samego gainera 100 gram to masz za malo bialka bo tylko 13g.

Witam! Czy może mi ktoś zmodyfikować moja dietę? Chce zrobić dążą masę mięśniowa, ale nie wiem czy ta dieta niżej jest do tego odpowiednia. Czy mam to uzupełnić jeszcze jakimiś suplementami?? Moja waga to 68kg i 174cm Zaraz po przebudzeniu - Gainer - 50g 1. Godzina ok.7.30 Płatki owsiane - 15 czubatych łyżek Mleko 1 - szklanka ser biały chudy - [...]

[...] oko samo białko nie pomoże, bo on nie potrafi nabrać masy _żadnej_. Ani beztłuszczowej, ani tłuszczowej. Zupełnie jakby w domu jedzenia nie dostawał :) Najbardzie polecałbym gainera, jak nabierzesz trochę masy to wtedy można się zastanawiać nad białkiem coby beztłuszczowo mięśnie łapać. No i regularne wdupianie białka w postaci normalnego żarcia [...]

za***iste?pozwól ze sprostuje kreatyna - na krótki staz.bez niej tez bedzie miał dobre efekty gainer - OK aminki - jesli kupi białko i gainera to moze odpuscic osobno aminki dm - na jednych działa ,na innych niemoim zdaniem strata kasy

wiadomo ze lepiej by bylo abys zjadl normalny posiłek, ale po to jest gainer zeby w trudnych sytuacjach gdzie nie mozesz zjesc posiłu go wypić. Moszes brać w szkole bez obaw, tylko dawki nie za duzo! bo jak Ci dopadnie efekt laksacyjny na lekcji to ojjjjj..

gainer nie jest Ci potrzebny, jesli cwiczysz juz dlugo i masz zastow to lepiej kup kreatyne (jesli sie masujesz, bo sam juz nie wiem o co chodzi ) pozdro!

[...] leci w dół i trening zaczyna przynosić więcej szczkody niż pożytku - dłużej trenować można efektywnie jedynie na SAA Po drugie - Seewy wyjaśnił Po trzecie - niekoniecznie gainer - odżywka białkowa plus trochę węgli a po dotarciu do domu normalny posiłek Po czwarte - kreatyna wspomaga wzrost komórek satelitarnych a wiec również przyrost masy i [...]

[...] dwa ćwiczenia na tą samą grupę pod rząd, czy na antagonistyczne? w takim wypadku rzeczywiście da radę obskoczyć w godzinę... Co do pomysłu trzeciego: czyli jednym słowem - gainer; zawsze się tego bałem, myśląc, że utję na tym strasznie.... a nie przejdzie zjeść tego białka prędzej, tak do 30-45 minut po treningu? Co do pomysłu czwartego: w moim [...]

jak amsz braki w diecie i je skorygujesz to dorzuc cos dla uzupelnienia gainer/bialko

dieta - dział ODZYWIANIE mozesz kupic kreatyne 5g 30min przed treningiem/meczem po treningu carbo/gainer