witam , mam taki problem ze wogole nie robie postepow na masie , sila rosnie ale denerwoje mnie to ze jem jem i jem i nic nie wchodzi na wage , taka diete zaczelem stosowac od wrzesnia i dzisiaj mamy 22 pazdziernika i nic mi nie pomoglo niewiem co sie dzieje zemna , czy mam takie po***a.. geny albo taka przemiane ze wszystko co zjem spalam odrazu. [...]
Witam , mam zamiar zacząć mój pierwszy cykl. Mój starz treningowy to 6 mies. Co byście mi polecili, planuje kupić mono kreatyny, gainer i jakieś białko do tego. Czekam na propozycje .
[...] problemu rospisze jako tako diete 7:00 Serek wiejki + wafle ryzowe Platki owsiane lub nieraz jakies sniadaniowe corn flakes 10 30 Kanapki z piersia z kuraka albo poledwica + gainer 13:00 - 14:00 zalezy kiedy koncze lekcje Ryz , ryba albo piers 15-16 Trening Po trneingu jakis owoc i to samo co przed trg 19~ Wafle ryzowe + whey protein albo tuna [...]
Witam, a wiec tak 2 miesiace temu moj kolega(kulturysta) napisal mi diete na mase, 7.00 Sniadanie -3 jajka (same bialka) -1kromka chleba z serem zoltym -woda lub mleko(jeden kubek i do tego owsianke, tak zeby to razem wypic) 10.30 Sniadanie 2 - Ryz bialy 100g. -piers z kurczaka lub rybe -5 oliwek 11.30 Aminokwasy 13.30 Obiad -Ziemniaki bez soli [...]
Witam. Mam kreatyne z Olimpa Mega Caps 1250 (150tabs) i 200g Storma. Do tego witaminy Olimp Żeń Szeń Vita Complex(polecam) omega3 i gainer do uzupelnienia diety Chciałem jeść to tak: DT -4 tabs na czczo i 10g Storma przed treningiem (czy lepiej po?) DNT -4 tabs na czczo
[...] temat przyda, pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: masa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, witaminy
Witam. Jestem nowy na tym forum, wiec z gory przepraszam za prawdopodobne pomylenie dzialow... Tak jak w temacie.... Czy ten gainer jest dobry dla poczatkujacych? Mam 17 lat, 174 wzrostu, waze 67kg... Moj staz na silowni to ok 1,5miesiaca... Plus w miedzy czasie jakies pompki i aeroby... Glownie bieganie i wioslarz.
Mam pytanie biorę kreatyne od tygodnia z dextrozą i 3 dni temu dożuciłem sobie do tego białko gainer MCT i dzisaj obudziłem sie z bulem nerek.Może ktoś wie czym to jest spowodowane .I czy mam zaprzestac brać odzywki na jakąś chwile?????????
[...] natomiast w opakowaniu jest 30 porcji. Łatwo więc policzyć, że przy zalecanym dawkowaniu cykl trwałby 10 tygodni. I teraz pytanie- czy robić tak długi cykl ? Czy może przestawić się na trening 4 razy w tygodniu ? Albo zwiększyć dawkę ? Co zalecacie ? Jest to mój pierwszy cykl z No- busterem więc nie łącze z niczym innym, jedynie gainer.
Witam. Chciałbym prosić o ocenę diety którą ułożyłem z pomocą artykułów oraz porad z tematu dieta na mase. Wszystkie informacje zawarte w profilu. Chodzi mi głownie o uzyskanie masy. 1 posiłek: Mleko, płatki owsiane, kukurydziane, otręby, rodzynki 2 posiłek: chleb pełnoziarnisty, 20dg szynki z kurczaka, ser zółty, pomidor, jajko, masło 3 posiłek: [...]
elo.Napewno mnie pamietacie lecz po 3 miechach czytania o diecie zrobilem swoja wlasna ? waga 61kg wzrost 160cm budowa normalna nie chudy ani gruby Posiłek 1 Jaja kurze - DWA średnie jajko Mleko spożywcze 3,2% tłuszcz 250ml Płatki Z FIRMY NESTLE NAZWA Cherios z luleczkami miodem(pelnoziarniste) ten sam sklad ten sam co w kukurydzianych. Posiłek [...]
[...] I czy to dobry plan na cykl kreatynowy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, kiedyś mono
Zależy mi na jakiejś odżywce typu Gainer. Przez 3 miesiące zażywałem Gainera = 30g białka - mała ilośc, ale podobnej szukam, bo niedrogie, a smaczne Polecacie coś, w jakich cenach?
witam mam pytanie, bede spalal tkanke tluszczowa z l-karnityna,witaminami opti-men oraz spalaczem thermonex, czy oplaca sie do tego dodac jakies czyste bialeczko? czy moze lepiej zjesc magnum 8000 gainer? bo mam wlasnie go pelnego Prosze o pomoc.
Czemu wszystkie plany treningowe są układane w taki sposób, że 2 partie w 1 dzień a potem 1 dzień przerwy? Nie można np codziennie inną partię? I tak przy okazji. Gainer wskazany jest przed czy po treningu?
[...] porannego. Trening zaczynam o 6:30 następnie do pracy na 8:00. Czy posiłek przed treningiem powinien być mocno obfity czy dopiero po treningu odpowiednie suplementy typu gainer?Jak możecie to dajcie mi jakieś przykłady odnośnie co ma zawierać taki ranny posiłek :). Nie mam pojęcia jak to wszystko współgrać, proszę Was o pomoc. Pozdrawiam Karol
