[...] ma pomóc w "dobiciu" kalorii w ciagu dnia. Czyli jeśli przykładowo masz do spożycia 3500 kcal i masz problemy z przejedzeniem tak sporej ilości kalorii, warto wspomóc się gainerem, zastępując nim lub uzupełniając 1-2 posiłków konwencjonalnej żywności. Pamiętaj, aby Twoja dieta była kompletna w pełnowartościową żywność, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Zacznijmy od tego czym jest gainer. Jest to odżywka węglowodanowo-białkowa, która ma za zadanie wspomóc oraz uzupełnić dietę w potrzebne makroelementy. Często stosowany przez sportowców w formie lekkostrawnego szejka jako zamiennik posiłku przed lub potreningowego. Jak wiemy, podczas budowania masy mięśniowej niezbędny jest dodatni bilans [...]
Gainer może zastępować czasami posiłek ?Gainer zastępuje głównie porcje weglowodanów a nie cały posiłek . Stosujesz proch jeśli z normalnego jedzenie nie jesteś w stanie zaspokoić swojego dziennego zapotrzebowania na ten makro skladnik Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-08-13 14:49:09
[...] kalorii w niewielkiej objętości posiłku. Możesz nią zastąpić jeden lub dwa posiłku w ciagu dnia, np. posiłek przed lub potreningowy. Odżywka węglowodanowo- białkowa typu gainer jest lekkostrawna i nie zalega na żołądku, dlatego świetnie sprawdza się jako uzupełnienie kalorii po intensywnem treningu. [...]
[...] przejeść wszystkich kalorii w ciagu dnia z tradycyjnej żywności, polecam Ci przygotowanie posiłku w płynie. Tutaj najlepiej sprawdza się odżywka węglowodanowo-białkowa typu gainer. Łatwy i szybki sposób na przemycenie sporej ilości kalorii do diety. Osobiście polecam Ci gainer Mass Activator od firmy SFD. Interesujący skład (słusznie nie zawiera [...]
[...] zbyt dużo kalorii. Jeśli będziesz miał problem z przejedzeniem wszystkich kalorii w ciągu dnia, świetnym rozwiązaniem dla Ciebie będzie odżywka węglowodanowo- białkowa typu gainer, którą skonsumujesz w postaci szejka. Gainer w łatwy sposób pozwoli przemycić sporą ilość kalorii w niewielkiej objętości. Najchętniej stosowany przez sportowców w [...]
[...] planował kolejne zakupy odżywek to warto przed zakupem zerknąć do naszych rankingów i zasugerować się nimi. Niżej podrzucam link ;) https://www.sfd.pl/art/Rankingi-c13/ Swoją drogą polecam Ci najlepszy smakowo gainer na rynku, czyli Gainer delicious od marki ALLNUTRITION. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Gainer_Delicious-opis40297.html
[...] od treningu. BCAA - warto przyjmować solidną porcję bezpośrednio przed treningiem. Solidna porcja, mam tu na myśli 10g Gainer - Najlepszym i idealnym rozwiązaniem dla gainera jest forma posiłku potreningowego. Sugeruję porcję 75-100g zmieszać z mlekiem lub z wodą i wypić od razu po treningu. Jeśli masz problem z zyskiwaniem wagi, to [...]
Zacznijmy od tego, że w tym przypadku nie może funkcjonować coś takiego jak "wahająca" się waga. Jeśli Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej, to bezwględnie musisz utrzymywać tzw. dodatni bilans energetyczny. Inaczej mówiąc musisz jeść więcej niż spalacz/ zużywasz każdego dnia. Do obliczenia wyżej wspomnianego dziennego zapotrzebowania [...]
Gainer na pewno Cię trochę podleje. Ale tak jak kolega wyżej napisał, nie wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, nie wiesz ile jesz to tez nie wiadomo czy taki gainer przyniesie takie efekty jakie chcesz
Dzieki za pomoc, chciałbym zamiast białka kupić gainer + kreatyne wszystko z hitec, co o tym myślicie? Oczywiście gainer tylko przez miesiąc później normalnie tak jak dotychczas będę brał białko i kreatyne, i bcaa chyba też nie będę kupował bo w gainerze też są aminokwasy
Suplement diety jakim jest gainer jest odżywką najczęściej stosowaną podczas zwiększania masy ciała. Jest to środek złożony w głównej mierze z węglowodanów i białek w określonej proporcji. Nie należy więc opierać planu żywieniowego w dużej mierze o suplementy, które są tylko jego uzupełnieniem. Stawianie odżywek ponad pełnowartościowym jedzeniem [...]
A czy gainer będzie dobrym rozwiązaniem dla mnie? I w jakich ilościach mam to spożywać? gainer moze byc dobrym rozwiazaniem, jezeli bedzie stosowany zgodnie z przeznaczeniem. nie wiesz ile stosowac bo nie masz wyliczonego zapotrzebowania i nie wiesz ile zjadasz kalorii w ciagu dnia. osobiscie polecalbym [...]
[...] Również możesz wypróbować inne formy, aczkolwiek monohydrat wyjdzie ci najtaniej. Gainer nie zastąpi kreatyny, jest to suplement o zupełnie innym działaniu. W skrócie gainer jest posiłkiem zawierającym białko oraz węglowodany który jest w formie pitnej, można go stosować w sytuacji gdy na przykład nie jesteś w stanie dostarczyć [...]
Witaj, jeśli dobrze rozumiem to chodzi Ci o produkt Trec Magnum 8000. Jest to gainer, czyli odżywka węglowodanowo-białkowa na bazie węglowodanów i białka serwatkowego oraz dodatku kreatyny. Dobrej jakości odżywka wspierająca przybranie na wadze. Z tego co widzę, to chyba jesteś kobieta, dlatego zaproponowałabym Ci jednak odżywkę typu BULK, która [...]
[...] białkowa, bcaa, dorzuciłabym jeszcze magnez, potas, wapń oraz witaminę D3. Jeśli będziesz miał trudności z przejedzeniem tak sporej ilości jedzenia, możesz sięgnąć po gainer, który pomoże Ci dostarczyć sporą ilość kalorii w małej objętości. Gainer jest odżywką węglowodanowo - białkową, która świetnie nadaje się jako posiłek potreningowy.
Jeżeli chcesz budować masę to potrzebujesz treningu siłowego . Wystarczy kupić gumy i hantle . Dodatkowo dieta bo sam gainer tutaj żadnych cudów nie zdziała .No chyba ze zależy Ci na samym tłuszczu to wystarczy gainer plus mc Donald . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 [...]
[...] produktów zwierzęcych wybierz odżywkę roślinną. Jeśli masz problem z przejedzeniem kalorii w ciągu dnia możesz wprowadzić także odżywkę węglowodanowo-białkową, czyli tzw. gainer, która pomoże dostarczyć Ci sporą ilość kalorii w małej objętości. Gainer jest lekkostrawny i nie zalega na żołądku. Bez wątpienia suplementy mogą przyspieszyć [...]
