gainer

[...] przed treningiem carbo (50g) trening 18:00 po treningu carbo(50g) + (profi whey mass (50g) 20:00-20:30 100g ryżu puszka tuńczyka w sosie własnym sałatka Przed snem 50g gainer 3 jaja 20ml oliwy z oliwek Mam pytania co do tej diety, czy jest ona dobrze ułożona ? Stasuje ja juz niecaly tydzien. A codziennie chodze czesto do toalety i wydalam [...]

Oto mój trening potrzebuje porady gdyż chce zwiększyć sile i mase wyciskam na klate 50kg poradzcie mi jak ten ciezar rozłożyć np : Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko 20/25/30/40/kg wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę 10/20/20/25 wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 20/20 rozpiętki na płasko 10kg wyciskanie [...]

[...] mam kilka pytań: Pragnę złapać trochę kilo i ogolnie poprawić wydolności i siłe, jakie odzywki polecacie ??? Treninig cztery razy w tygodniu(piłkarskie) + siłownia Wzrost 173cm Waga 61kg Pewien kolega polecił mi zestaw Kre-alkalyn + carbo + gainer ewentualnie jeszcze bcaa Co sądzicie na ten zestaw ?? Pozdrawiam, z góry dziękujee ze odpowiedz !

Witam. Ostatnio kupiłem sobie nitro shocka, mam też troche tauryny i mono olimpu i chce do tego dokupić jakiegoś gainera. Myślałem o gainerze 30 vitalmaxa (może jeszcze aakg 3000 60kap albo musli gainer 1,2kg)wyjdzie jakieś 31zł za kilo vitala. Ćwicze jakiś rok, 65kg 173cm pas 78 klatka 100. Jestem po cyklu crea + l-glutamina. Przydałoby sie [...]

WITAM Ankieta Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 62kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac na silowni + 4 miesiace teraz Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty i lamany, laweczka z regulacja w gore/dol, hantelki (niezbyt duze) [...]

Mężczyzna 1,75m wzrostu Waga: 69kg Cel treningowy: Masa 3x w tygodniu około 17:00 Staż: około 8 miesięcy Przez 7 miesięcy żywiłem się bez konkretnej diety ale zdrowo. Przytyłem około 7kg. Ostatnio stworzyłem sobie diete w Vitalmaxie. Wedlug programu powinienem spożywać dziennie: 2637,2kcal 137 g białek (2g /kg) 89,05 g tłuszczów (1,3g /kg) 322 g [...]

[...] ze względów zdrowotnych) Wzrost: 187cm Waga: 76kg Obwód klatki: 97cm (wydech) Obwód bicepsa: 34cm (luźny) Dieta: dużo węglowodanów (dziennie około 3500 kcal) Suplementy: gainer (Gain Fast), niedługo kreatyna+dextroza Inne sporty: piłka nożna 2x w tygodniu po 2 godziny Trening Poniedziałek: klatka piersiowa + brzuch Wtorek: plecy + biceps [...]

Witam,z uwagi na ograniczone możliwości finansowe i zakupowe (dostęp do niektórych towarów) ułożyłem sobie nast diete (z założenia Carb Cycling): DT: 1. Kanapki (chleb (staram sie razowy) + szynka/ wedlina/ sprawdzona kiełbasa) 2. Jogurt 3. Gainer 4. Banan + WPC ---TRENING--- 5. Ryż + kura/ kotlet/ gołąbki 6. Mleko + płatki* 7. serek wiejski 8. [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: basen raz na tydzień + wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bardzo dobra siłownia Dieta: będzie :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, kreatyna, dekstroza

Witam mam 16 lat , 185 cm wzrostu i warze 65 kg .Chciał bym troszkę przytyć tak do 70 kg , stad moje pytanie jaki gainer ? czy może białko z olimpa .

[...] Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: ok. 3500kcal , 2.3g/kg białka, 6g/kg ww , 1.5g/kg tlusczy Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer Zmieniony przez - sensii w dniu 2009-04-21 19:39:59 Zmieniony przez - sensii w dniu 2009-04-21 19:42:31

Witam! 1) wiek : 17 3) waga/wzrost: 56kg/183cm 4) staż treningowy: 6 miesięcy 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

Witam. Proszę o pomoc. Wiek:16 Wzrost:182 Waga:75 DIETA : JEST + gainer Staż : 4 tyg.split ,potem kolejne 4 tyg.splitem Teraz pytanie czy robić jeszcze 2tyg. ten plan czy mogę zacząć robić FBW Osiągów siłowych nie mierzyłem. Plan : Przysiad 12,10,8,6 RDL 12,10.8 Wysiskanie na płaskiej 12,10,8,6 Wiosłowanie sztangą 12,10,8,6 Military press [...]

[...] pomoc i obiecuje SoGi obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): bd Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainery aakg zma Uprawiane inne sporty: obecnie nic stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: aakg, gainer, zma ilość dni wolnych [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 80/183 4) staż treningowy: solidny 1,5 rok, pół roku tak sobie.. 5) cel cyklu: masa 6)stosowane już wcześniej suplementy: 2 mono, 1 jabłko 7) stosowane wcześniej spalacze: żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nic 9) ilość dni wolnych [...]

Witam mam takie pytanko do końca tego tygodnia biore Kreatyne (jabłczan) + BCAA + Białko + Gainer tak sie składa ze wszytsko kończy sie w ten weekend . Ćwicze 2 lata a od 7 miesiecy bez zadnej przerwy ! Chciałbym przeznaczyc czas na regeneraje tak ze 2-3tygodnie ale niewiem czy jest to wskazane zaraz po suplach ???. Z góry dziękuje za odp.

[...] T2g WW4,7g IV POSIŁEK 16:00 Ryz biały 1 torebka 344kcal WW79g Piersi 200g 200kcal B43g T3g TRENING 17:00 po treningu gainer 100 gram B20g WW78 T2 V POSIŁEK 19:30 Makaron dwujajeczny 100 gram 373 kcal WW77,4 g Tuńczyk w oleju 190 kcal B27g T9g [...]

witam,mam 16 lat 185wzrostu 75kg wagi jestem na cyklu monohydrat kreatyny,tauryna,aakg i gainer chcialbym troche przytyc i zwiekszyc sile prosze o sprawdzenie i poprawe treningu:) poniedzialek klata,biceps sztanga szeroko 2x10 sztanga normalnie 3x10 hantle skos glowa w gorze 3x12 rozpietki glowa w dol 3x10 wyciskanie poziome w siadzie na maszynie [...]

Cześć mam 18 lat,waga 68 ,180 cm wzrostu.Oto moja przykladowa dieta: I płatki owsiane 100g B=13,5 T=7 WW=60 mleko 1,5% 500g B=15 T=7,5 ww=20 garsc rodzynek 2 jajka B=12 T=13 ww=0 B=40,5 T=27,5 WW=60 II OLIMP GAINER MCT 100g B=21 T=3 WW=68 B=21 T=3 WW68 III chleb razowy 100g B=? T=? WW= [...]

witam, 3ci dzien biore Nitrobolon II, i zastanawiam sie czy nie przerwac cyklu mam slaba diete a biore tylko Nitro II bez dodatkowych supli czytu kreta gainer aminokwasy a przeczytalem opinie ze moze nie byc dobrych efektow a po cyklu nic nie zostanie. czy warto kontynuowac ten cykl? jezeli przerwe myslalem zeby wznowic za 1.5miesiaca w [...]