Witam ...moje pytanko dotyczy tej diety ...znalazlem ja na kluturystyce i chce do tego wziasc Vital Max Gainer jak tam zalecaja ...troche danych o sobie : wiek-15 waga-60 kg wzrost-177 Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 [...]
[...] jest odpowiednia dla osoby ważącej 70 kg ? (Z moich obliczeń wynika ze tak wychodzi nawet nadmiar ), Czym mogę zastąpic posiłki około godziny 16:00 ? (uczelnia :/ ) moze gainer ? , I filet z jakiej ryby jest najlepszy ?? Dziękuje i pozdrawiam Kurcze nie ten dział :/// To miało byc w odżywianu (bo to plan an mase ) sorkii Zmieniony przez - [...]
[...] lub 2 jajka cale +2 bialka jaj +woda 3-4 l ,warzywa,owoce zioła I teraz kilka pytań : Czy ta dieta jest odpowiednia dla osoby ważącej 70 kg ? (Z moich obliczeń wynika ze tak wychodzi nawet nadmiar ), Czym mogę zastąpic posiłki około godziny 16:00 ? (uczelnia :/ ) moze gainer ? , I filet z jakiej ryby jest najlepszy ?? Dziękuje i pozdrawiam
witam. posiadam : xpand, nitrobolon, createston, fenuplast, kre-alkalyn oraz gainera. Nie wiem w jakim polaczeniu i jakiej ilosci je stosowac aby osiagnac najlepszy efekt. jak na razie biorę nitro na czczo, xp przed treningiem, gainer po treningu i wieczorem. reszty jeszcze nie ruszylem poniewaz nie wiem czy ma to sens przyjmowanie tak ogromnej [...]
Witam chciałbym poprosic o sprawdzenie mojego planu na mase i ew. korekty. Wtorek: Klata + biceps Klata: Wyciskanie na ławce poziomej 4s. 12-6 powtórzeń Wyciskanie na skosie górnym 4s. 12-6 powtórzeń Rozpiętki na ławce poziomej 4s. 10 powtórzeń Biceps: 4 serie "siódemek" gryfem łamanym 4 serie na "modlitewniku" w wąskim uchwycie (gryf łamany)12-8 [...]
Ponieważ wcześniejszy temat mój był usunięty z tego forum, z powodu pkt.4 regulaminu. Mianowicie: ""Zaśmiecania" działów informacjami nie związanymi z ich przeznaczeniem oraz umieszczania adresów e-mail". W moim temacie nie było żadnych adresów e-mailów", ani nie zaśmicałem informacjami niezwiązanymi z ich przeznaczeniem. To jednak jest forum, a [...]
Siemka Od niedawna noszę się z zamiarem kupna Gainera , jednak coraz częściej czytam , że to tylko pieniądze rzucone w błoto ponieważ Gainer to nic innego jak uzupełnienie diety Chciałem zainwestować w Magnum 8000, lub Mass XXL Trec Proszę o pomoc czy warto kupować owego Gainera czy wystarczy sama dieta + ew. Białko / Węgle Pozdrawiam
Wiek 17 lat Waga 70 kg Wzrost 180 cm Cel Masa ilość Białka na KMC 2 g ilość Węglowodanów na KMC 4.1 g ilość Tłuszczy 1,3 Kcal 3171 Ogółem 140 g białka 91 g tłuszczy 284 g węgli Do urozmaicenia diety mam 3200 g Olipu System protein 80 , Olimp Gain bolic 6000 4 kg Posiłek 1 . Płatki owsiane 100 g B 2,7 W 8,2 T 2,3 kcal 63 Mleko [...]
Wiek 17 lat Waga 70 kg Wzrost 180 cm Cel Masa ilość Białka na KMC 2 g ilość Węglowodanów na KMC 4.1 g ilość Tłuszczy 1,3 Kcal 3171 Ogółem 140 g białka 91 g tłuszczy 284 g węgli Do urozmaicenia diety mam 3200 g Olipu System protein 80 , Olimp Gain bolic 6000 4 kg Posiłek 1 . Płatki owsiane 100 g B 2,7 W 8,2 T 2,3 kcal 63 Mleko 1,5 % 250 Ml garść [...]
Witam serdecznie. Mam pytanie ćwiczę na siłce juz od 4 miechów i chce zacząć coś braci chodzi mi tu o kreatynę i gainera chce przybrać na masie bo przy wzroście 170cm wazę tylko 68 kg. I teraz tu pytanie co najlepiej brać >? myslałem nad kreatyna z olimpa i jeszcze plus do tego jakiś gainer tylko jaki który będzie najlepszy ? (i jeszcze w jakich [...]
Witam !!! Mam mały problem z utrzymaniem odpowiedniej diety....Brak czasu, i jeszcze kilka czynnikow....Co myślicie o wzbogacieniu diety w takie produkty jak: Rano: Hi-Tec Protein 25g + 250ml mleka 1/1,5 godz. przed treningiem: Activita Whey Gainer 50g + 250ml mleka ok 40 min po treningu: Hi-Tec Protein 25g + 250ml mleka Do tego bedzie jeszcze: [...]
[...] 400g dextrose i Mass xxl tendencja do tycia - Nie , szczupły jestem i cieżko mi nabrac mase wyniki: klata - 80kg (mało) przysiad - Nie robilem na Max Mc - 100kg Dieta - Tak Witam... Mam pytanie ... Z czym lepiej połączyć stroma ???? Czy dodac do niego tradycyjnie shocka czy jakiś gainer... np gain fast lub mutant mass
[...] typowych dla kulturysty.zatem moje pytanie brzmi czego mam nie jesc zeby nie lapac nadmiernego tluszczu lub nawet palic go przy zatrzymaniu masy miesniowej.moje codzienne pozywienie sklada sie glownie z ryzu,piersi kurczaka, owoce warzywa, makarony, ale i sporo slodyczy.jadam najczesciej 3 czasmi 4 posilki z czego jeden to odzywka typu gainer
Witam Od dawna chce przybrać parę kilo ale nie skutecznie dlatego postanowiłem zaopatrzyć się w jakąś odżywkę. Na wstępie dodam że jestem gigantycznym przeciwnikiem takich rzeczy i jeszcze nigdy nie brałem żadnej wspomagającej odzywki dlatego prosiłbym o poleceni mi czegoś w miare "naturalnego" bez zbytniej chemii (coś jak serwatka) znalazłem [...]
Czesc! Pytanie jest takie jak dawkowac ten zestaw? Cell Pump+Creatine mega caps1250(Olimp)+ L-Glutamine T6 i jeszcze Gainer(weider)..dodam ze to moj 2 cykl na kreatynie a glownym celem bedzie sila:)Prosze o sensowne odpowiedzi a nie kierowanie na tematy podwieszone(bo szukalem)..Sog za pomoc:) Pozdrawiam z gory dziekuje
witam ekipe szukam jakiejs odzywy cos ala gainer lub mass ktora ma sluzyc np do popijania w pracy gdy nie mozna michy 3mac... takie mam na oku... co byscie wybrali ? EAS Mass Factor Met-Rx Size Up BSN True Mass Muscletech Mass Tech Prolab N-Large2 Optimum Nutrition Serious Mass nie jestem w PL wiec PL marki odpadaja dzieki aha sogi daje :P
Witam! Mam problem, ponieważ mam rozpisane dawkowanie kreatyny i gainera w nast. sposób: kreatyna w dzień treningowy: 2 tabl. na czczo i 2 pół h przed treningiem Gainer: 5 łyzek na 300ml mleka po śniadaniu i tak samo po treningu, natomiast, kiedy przykładowo budze się o 7, a na siłowni idę na 9 czy 10, to czy dobre jest takie dawkowanie? nie za [...]
Mam pytanie czy po przerwie wynoszacej jakies 2 miechy dobrym rozwiazaniem bedzie pocwiczyc miesiac lub 2 bez supli tylko z dieta a potem dolozyc np (x pand,n gorge i jakis gainer z universala lub ultimate?)no i jak byscie mogli mi powiedziec gdzie moge kupic suple SAN bo znalazlem kilka linkow ale wsumie maly wybor a moze zaproponujecie jakis [...]
