gainer

"brak szczegolnej diety, 3-4 posiłki dziennie, częściej ryż, pierś, wołowina " Żaden gainer jak kolega radzi, suplementacja to uzupełnienie diety. Twoja jest taką na oko, trochę więcej tego tamtego, ale nic konkretnego. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-27 19:00:18

Jak na masie to trzeba z cardio uważać. I koniecznie potem zapodaj gainer chmielowy %-)

W twoim przypadku prawdopodobnie żadne suple/odżywki nie mają sensu :-) Nie masz pojęcia o czym piszesz, gh max- supel na regeneracje, samopoczucie, gain bolic syfny gainer- żarcie w prochu do łatania braków w diecie :-)

[...] fajna sprawa na regenerację, ale drogie- lepsza opcja cynk+ GABA ciekawy supel, na mnie bardzo fajnie działa jest duża różnica głębszy sen itd ... :) Gain bolic to syfny gainer- pełno cukrów to jest tylko żarcie w proszku nie żadna magiczna odżywka na mase miesniowa, tak samo odżywki białkowe- nie masz rozpisanej zbilansowanej diety to [...]

jw co do GH MAX to całkowicie odpuść co do G6000 to można wybrać coś lepszego o ile Ci w ogole gainer jest potrzebny, jak stoisz z dietą? wspomniałeś że Cie po Gainbolicu zalało wiec pewnie dieta kuleje.

kreatyna, białko/gainer według braków w diecie. reszta zbedna.

Z suplementów to gainer i kreatyna ;)

moze dodac gainer?

Dextroza do kosza. Większość gainerów to prawie same cukry także też nie warto brać. Tak ogólnie gainer = jedzenie słabej jakości w proszku także "cyklu" na tym nie zrobisz. Same mono wystarczy.

tak wiem ale gainer przydaje się np gdy jestem w robocie i nie mam czasu żeby coś zjeść oprócz jednej przerwy po 4 godzinach ;)

tak wiem ale gainer przydaje się np gdy jestem w robocie i nie mam czasu żeby coś zjeść oprócz jednej przerwy po 4 godzinach ;) no to masz czas jednak;-)

dieta to podstawa, a suple to moga byc zamiieniki diety na mase np. bialko, gainer, kreatyna

[...] Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia , basen , rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :mono , saw , bsn xplode , nox pump , białko , gainer , zma ,bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 4000kcal Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:zależy od miesiąca Cel/problem/opis: + krótki opis [...]

[...] Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia , basen , rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :mono , saw , bsn xplode , nox pump , białko , gainer , zma ,bcaa Aktualnie same białko i zma Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 4000kcal 2,2-2,5kg białka na kg masy ciała reszta z węglowodanów i tłuszczów 1-1,5g na [...]

bialka moze byc nawet troche mniej. przy tej wadze gainer 2x to moim zdaniem przegiecie lepiej normalne jedzenie ale zrobisz jak uważasz. makaron zamieniaj z zieminiki/ry/kasz. mieso tez robne a nie tylko kurczak.

białko dwa razy i raz, ewentualnie dwa razy gainer to strasznie dużo prochu?

białko dwa razy i raz, ewentualnie dwa razy gainer to strasznie dużo prochu? stać cie na proch to i powinno stać cie na normalne jedzenie. odżywki to jedzenie w proszku tylko gorszej jakości.

dobry trening jak najbardziej mozna jechac nim. aha i jeszcze taka sprawa rzuciła mi sie w oczy ze masz tylko 4g wegli a w suplach gainer to jest zbedne lepiej przy takiej ilosci zjesc normlane jedzenie

Gainer jest czasem w pracy nie do zastąpienia. Zbyt delikatnie, czyli co proponujesz? Dodam, ze wcześniej juz trenowalem splitem, tylko ostatnie 6 tygodni byl push& pull na przetestowanie

to teraz wklep w google co to jest gainer i dopiero wróć:-)