gainer

No mam dylemat bo mam posilek o 7 rano, potem o 12 gainer(500kcal) +200g bananow. kolejny posilek o 16, trening(18.00) Kolejny o 20.00 i musze wciaz uzupelnic posilkiem 350kcal.

[...] więc nie mogę sobie sam gotować i układać diety tylko dla siebie. Po prostu nie mam takiej możliwości (główną przyczyną jest brak czasu). Nie zależy mi też na byciu kulturystą. Po prostu kilka kilogramów by się przydało :) Tak więc czy dobry gainer czy coś innego byłoby totalnie bezużyteczne? Zmieniony przez - Ekto97 w dniu 2014-03-24 20:53:55

gainer bierze się wg braków w diecie a TY jej nie masz;) jeśli nie masz diety to suple Ci nie pomogą wywalisz tylko hajs

Po 1. Ankieta Po 2. Odpowiedni trening siłowy Po 3. Dieta a gainer to jej uzupełnienie.

Gainer to jedzenie w porszku syfiastej zazwyczaj jakosci. Lepiej popros mame, zeby za ta kase Ci jedzenie kupila

wpisz w google "gainer" i będziesz miał wyjasnione co to jest

[...] spalic . Tyj przede wszystkim jajkami , ryżem , kurczakiem , bananami ,jablkami + twarożki i jogurty naturalne etc. Ewentualnie jak sie bardziej w to wkręcisz to zakup sobie gainer jak na początek . Ja taką diete z tymi produktami powyzszymi stosuje od poltora miesiaca , bez zadnych mc donaldow i fastfoodow i przytylem 7kg , wazylem 69 teraz [...]

Gainer nie ma tutaj nic do rzeczy. Zwiększone ciśnienie krwi może być spowodowane np: odwodnieniem, pogodą, przemęczeniem, genetycznie, dietą itd. Poszukaj problemu a jak nie znajdziesz i nie bedzie przechodzić idź do lekarza.

Mutanta, zostało mi na około tydzień, miałem jakiś kg od kolegi. Także, dokończę go i wtedy zastąpię jakimś normalnym jedzeniem, aczkolwiek, nie wiem czy dam radę zjeść o 1 posiłek więcej. Gainer to zawsze wygodniej 2 minuty i wszystko, nawet poza domem..

Jak wyżej jeśli cię zalewa waga idzie za szybko obetnij ok 300kcal i obserwuj potem w miarę postępów dodawaj lub obcinaj, gainer wywal jak cię zalewa zdecydowanie.

Gainer wywaliłem- z planu- ale go dokończę. Wstawiam nową dietę, rzućcie okiem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64f722428f404917bd2d70579f328b12.png

jak na razie to wejdź na spokojnie z powrotem do gry;) kluczowa bd dieta posiadasz??? z supli/odzywek to tylko bialeczko/gainer wg brakow w diecie jakies witaminki i ew bcaa na razie nic wiecej nie potrzeba

to co masz to Ci starczy, białko gainer wg braków, kreatyna bcaa ok, co do Dibencozide Force jak masz problemy z apetytem to mozesz łyknąć.

nie masz diety, nawet 10 wskazówek zywieniowych wystarczy, zmienić złe nawyki, bułki z kiełbasą kiepska opcja, jest temat w odżywianiu co jeść w pracy w szkole, po obiedzie gainer carbo po co tyle cukrów walić, nie lepiej porządny posiłek zjeść.

kazdy gainer dobrej jakosci bedzie ok

No to jeszcze mam pytanie, w tej chwili posiadam Universal Creatine Mono i HI TEC WHEY MASS BUILDER, no i tak jak powyżej napisałem ZMA i BCAA firmy Activlab. Jak to teraz wszystko brać, żeby było ok ? ZMA normalnie 3 kapsułki godzinkę przed snem codziennie BCAA w dni treningowe 2 przed treningiem i 2 po treningu ... wystarczy ? No i mam problem z [...]

bcaa na masie-głupota zma-masz niedobor cynku? kreatyna 5g dziennie gainer wedlug braku w diecie

[...] przed treningiem 10g (czyli dwie porcje) SAW to wyjdzie tak około 7g i po treningu odrazu 5g kreatyny. Czyli ogonie wyjdzie 12g to mysle ze bd git duzej roznicy nie bd. A jesli biore odrazu po treningu gainer MUTANT MASS to jak ta kreatyne bo nie za bardzo chyba jakbym odrazu po gainerze lub przed bral kreatyne ? Czy nie zrobi to roznicy?

gainer

Gainer, ok, a jakiś konkretny czy bez różnicy?