co masz na myśli pisząc masówke? gainer? Jeżeli tak, to cudów nie ma. Jedzenie jest najważniejsze, ponieważ musisz dostarczać duże ilości składników odżywczych. Najpierw jedzenie później odżywki - taka jest zasada
to tak jakbyś pytał czy warto zjeść obiad przed treningiem GAINER To zamiennik posiłku jeżeli nie możesz zjeść, lub ma podbijać KCAL Skąd mamy wiedzieć czy warto go połączyć z kreatyna???????????????????? Sam musisz sobie na to pytanie odpowiedzieć, jeżeli masz braki w diecie to tak jeżeli nie to po co ?
To ma zastępować posiłek? Przecież gainer nie może być substytutem posiłku. No chyba, że się mylę, to zwracam honor :P. Ale ja raczej wolał bym dodawać go do posiłku po treningowego (jeżeli bym miał braki w diecie), albo przed snem.
Przeciez odżywki nie są szkodliwe a przybyło by mi troche kilo.A ogólnie jem bardzo dużo i waga stoi w miejscu.DYMATIZE SUPER MASS GAINER coś takiego mogło by być czy jednak odradzacie mi odżywek???
tak jak np nie możesz zjeść posiłku bo coś tam to jasne ,że taką funkcję może spełnić, ale to wszystko zależy od diety ja np pije między posiłkami aby podbić kcal przed snem gainer to raczej kiepski pomysł, przed snem jak ktoś ma spożyć węgle to tylko o nikim IG a 3/4 gainerów jednak takich nie mają
1. Białko czy gainer są uzupełnieniem diety. Ja ich jednak nie preferuje bo po co? Jeszcze przy zerowym stażu. O kreatynie to nawet nie ma mowy 5. Podejrzewam, że gdy zaczniesz ćwiczyć asymetria zniknie
Więcej =/= lepiej. 6 dni na siłownie to zdecydowanie za dużo! Gdzie w planie jest przysiad? MC? Gainer / białko i tym podobne są uzupełnieniem diety. Ty o tym decyduj. A co do diety to masz dział odżywianie
[...] mięso, filety z kurczaka i sałatki - i robic postep i mozna jesc płatki owsiane z mlekiem, jeśli chodzi o obiady i kolacje to wiadomo zupy ważywne, gotowane mięso, filety z kurczaka i sałatki - i robic regres tutaj jest klucz. Jesli dostarczasz za malo kalorii - kluczem jest gainer, jesli masz nadwyzkę o chcesz przyspieszyc - kreatyna
Posiadam Gainer Gain Fest wg brakow storm Universalporcja po treningowo, oraz w dni bez treningu rano Cytogenix Cytonox-porcja tylko przed treningowo BCAA Gforce Trec-10g przed i po treningu mozna mieszac ze stormem i cyto Dianabol witamina B12 z Trec-dianabol do sniadania i przed lub po treningu HMB Revolution Trec-3g dziennie 1 rano, 1 po [...]
DT BCAA 8 kaps przed treningiem , 8 kaps po treningu MONO 4 kaps przed sniadaniem , 4 kaps po treningu animal pump 30 min przed treningiem DNT MONO 4 kaps przed sniadaniem białko/gainer dodaj jeśli masz jakieś braki w diecie Zmieniony przez - bratus3 w dniu 2010-11-04 17:11:08
Niewiem dlaczego chlopakowi co wazy 50kg polecacie bcaa... skonczy opakowanie wejdzie na forum bedzie wazyl 51 i sie zapyta czy to tak mialo dzialac!!!! Gainer czyli xxl/magnum ja bym proponowal solid masa + multi pack36 jedzenie i to wszystko A to ze sie zaleje tluszczem to raczej jego + jak - Pozdro
[...] warzywna sałatka Witaminki Olimpowskie Multiple - czasem jem czasem nie jem ostatniego czasu jem rzadziej bo zmniejszyłem treningi MT do 2-1 na tydzień z powodu jesiennej zadumy i małych chorób. oliwa z owliek 4 posiłek gainer 5 posiłek ryż lub ziemniaki kurak warzywa oliwa 6 posiłek serek wiejski lub ser twarogowy póltłusty warzywa oelj lniany
[...] barki po 1 na każdy akton łącznie 9-12 serii Ćwiczenia zmieniaj, szokuj mięśnie :) Dietetyczne Stopniowo obniżaj tłuszcze do 1g/kg Jeden posiłek możesz zastąpić całkowicie gainerem, lub żeby odciążyć układ trawienny jeść np. wafle ryżowe + odżywka białkowa + orzechy/masło orzechowe. Kalorie zostają tak do końca roku. Od nowego roku dokładamy. [...]
[...] cykle suplementacji ze sobą np. zakładasz ,że celem badanej grupy jest przybranie jak najwięcej masy i dajesz na przykład tak gr. nr1 kreatyna + kofeina+ hmb + dodatki typu gainer/białko gr. nr2 booster test.+ aminokwasy + booster no bez kreatyny + dodatki gr. nr3 bcaa+glutamina+hmb + dodatki ( jakaś pozornie absurdalna kombinacja) gr. nr4 [...]
bcaa to raczej na redukcje sie nadaje jako antykatabolik . gainer to podbiecie kalorii w diecie. jesli bedziesz cwiczyl z progresem to napewno sila skoczy
[...] cykle suplementacji ze sobą np. zakładasz ,że celem badanej grupy jest przybranie jak najwięcej masy i dajesz na przykład tak gr. nr1 kreatyna + kofeina+ hmb + dodatki typu gainer/białko gr. nr2 booster test.+ aminokwasy + booster no bez kreatyny + dodatki gr. nr3 bcaa+glutamina+hmb + dodatki ( jakaś pozornie absurdalna kombinacja) gr. nr4 [...]
xp przed treningiem jabłko po treningu i rano w dnt możesz dobrać prozdrowotne w/w, ewentualnie coś do uzupełnienia diety (gainer/białko) Zmieniony przez - bratus3 w dniu 2010-11-04 21:02:41
1.jedz na mase, zacznij redukcje na wiosne, bo w sumie po ci ladna rzezba zima, lepiej teraz masuj ile wlezie, potem sie wytniesz i lans na plazy Poza tym z 70 naprawde nie ma co zbytnio redukowac. 2. bialko do uzupelnienia diety, ew gainer jak nie masz czasem jak zjesc posilku, do tego witaminki, tran, za pare miesiecy kreatyna
Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)
