gainer

Serki wiejskie,kurczak ryz + do tego mam carbo i wlasnie zalozylem ten post bo chce zaczac nowy cykl z xpand +shotgun bo konczy mi sie Gainer Jumbo + mono

2) wiek 16 3) waga/wzrost 178 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Gainer + creatyna 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]

[...] posiłku V Posiłek: Ryż + 75g sera białego/serek wiejski/jajecznica VI Posiłek: Orzechy wloskie, oliwa z oliwek, mleko Tak masz racje z początku za dużo korzystałem z gainera, ale nie zastepowałem go jako diety. Tzn. najczęściej oprócz posiłków dokładałem jeszcze gainer, Diete mam trochę monotonną ale również staram się ją urozmaicać. TZn [...]

[...] 4x20-15 • Barki: - Push press 4x10-8 - Podciąganie sztangi 3x12-10 - Unoszenie hantli w opadzie 3x15-12 Przerwy: - podst. ćw 2/3min - ćw. asystujące 2min - ćw. izolowane 1min - łydki 30/60s Ułożyłem sobie taki plan na mase. Czy może być? Do tego dieta + suplementy: CM3, Tribulon Black, Beta Alanina, bialko, gainer, witaminy, omega 3.

Przecież koledzy na górze ci pisali. Dieta + odpowiedni trening + suple wedle braków np. gainer czy białko. Tylko biorąc pod uwagę twoje posty, twoją wagę, białko nie jest ci potrzebne, tym bardziej myślisz iż od białka przybierzesz na wadze. Edit. Pospieszyłeś się flex :) Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-15 23:05:10

[...] 70kg/169cm 4) staż treningowy około 6 miesięcy 5) cel cyklu sucha masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono olimp mega caps 1200mg / mutant mass (gainer) 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]

Wnioskuję,że nie masz diety:-P? To nie będzie gainer tylko zbilansowany posiłek,który mógłby wchodzić w skład diety,gdybyś ją posiadał;-). Jeśli jej nie masz to sugeruję zredukowanie ilości rodzynek,bo 100g to całkiem dużo I nie zapominaj w diecie o zdrowych tłuszczach

moim zdaniem za bardzo zszedłeś z kalori, odpocznij z tydzień chociaż, kalorie podbijaj po ok 200/tydzień co do supli to białko jak i gainer ci nie potrzebne jak masz taki rozkład BTW a krete zacznij brac od początku kolejnego cyklu czyli po przerwie już Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-07-16 23:31:13

jak gainer to moim zdaniem tylko GAIN FAST 3100 a co do OSTROWII to nie rozumiem jak to wogule mozna nazywac bialkiem.jak juz chcesz kupic gainera oraz bialko to ja bym ci proponowal lepiej kupic weglowodany np. VITARGO z treca i do tego bialeczko np DYMATIZE ELITE. i wyjdziesz na tym duzo lepiej niz bys mial kupowac gainera z najnizszej polki i [...]

chciales gainera czy bulka ? jak gainer to np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html jak bulka to kupujesz wpc + carbo i sam dobierasz proporcje np... http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_CARBSfd-opis26692.html + http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html lub [...]

ok a co lepiej wychodzi wziąć porządny gainer czy bulke. 200 PLN do przeznaczenia, chodzi mi o masę mięśniową przy delikatnej redukcji brzucha

Czyli lepiej realizować plan treningowy, czy trening domatora? Bo chciałbym się upewnić. A drugie pytanie dotyczy suplementacji. Czy mógłbym i czy potrzebuję jakiś supli, typu, np. białko, gainer, BCAA itp?

Witam, zakupiłem Super mass gainer do wiadomo jakich celów, ale mam problem z dawkowaniem, kiedy i ile najlepiej? czyli nie za bardzo jednak wiesz do jakich celow go kupiles...

a w jakim celu Ci ten gainer?

Killing! gainer na ckd? planuje walic wpc z mct olejem w robocie, moze uda sie skitrac na 2 min gdzies

Jeżeli jest odpowiednia dieta to gainer ci niepotrzebny.

nic Ci nie da ten gainer niestety

Uwazam ze 3 treningi na dobe wymagaja jakis suplementow, czy moze sie myle? A jaki gainer polecacie?

Na czas obozu odpuść sobie suple, wrócisz to zaczniesz się brać za odpowiednią dietę, a gainer to tylko wedle braków. Obliczyłeś w ogóle zapotrzebowanie btw ?

proch = bcaa w prochu %-) . to tak jakbyś napisał 100g białka a miałbyś na myśli gainer, w którym na 0.5kg przypada 100g białka. jakie bcaa od Activlabu bierzesz ? Zmieniony przez - v2mp1re w dniu 2012-07-17 19:45:08