gainer

Ułóż dietę na miarę swoich możliwości, a potem krytycznym okiem stwierdź czego Ci brakuje, a co możesz poprawić bardziej się przykładając, na koniec wrzuć dietę. Najprawdopodobniej suple, w których będziesz wybierać to gainer/białko, także na tym tle zbadaj sprawę.

Skoro musisz sobie zrobić przerwę od kreatyny to zdrowo jedz + ewentualnie gainer jakiś (np. mass xxl) i nic więcej Ci nie trzeba. A jak minie odpowiedni czas to sobie dopiero dorzuć krete i boostera.

[...] 10x80kg 8x90kg 6x100kg ściąganie górnego wyciągu za kark 12x40kg 10x50kg 8x60kg 6x60kg wiosło 4s 12x40kg 10x55kg 8x60kg 6x75kg dieta 8;30 płatki owsiane mleko 2jajka 10;20 gainer nie miałem czasu aby zjesc normalny posiłek 12;20 trening 13;50 2 banany makaron,filet z kurczaka warzywa 16;20 filet z kurczaka po chinsku z ryżem surówka 18;30 [...]

Po cholerę 15 latkowi kreatyna ? Jedz dużo i z głową... dorzuć jak już bardzo chcesz ten gainer i tyle.

Masuje ciągle,3000-3500kcal z samej diety,teraz doszedl gainer to z 800kcal z niego jest dodatkowych.Na kalkulatorze zapotrzebowania wyszło mi aby utrzymać wage 3200kcal,aby przytyć 4300.Musze sprobowac z tym makaronem bo nie daje rady juz.A w jakiej postaci go jesz? Zmieniony przez - Greckzeth w dniu 2012-04-17 23:05:36

W sumie nitrobolon II ma w swoim składzie kreatynę ale małe dawki, powiedzmy że teraz dopełnisz to kreatyną i oczywiście gainer jako dopełnienie diety .

dziekuje bardzo i się nie denerwuj:) ale w tym przypadku chodzilo mi o gainer pomiedzy posiłkiem i dlatego tak napisalem.

[...] BCAA i wpc/wpi/hydrolizat po. Nie wiem jakie są ceny i co wychodzi taniej- wiesz, same banany w jednym markecie mają różne ceny, a jak to zestawić z dziesiątkami białek, gainerów i carbo to wychodzi galimatias. Gainer to tak naprawdę właśnie węgle+białko, więc różnice są tylko w jakości tych produktów i (będącej ich rezultatem) cenie. Ważne [...]

Porobiłem sobie kilka obliczeń patrząc na najtańsze carbo, wpc i gainera i gainer wyjdzie zdecydowanie najtaniej. O której masz zawsze pierwszy posiłek?

masz staz 3 miesiace wiec zadna odzywka ci nie potrzebna bo gdy dieta jest dobra to i przybierzesz na wadze szybko , białko lub gainer bierze sie wtedy gdy masz jakies braki wdiecie

15 lat i już kreatyna? A powiedz mi w jakim celu MASS XXL? Bo coś mi sie zdaje że diety nie ma ;-) Zajmij się tym w pierwszej kolejności. Gainer przy wadze 56kg to czy jest potrzebny? Wg mnie nie

[...] jak już bardzo chcesz to witaminy + BCAA(choć też bym na razie się wstrzymał) . pewnie i tak nas nie posłuchasz bo sam robiłem jeszcze 2-3 lata temu to samo ale na prawdę gainer na początek bez diety to nic ciekawego i jak bd źle ćwiczył to jeszcze Cię zaleje ... ale żebyś nie był zły na mnie powiem że BCAA z Olimpu x-plode jest dobre ;) .

mam 300 kcal nad zapotrzebowaniem kalorycznym i jem napewno zdrowo mam dobrą dietę ułożoną przez kolegę średnio zaawansowanego kulturyste wiec tu nie musi byc wypowiedzi typu "zajmij sie dietą a nie suplami";D a gainer mi uzupelnia tylko 230 kcal;) Więc jaka waga jest twoim zdaniem odpowiednia;p do zaczęcia cyklu?

[...] - tylko cukier - wiec porcja p[o treningu 100-300ml jak znalazl tak wiec masz juz kilka wyjsc zaraz po treningu - w kazdym jest bialko w prochu (eaa/wpc/izolat/mix) albo gainer albo bialko + carbo albo bialko + owoce albo bialko + lod owocowy + owoce potem sie kapiesz/idziesz do sklepu/wracasz do domu mija 45-60minut -> proch juz ladnie krazy [...]

gainer potreningowo najlepiej niestety szynka tez nie nadaje sie do diety tł zero masz i warzyw też

przed tr bcaa 15-25g po tr gainer i bedzie si

[...] treningowy na siłowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: kiedyś pływanie, teraz sporadycznie Dostęp do sprzętu: full Dieta: jest Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer SFD, monohydrat kreatyny Olimpu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: wyciskanie na płaskiej 85 kg max, przysiad - maksów nie próbowałem, na serie 70 kg.

[...] x ? dlaczego masz taka dysporoporcje pomiedzy siadem,a wyciskaniem? a jak wioslo? mnie maxy nie interesuja. zawsze zarcie u Ciebie lezalo? ile wazyles 6 m-cy wczesniej? ten gainer,to w jakim celu? co robiles ostatnio?(wklej plan ze szczegolami) ten Twoj plan powstal w jakim celu? dopadl cie zastoj? nie mozesz zwiekszac obciazen? przeczytaj moje [...]

to gainer który ma w porcji 50g - 4g białka %-) zero pojęcia

uzupelnienie diety, wlsnie jestem wsumie zielony gainer a bialko ;p