gainer

[...] 12/10/8 Piątek Przysiady 5x5 Wyciskanie na skosie - 5x5 Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie zza głowy 10/8/6 Uginanie ramion w podporze o kolano 10/8/6 Prostowanie ramion oburącz ze sztangielką 12/10/8 Wiek: 17 Waga: ~90 Wzrost: 188cm Staż: 1.5 roku Sprzęt: Ławka, sztanga, sztangielki. Suplementacja: Kreatyna mono, gainer, aminokwasy. Dieta: 4500 kcal.

[...] 12/10/8 Piątek Przysiady 5x5 Wyciskanie na skosie - 5x5 Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie zza głowy 10/8/6 Uginanie ramion w podporze o kolano 10/8/6 Prostowanie ramion oburącz ze sztangielką 12/10/8 Wiek: 17 Waga: ~90 Wzrost: 188cm Staż: 1.5 roku Sprzęt: Ławka, sztanga, sztangielki. Suplementacja: Kreatyna mono, gainer, aminokwasy. Dieta: 4500 kcal.

[...] rozpisywał chyba że to konieczne do waszej opinii, w każdym razie dieta jest którą przestrzegam ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna/bcaa/białko/gainer CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie ***************************************************************

[...] ? mam glownie ryz + kurczak,ryba, kasz, tunczyk, jajka, owoce, 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : oczywiscie, białko, aminokwasy, gainer, witaminy, teraz zaczynam cykl test, npp i wino Oto moj trening do oceny: Dzien pierwszy: Klatka + triceps - Pompki na poreczach (jako rozgrzewka przed treningiem) [...]

[...] KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: gainer 10, kreatyna mono , białko CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie 1 dzien KLATA: ( zmieniane ćwiczenia co trening np. dipsy, przenoszenie nad głową , brama , wycisk [...]

To plan ktorym dotychczas trenowalem,prosze o poprawna przebudowe.Dziekuje Pon.Łydi-Klatka-Plecy 0.Wznoszenie lydek na maszynie+uginanie na suwnicy siedzac.3xmax 1.Wyciskanie sztangi skos 2x15powt(wstepne) 12,10,8,6 2.Wyciskanie hantli plasko 14,12,10,10 3.Wyciskanie sztangi wąsko 4x12powt staly ciezar 4.Klasyczne pompki glowa w dol 4x12powt. [...]

wlasnie na poczatek robie cykl na mono jeszcze pozniej CP a pozniej CP+mono do tego dieta bedzie wlasnie i gainer oraz bialko i cala reszta witaminy itd... nie dziekuje zeby nie zapeszyc pozdrawiam

P O D S U M O W A N I E Test trwał 96dni blisko 14 tyg Wyniki siłowe : przed testem // po teście Wyciskanie leżąc : 105kg // 110kgx2 / 100x5kg Martwy Ciąg : 185 kg // 190kg // 160kgx5 Przysiad : 140kg // Maxa nie sprawdzałem 120kgx5 / 130kgx4 Wyciskanie na barki (podrzut) : 95 kg // Maxa nie sprawdzałem // 85kgx5 Wymiary i [...]

A ja własnie się wkupiłem do Gainer Teamu, zobaczymy z jakim skutkiem A teraz przejdźmy do sedna. Za kilka dni 18nastka, więc SOGi będą szczodrze wbijane, więc jeśli macie na mailu, że już Wam dałem SOGa w tym dziale, to szykować linki, to Wam powbijam. Pozdrawiam P.S. Wejściowe musi być: Polka Tak, Polka

Res hahah Witam witam panowie, widzę, że SPAMik się rozkręca elegancko jak trzeba Carbona widzę nawet To co tutaj drugi gainer Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-08-10 22:12:57

Tutaj jesteście świnie PS> co ze spamem gainer??

GAINER MCT koniu151

GAINER MCT PK_Kaczor sf

GAINER MCT Domer,

GAINER MCT gawus

GAINER MCT Macieyou.

GAINER MCT D-mark

GAINER MCT Pabloc10

GAINER MCT mwojtek

GAINER MCT Kamils31