gainer

Masz diete? Bialko lub gainer moze byc tak dla uzupełnienia. Aminokwasy ja bym nieinwestowal nieoczekuj ponich jakis rewelacyjnych efektów(w gainerze i bialku są aminokwasy wiec mozesz sobie odpuscic) A z kreatyną to juz wogóle wyj****eś ty dopier masz 4 miechy na silowni ja proponuje zacząć brac jak ma sie 2lata stazu to znaczy jak są zastaoje [...]

WLaSnie skończyłem cykl kretki multipowera. nawet sporo mi dała.Co byście mi polecili,gainer,glutamina,bcaa?????????????

Po prostu jedz więcej węglowodanów. Po treningu możesz gainer pić choć nie jest to najlepsze wyjście (najlepsze - carbo/glukoza).

Jakieś białko by sie przydało ewentualnie gainer jak masz za mało wegli w diecie

[...] od braków w diecie, ale standardowo DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami GLUTAMINA Wersja oszczędnościowa 5-10gram po trenigu Wersja normalna 10 gram po trenigu, 5 gram rano, w dni nietrenigowe 5 gram rano Po trenigu to najpierw glutamina, a jakieś 10 minut później gainer.

pfff... to juz znamy twoją wiedze na te tematy. powiadasz ze brali po miesiącu i zyją niedziwie sie im kreatyna niezabija. po 4 miechach to ty wiesz coto gainer i ile wazy sztanga 50kilogramowa. Mówie ci dobrze odpusc sobie narazie kreatyne narazie zrób sobie cykl metki i narazie wystarczy no moze jeszcze jakis gainerek.

kreatyne bierz tylko po treningu, a w dni nietreningowe rano po przebudzeniu.gainera mozesz przed i po treningu. jednak posilek przedtreningowy takze powinien byc, a gainer to takei uzupelnienie dodatkowe. po kreatynie odczekaj 20 minut.

Mam 17 lat,170 cm. wzrostu i warze 54 kg trenuje od półtora miesiąca i chcialbym zacząć kuracje z Kreatyna od poczatku mojego trenowania regularnie biore Weight-Gainer'a. Czy poleciliście by mi tą forme "wspomagania".Acha od sześciu lat trenuje piłke nożną.

[...] - samodzielne ukladanie diety * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych gainer jako uzooplenienie powyzszego; w razie dalszych brakoow bialka => odzywka bialkowa

przeciez jasne ze zartowalem jak odradzam dla goscia kretke to czy polecal bym metke. gosc sobie mysli ze kretka, gainer czy bialko to niema różnicy

noto zaraz po kretke wcinasz robisz 30min przerwy i gainer

[...] wszystkich! Mam pewien problem: robię trening dzielony na 3 dni, każda grupa ćwiczona raz w tygodniu, po 12 serii na grupe, 3 grupy na treningu, jem 6 razy dziennie (w tym gainer 2 razy w ciągu dnia) i chodzi o to , że ciągle czuję się zmęczony. Czytałem artykuł Mike'a Matarazzo, który stwierdził , że nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie, [...]

Czy przez pół roku systematycznego treningu,trenując co 2 dni i po 2 godziny dziennie, będe "jakoś" wyglądał. Mam diete i wspomagam jął Whein-Gainer czy to wystarczy ?

[...] jezeli bylby to taki babul to juz dawno bysmy tego nie sprowadzali, a zapotrzebowanie na sterole w PL jest juz od dobrych paru latek. Co do dobrej odzywki, jezeli pytasz o gainer'a to Universal Gain Fast 3100 ew. wypasiony Hard Fast ale cena jest kosmos. Z tanszych mozesz sprobowac nowych gainerow Olimpa, vitalmax gainer 2. Zalezy co [...]

1. Co się stanie jeżeli w mojej diecie będzie za dużo białka z odżywek, i ile tak właściwie można go maksymalnie jeść? 2. Czy ostatnim posiłkiem może być gainer po treningu a później na noc odrzywka białkowa czy musi tam być stały posiłek?

Na noc białko, po trenigu gainer. Ilość dziennej racji z odżywek nie jest ograniczona, ale zasadniczo powinno to być około 60 gram dziennie.

to nie jest żadne porównanie albowiem top mass to gainer z dużą zawartością węglowodanów a sojavit to samo białko. jesli to ma być Twoja jedyna odżywka białkowa to weź system protein 80 olimpu. to dobry suplement, kompleksowy i przede wszystkim stosunkowo tani

Jeśli nie jesteś uczulony na laktoze to prosze bardzo, jedz, tylko pamietaj o umiarze. Moim zdaniem to lepszy byłby jakiś koktajl z dodatkiem bananów, albo najtańszy gainer.

[...] klatkę wyciskam 85 kg (to nie ważne). Jestem chudy ale na rezultaty ćwiczenia nie zażekam bo jest całkiem nieżle. Mam trochę kasy więc mam zamiar kupić odżywke typu gainer. Chciałbym sie dowiedzieć jak najlepiej ją rozplanowac aby były jak najlepsze efekty. podam przykładowy plan dnia i posiłki jakie sporzywam. -oznacza lub 7.30 płatki [...]

pon: nogi+barki nogi uda: -przysiady ze sztangielkami 4x12 lydki: -wznosy ze sztanga na palcach 4x12 barki -unoszenie sztangielek bokiem stojac 3x12/12/12 -unoszenie sztangielek bokiem siedzac 3x12/12/12 -wyciskanie sztangielek siedzac 3/12/10/8 sr: plecy+bic+przedramie plecy -unoszenie sztangielki w opadzie tulowia 4x12 [...]