gainer

Bylem na silowni przedtem zjadlem 2 posilki o godz 8 i 10;30 plus duzo wody bo biore krete i mialem odruchy wymiotne kaszlalem jakbym mial rzygnac zaraz pozniej doszedl gainer po treningu to normalnie sie balem do tramwaju wejsc bo myslalem ze zaraz rzygne ale jakos dalo rade teraz juz lepiej. Komentarze mile widziane ; d I jeszcze jedno miesa 3x [...]

koledzy mają racje - jedz więcej chcesz - kup gainera, ale gainer to odpowidnik kanapki, wręcz - wyrob cukierniczy z piekną etykietą i bajką na dobranoc napisaną naukowym językiem...

Dzisiaj trening przegiegl dobrze generalnie w piatki mam lajtowe i krotkie treningi byl skos pozniej barki 1 raz robilem wyciskanie do klaty zdeczka trudno bylo ale dalo rade pozniej mialem zrobic unoszenie w opadzie ale niewypal byl bo min ciezar na silce to z 6kg to sobie zrobilem jeszcze wyciskanie zza karku a pozniej przedramie sztanga 3s tego [...]

suple mam tzn gainer bcaa mono witaminki i białko do tego trzymana dieta.lecz zastanawiam sie nad treningiem jaki zastosowac do mono

[...] teraz zaczolem cwiczyc od poczatku roku na suchara i zamierzam na odzywkach przed cyklem dobic do 80kg Diete mam glownie opiera sie na ryzu piersi z kurczaka wolowinie jajkach makaronie twarogu tunczyku rybkach chleb razowy banany jogurty mleko bialko gainer witaminy Cel cyklu jest podbudowanie stawow i zlapanie dobrej jakosci masy jak i sily

[...] jakoś trzymają ten brzuch. 1.owsiane,mleko,1 jajko wrzuć warzywa i oliwa 2.serek wiejski, ciemny chleb(warzywko,szyneczka) 3.ryż, kurak brązowy ryż daj warzyw oliwę 4.gainer rozumiem że po treningu 5.ryż kurak znów warzywa możesz dać inne źródło ww 6. serek wiejski=ser biały, oliwa z oliwek olej lniany zamiast oliwy wiadomo podczas dnia [...]

Sądząc po profilu chcesz budować mase ? Ja od siebie moge polecić monohydrat vitalmax + jakieś witaminki.. Jeśli masz kase to możesz dorzucić jakieś suple na uzupełnienie diety czyli gainer, bądź białko ale pamiętaj że micha to podstawa. Oprócz tego musowo pić dużooo wody. Pozdro

[...] treningi sekcji dwuboju na uczelni jak się studia zaczną 1) Wiek:20lat waga:98-100kg wzrost:193cm cel treningowy:masa zażywane suplementy:storm+shock,witaminy i minerały,gainer przeciwwskazania:brak posiadany sprzęt:ławeczka regulowana,stojaki,2 gryfy proste i jeden łamany na biceps,2 pary hantli,wyciąg górny i dolny,modlitewnik,118kg [...]

[...] biąlka i tłuszczy- np. dla 2,5g. na kg. masy ciąla to należałoby obserowowac i reagować odpowiednimi zmianami w miare potrzeb. jednkaże raczej odradzałbym odzywki typu gainer, ogólnie duzo wegl. bo z tego co piszesz nie potrzebujesz ich az tak wiele. prponowąlbym- przynajmniej narazie- traktowac każda grupe jednak owo- tzn. raz w tygodniu, [...]

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html przeczytaj uwaznie te arty i rozpisz coś sensownego, bilans na zero, jakies aero i sie zobaczy EDIT: problemem była i chyba nadal jest dieta i gainer który (jak sie domyslam) miał z Ciebie zrobic herosa pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-07-31 18:02:17

skąd wiedziałes ze gainer Ci posmakuje? jak by trzeba było go wywalic to dopiero by kasa poszła w bloto... nie wydawaj kasy na 'glupoty', odloz troche i kup jedzenie, jesli nie wiesz co to musli, karkowka czy pestki dyni to wnioskuje ze młody jestes jeszcze dodaj jakies zrodlo bialka przed trenigniem, twarog na kolacje, kukurydziane zamien na [...]

Wklej swoją dietę najlepiej. Gainer / białko kupuje się do ' poprawek ' w diecie.

Jestes niedożywiony, wiec zacznij od poprawnego jadłospisu, ewentualnie dorzuc gainer dla pobicia kcal. I trenuj. Kreatyna w zaden sposob nie jest Ci potrzebna, szczegolnie, ze masz znikome o niej pojecie. A polaczenie mono i jabłka nie ma wiekszego sensu.

[...] niz ty Kup wsystkie rodzaje kreatyn a tak naprawde nie bierz sie za silke :*" Kupie sobie wszystkie i masz chvj do gadania, jak masz tak pjerdolić to nie pisz nic ok? @Skerks "tego gainer, ponieważ czasami nie będę w stanie zjeść jakiegoś posiłku albo coś, zawsze się przyda :D." Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-07-31 21:16:32

gainer z rana jak śmietana

"Dbaj o mase - gainer"

jedzenie to podstawa, nie powinno sie zastapywac posilkow odzywkami bo ci to nic nie da. mozesz najwyzej pić gainer po treningu, lub ewentualnie między posiłkami.

jesli masz odpowiednia diete to gainer zbedny. jesli jednak potrzebujesz to imho mutant, UYM, mass xxl sa w miare oki.

tak wyglada Gainer TEam

tylko ze musze zastepywac posilki odrzywkami dlatego ze nie moge sobie pozmowic na robienie przerw co 3-4godz w pracy oczywiscie gdy bede w domu to odrzywianie jest zgodne z dieta ewentualnie jakies gainer po posiłku. prosze o sprawdzenie diety ewentualnie wprowadzenie korekt