Wielkie dzięki za odp. Mam jeszcze kilka pytań: 1) Jakiej firmy najlepiej kupić gainer (biorąc pod uwagę dużą skuteczność i nie najwyższą cene)?? 2) Jakiej firmy najlepiej kupić odżywkę białkową (biorąc pod uwagę dużą skuteczność i nie najwyższą cene)?? 3) Jakie witaminki mam brać i w jakich proporcjach??
[...] Co do glutaminy to jak chcesz kupić to postaw na nową glutaminę T6 z Treca Nie kupuj aminków lepiej zainwestuj w dodatkowe białko i dietę Aminokwasy dadzą Ci to samo co białko, lepiej sie w chłaniają ale za jaką cene! jeżeli bedziesz robił cykl kreatynowy to się przyda, a gainer i B-complex to jak najbardziej Lepiej dokup kreatyny. niż Creamass
1)A jak mam brać tego gainera?? Jeżeli zaczne lecieć wg diety specjalnie przygtowanej przez Michaila to gainerka mam brać 2 razy dzienni w określonych porcjach?? czy jakoś inaczej?? 2) Gainer z treca XXL, to jest Mass XXL, czy coś innego?? 3) Czym najlepiej zastąpić ryż w diecie?? (codziennie ryżu nie da rady jeść) 4) Jak mam rozumieć zdanie w [...]
to tylko gainer;-) nie ma co oczekiwac cudow. jak chcesz wiecej frakcji biala i mniej cukru, kup jakis miks bialkowy i daj wegle w formie zblendowanego ryzu chocby:)
Mam tylko puszkę czekolady, ok 40g rozrobione w 300 ml wody bo mleko się popsuło %-) Rozpuszczalność dobra 10/10 Smak 8/10 nigdy nie byłem zwolennikiem smaków czekoladowych Brak piany Jedyne co się nie rozpuszcza to owies, czuć w ustach takie zmielone drobinki na pewno lepiej sie nada na posiłek niż gainer czy nawet bulk.
7:00 Płatki Owsiane 100 g Rodzynki 20 g Wiórki kokosowe 20 g 2x chleb żytni razowy ZBEDNE 3x jajko 1x Banan WYWALILBYM Orzechy włoskie (Pół szklanki) ILE???! DODAJ WARZYWA NP OMLET Z WARZYWAMI Z TYCH JAJEK Suma: 1413 kcal ZA DUZO Białko:49 g Tłuszcz: 65 g Wędlowodany: 181 g Pytanie: Czy można zamiast orzechów dac oliwe z oliwek ? OCZYWISCIE ZE [...]
- można sobie pooglądać jaki mają tam sprzęt. Swego czasu pamiętam odżywkę bodaj Sport-One, gdzie na etykiecie polecano dawkę dzienną blisko 700g (gainer). Standardzik to 200-300g w porcji, podczas gdy u nas jest kilka razy mniej. Dodajmy do tego, że za roczną średnią pensję Amerykanin kupi 250 flakonów boldojeta, a Polak max. 100 i wszystko [...]
Takze odrzywki czy suplementy so tanie w poronaniu do zarobkow w pl Np kupilem bialko+gainer lacznie 25kg (na zapas)%-) koszt $270 czyli jakies 1000zl Tutaj jestes w stanie zarobic to w 2 dni, gdy pracowalem w polsce jako mechanik (8zl/h) musial bym robic na to 3 tygodnie + nigdy bym nie dostal takiej ilosci bardzo dobrych supli za 1000zl... chore [...]
[...] od Polakow Maja wiekszy dostep do suppli ktore w Polsce pewnie sie nigdy nie pojawia A jezeli juz to beda to prywatne osoby Poza tym ceny supli w sprzedazy hurtowej sa smieszne Np. za matrix bialek 5lb place 18 dolcow a za gainera 15lb 27dol w polskiej churtowni nawet za rodzimy produkt Np Olimp .Trek bialko czy gainer placisz po min 120zl
Panowie żeby "fajnie" masować trzeba by wydać z 1000 na supelki ^^ omega po 5g dziennie, witaminy, minerały, białko 3x na dzien do posiłków + gainer jakiś fajny, przedtreningówka jakaś konkretna a nie jakieś gó*no polskie gdzie trudno koffe znaleźć w składzie, o gerce nie wspone :)) do tego jakieś szczały i wtedy można masować %-) ale cóż, gdyby [...]
zgadza się ale chodzi mi o to by było full białka w diecie, tzn. nawte 5g/kgmc, ciekawe jakby wtedy szło wszystko, do tego koks, gainer nawet tak nie potrzebny bo wegli wystarczy 6/7 /kgmc
[...] więcej mi nie wchodzi po treningu, ale postaram się na siłe. Czasami zmieniam na makaron lub ziemniaki, ale najczęściej wybieram ryż. Dorzucę trochę więcej płatków z rana. W gainer będę się musiał u Pana zaopatrzyć, chociaż dawno nie stosowałem go, ale można spróbować. Moja obecna waga to 75 kg co przy wzroście 180 cm wygląda nieciekawie. Moim [...]
na poczatek proponuje poczytac troche forum, Plan ulóz sobie narazie na 3 dni -i tak bedziesz zdychal Jak juz poczytasz troche forum to bedziesz wiedział ze gainer i kreatyna nic Ci poki co nie da - trzeba pocwiczyc z 6 miechow No i podstawowe - ZACZNIJ JESC!!! ps. na poczatku zawsze sa zakwasy - pozniej idzie sie do tego przyzwyczaic;) Pozdrawiam [...]
Dlaczego po takiej ilości kalorii miało by mi się coś stac??? Moze powiedz czy mam dobrą dietę czy zakup dodatkowo Białka, Carbo i HMB to dobry pomysł? Może kupić jedno z tych albo w ogóle ? Dlaczego tylko po treningowo?? Ponoć Gainer to uzupełnienie diety a ja od 7 do 11.35 nic nie jem więc Wole sobie tutaj połówką uzupełnić.... Pytałem również [...]
Przy zastosowaniu takiej ilości kcal nie dość że możesz mieć problemy z żołądkiem to narażasz ogranizm na obciążenie. Pijąc cały czas gainera i jedząc takie ilości kcal robisz krzywdę swojej trzustce obciążając ja. Ta produkuje 2 ważne hormony. Poza tym gainer służy jako uzupełniene jeśli nie zdbasz o naturalne posiłki nioc z tego nie bedzie. [...]
[...] celu. Bardzo chcialbym spalic tluszcz na posladkach i udach- przedewszystkim (nie chce miec umiesnoinych nog ale szczuple). Jezli chodzi o "gore" zalezy mi na wiekszym obwodzie w klatce piersiowej, bicepsie, silniejszych barkach. A no i przez ten gainer, czy keratyne przybylo mi troche brzucha, tak mi sie wydaje. raz dwa trzy i 100...
Cykl ma trwać od 6 do 8 tygodni Gainer bierzesz wg braków w diecie czyli wtedy kiedy nie mozesz zjesc posiłku - bo to żarcie w proszku Kreatyne bierz w DT 5g rano na czczo i 5g przed treningiem, w DNT 5g rano na czczo wystarczy przerwa pomiedzy cyklami musi byc nie mniejsza niz okres trwania cyklu, czyli 6/8 tygodni Dodatkowe wskazówki... trzymaj [...]
CYKLICZNOŚĆ -CYKL I SUPLEMENTACJA
