gainer

nie bede komentowal po co mu suple na tym etapie. Xpand Energizer, do tego mono jakies, nie widze potrzeby kupna drugiego stacka. Bialko i jak chce to jakis gainer, ewentualnie carbo. HMB i aminy niech sobie odpusci.

Spox. A co z węglami. Carbo czy może lepiej jakiś gainer(niedrogi)?

n własnie niemam dobrej diety i co bys mi polecił z tych wymienionych gainerow 1.hard gainer 3kg 2.naturalna sewatka 5kg 3.power amss profesional 4.i czy dobra jest ta kreatyna za kazein?

kup taki ktory uzupełni ci diete ;/ nie sugeruj sie ceną ani nazwą tylko stosunkiem wegli do białka jesli chcesz kupic sam gainer

chce zastosować i gainer i białko

a dlaczego chcesz zastosowac białko i gainer ;> Zmieniony przez - lysay w dniu 2007-06-10 20:44:17

Wiek: 16 Staz: hmm 10 miesiecy trenig ogólno rozwojowy w wieku 14 lat potem w wieku 15 lat trening z niepełnym sprzętem ławka, hantle, sztanga i tak z 10 miesiecy no i 4 miesiące na normalnej siłce. Waga: 70 kg Dieta: jest Suple: moze jakis cykl na mono no i białko i gainer według braków w diecie.

Tzn diety nie, ale jadłem dużo, dużo więcej bo porządny posiłek potreningowy ryż jadłem niemal codziennie, po treningu carbo do tego gainer 1 czasem 2 dziennie. Zmieniony przez - poweros17 w dniu 2007-06-10 21:02:37

Kup cos na uzupelnienie diety jezeli ja wogule masz- bialko/gainer, a jak nie to uluz i bierz wedlug brakow....do tego mozesz dokupic tanie sprawdzone mono na 1 cykl starczy. Pzdr.

Bialko to tylko budulec miesnia...nie spodziewaj sie po tym nie wiadomo jakich efektow. Gainer to bialko+weglowodany w jednym, ktore tez sa budulcem.

czyli brać tylko gainer? Zdecydowałem sie na zakup białka i gainera po przeczytaniu tego tematu http://www.sfd.pl/Gainer_czy_bia%C5%82ko__-t83081.html ale teraz sam już nie wiem co kupić :PP Zmieniony przez - Jack90 w dniu 2007-06-10 22:06:01

Kreatyna jak reatyna. A co do gainer to daruj sobie oxy-gen up olimp gain bolic/monster mass

jezeli dieta masz ulozona dobrze to gainer nie bedzie potrzebny

gainer to uzupełnienie Diety..jak masz Diete to nie jest potrzebny... Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-06-10 23:53:35

zjadlem tego z 20 kilo i nigdy nie mailem problemow. co niektorzy mocno przewrazliwieni sa widze. gainer bardzo dobry

bialko,ww(carbo,gainer, czy co ci tam pasuje) dla uzupelnienia diety witaminy i mineraly, zma moze byc chyba tyle z tych 'podstawowych' reszta bajerow zbedna pzdr

[...] pszenne, kefiry, ryz. mam nadzieje ze beda efekty gdy bede wcinal codziennie na sniadanie platki+rodzynki+orzechy, do obiadu jakis ryz,kolacja ryba, miedzy tym wszystkim gainer, i treningi 3x w tygodniu. niewiem czcy dobrze zaplanowalem sobie trening (w domu mam tylko laweczke+sztanga): 4x12 wyciskanie na laweczce 50 brzuszkow 4x12 [...]

Powiem tak: BęDZIE CIężKO. Mało sprzętu i widać, że po gainerze oczekujesz chyba zbyt sporo. To nie jest tak jak z kreatyną, że po cyklu 42 dniowym masz spoko efekty zazwyczaj. Gainer to uzupełnienie diety. Nie zniechęcaj się jednak jak po pierwszych 2 miesiącach nie zobaczysz efektów dobrych. Dobrą dietę trzeba systematycznie wdrążać w życie. I [...]

[...] pal i nie pij!!! - jedz duzo owoców i warzyw - pij duzo wody jest to wymagane jesli chcesz zrobic dobra mase - jesli chodzi o suplemety, to nie od razu ale proponije jakis gainer, lub bilko + carbo i nic wiecej jak na poczatek - trening 3xtydz, zacznij od obwodowego, musisz bardzo dokladnie wykonywac cwiczenia a pozniej standardowy na mase,nie [...]

niech zrezygnuje z supli narazie A jesli sie juz uparł to zwykłe mono wystarczy. Do tego ewentualnie bialko/gainer..