gainer

tylko ze UYM to ni jest typowy gainer. to cos na pograniczu gainer-bulk

Ćwicze ok 7 miesięcy ma 17 lat , Ostatnio Zakupiłem 2 Odżywki Gainera 1 Vitalmaxa 2,25 i Kreatyne Vitalmaxa ta w proszku 300g. Czy można robic shake Jednoczesnie mieszając Gainera i Kreatyne z Mlekiem lub woda :) ? A no i Jak waszym zdaniem powinienem to dawkować, Dodam jeszcze ze waze 86 kg przy wzroscie 184cm Zalezy Mi na przyroście Masy [...]

Tylko unikaj cwiczen izolowanych bo najlepsze w FBW sa wielostawowe. Jak pocwiczysz te pol roku, najlepiej z dieta to mozesz potem ewentualnie gainer albo bialko zeby uzupelnic braki w diecie

Aras84 obojetnie jaki to by nie byl gainer dawkowanie i tak bedzie podobne tym bardziej po treningu (a zalozylem ze raczej standard 20-30% bialka) mistices hmb raczej w niczym Ci nie pomoze cykl moze trwac np. 6-8 tyg. mozesz brac kreatyne razem z gainerem Zmieniony przez - wincol w dniu 2010-03-03 14:47:10

nie wiesz nawet jaki gainer a mu dawkowanie rozpisujesz......

kreatyna DT np rano 5g przed tr. 5g DNT rano 5g gainer po treningu 100g hmb mozesz sprzedac

[...] a zaś śr,pt-MMA)+ dochodzi do tego szkoła oraz trochę pracy i tez fajnie by było trochę spokoju Dietkę jeśli chodzi o B,T,W mam ułożoną (suple-gainer węglowodanowy by dołożyć węgli) Lecz nie za bardzo dam już rade dołożyć porządnie witaminki, normalne że zjem parę owoców i warzyw dziennie, ale chciałbym by ktoś mi [...]

Polecam PROFI WHEY MASS OLIMP lub super whey gainer Lub coś gaspariego

Witaj Na początek zwykłe mono wystarczy http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/82/Creatine-Capsules Do mono możesz dodać przed treningówkę bardzo dobry jest http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/90/No-Muscle-Pump Nie wiem jak u ciebie z dietą jeżeli kuleje dokup [...]

[...] kiedy dojdziemy do treningu w którym w seriach będziemy wykonywać po 4 powtórzenia. Wtedy rozpoczynamy cykl od początku. SUPLEMENTACJA: W pierwszym etapie (trening ogólny) gainer PVL MUTANT MASS, 92 g po treningu oraz trochę środków ogólnozdrowotnych na śniadanie. W drugim etapie (trening dzielony) planuje suplementację kreatyną Alri CR2, 2 [...]

[...] wystarczyłoby mono, np: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis969.html dawkowanie: 5 - 10g na dobę, po 3 - 5g na porcje korzystnie - okolotreningowo. do tego białko / gainer - jesli brakuje kalorii np: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Super_Whey_Gainer_4000-opis853.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html I MZB, [...]

Witam, jestem aktualnie na skróconym fbw i chciał bym przejść na split w ktorym bede ćwiczył systemem T-T-W-W-T-T-W, proszę o sprawdzenie planu i ewentualną korektę. Zwróćcie uwage na ilośc serii w danych dniach poniewaz nie ejstem pewien czy nie powinno byc o połowe mniej w każdym ćwiczeniu tak żeby np w pon na klate wychodziło 6serii a nie 12... [...]

gainer też nie zaszkodzi ale przydało by się skupić narazie na naturalnym jedzenie a nie cudowac bo wystarczy więcej jeść

Witam Waga 68kg wzrost 175cm Chcę przybrać na masie. Zastanawiam się co wybrać czy gainera czy białko oczywiście olimpa. Proszę o odpowiedź.

A Gainer mi nie zaszkodzi? (15 lat) jeżeli nie polecacie białko serwatkowanego ani gainera to jaki poprawki tu wprowadzicie? I posiłek 7:30 jogurt z owocami i z płatkami owsianymi II posiłek 9:30 bułka ciemna pełnoziarnista z serem, polędwicą i warzywami. III posiłek 12 :30 Stołówka w szkole, zawsze jakieś mięso, ziemiaki i surówka. IV [...]

Sprobuj narazie kierowac sie glownymi wskazowkami zywieniowymi. Nie koniecznie od razu liczona dieta, przyjdzie pora na to takze. A na mase to bardziej gainer jakis niz serwatka czysta pzdr

nieno jak nie ma ubytkow w diecie to gainer nie potrzebny bez przesady:) ewentualnie porcja po treningu nigdy nie zaszkodzi zacznie waga wzrastac , wzrastac zapotzrebowanie na kalorie , przyjdzie czas na uzupelnianie brakow w diecie :) poki co ciesz sie ze jest jak jest i powodzenia dalej

jako gainer mutant moze byc stosuj go jako uzupelnienie swojej diety, choc staraj sie ja dopracowac albo stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych cm3 skoro wracasz po przerwie to poczekaj, 2-3 tygodnie i mozesz wrzucic

[...] podam wam moja diete na mase jajecznica 7 jaj calych chleb razowy posiekany cebula czosnek papryka + salami ryz + 200 piersi + z jakies bajery to samo to samo trening gainer ryz piersi + jakies bajery w sobote zawsze jakas pizza + i wiele innych lacznie bylo lacznies staralem sie wcinac ok 250-280 gr bialek przy masie 85 kg moj max byl [...]

[...] Micha: 1. Owies, 3 jajka, banan, kiwi, o3 - 3 godziny przed treningiem - carbo, BCAA + gluta , horse power - 30 minut przed tren. - gainer, BCAA + gluta - po treningu 2. Ryz brazowy, kurak, ogórek kiszony - 1h po treningu Planowane: 3. kurak, ryż brązowy, migdały, kapucha kiszona, o3 4. 3 jajka, pekinska [...]