kreatyna+geiner+HMB - dawkowanie

Witam,

mam 25 lat, 187 cm, 84 kg.

Na siłkę chodzę 3 x tygodniowo od roku. Mam dość dobrą dietę, ale długo muszę jeździć na siłkę i czasem mogę zjeść dopiero 1,5-2 godziny po treningu. Kupiłem ww suplementy i zastanawiam się w jakich proporcjach je stosować (ile, ile razy i o jakiej porze dnia).
Any help?

kreatyna
DT np rano 5g przed tr. 5g
DNT rano 5g

gainer po treningu 100g

hmb mozesz sprzedac

Dzięki za odpowiedź.

Czemu hmb moge sprzedać? Nie ma w nim nic pożytecznego?

Mam jeszcze pytanie - jak długo powiennien potrwać pierwszy cykl?

Czy w DNT nie powinniem brać gainera wogóle? (o ile jem normalnie?) I czy można brać geinera i kreatynę równocześnie (tzn. pić geinera i połykać kreatynę?)

Sory za głupie wątpliwości i za dużo pytań.

Pozdrawiam

nie wiesz nawet jaki gainer a mu dawkowanie rozpisujesz......

Aras84 obojetnie jaki to by nie byl gainer dawkowanie i tak bedzie podobne tym bardziej po treningu (a zalozylem ze raczej standard 20-30% bialka)

mistices
hmb raczej w niczym Ci nie pomoze
cykl moze trwac np. 6-8 tyg.
mozesz brac kreatyne razem z gainerem

Zmieniony przez - wincol w dniu 2010-03-03 14:47:10

to może zapytasz zanim coś załozysz?
bo moim zdaniem jest różnica np między mhp up your mass a gainboliciem z olimpa......

tylko ze UYM to ni jest typowy gainer. to cos na pograniczu gainer-bulk

Panowie szukałem ale nie mogę znaleść arta który całkowicie rozwieje wątpliwości na temat HMB czytałem że dawkowanie 0,3g hmb na 1kg masy ciala może w polaczeniu z dieta po półroku dać dodatkowe 2kg masy mięsniowej .
Jedni negują drudzy polecają opłaca się kupywać czy nie?