gainer

[...] wykonac optymalny trening Full Body) a) Pelen osprzęt w klubie VI - DIETA b) z zachowaniem podstawowych zasad prawidlowego zywienia VII - SUPLEMENTACJA a) bialko/weglowodany/gainer jako uzupelnienie diety VIII - POSTEPY WAGOWE c) 5-7kg IX - POSTEPY SILOWE dążyłem do max-ów i nie biłem rekordów X - POSTEPY WYMIAROWE Obwód Bicepsa z 31 na 34(cm) [...]

bialko czy gainer to jest jedzenie w proszku, jak dostarczasz odpowiednia ilosc kalorii z diety - to są one niepotrzebne, gdyz sa to uzupelniacze lub zamiennieki posilkow. nitroprogen charakteryzuje sie dluzszym czasem wchlaniania niz whey, wiec jesli chodzi Ci tylko o bialko okolotreninowe, to bralbym wheya, jesli bardziej uniwersalne - [...]

Chaczyk zapewniam Ciebie że lepszym rozwiązaniem jest picie mleka po treningu niż gainera czy innych odżywek węglowodanowych. Mleko - węgle, laktoza, białko. Niczym gainer więc ocb ?

[...] i potrafilem zjesc 3 - 4 czisy przy wadze 8- 85 kilo i wzroscie 186cm. wejdz do dzialu "trening domatora" mozesz sie dowiedziec ciekawych rzeczy. wiedz, ze gainery skladaja się z bialka i cukru, ktory ma dosc wysokie iG, podobne jak ten cukier z cukierniczki, co zonacza ze latwo moze zamienic sie w tluszcz przy nadwyzce [...]

[...] po co Ci wydawac siano na suple dla chwilowych efektow jak nie masz podstaw Po drugie trening - jest odpowiedni dział do tego, tam powinienes sie udac. Jak soir poradzisz z tymi zagadnieniami, wroc i wtedy pogadamy, na razie shock i storm - bez sensu. W razie brakow w diecie bialko/gainer/oleje z oliwy oliwek Ewentualnie witaminy i ZMA/MZB

[...] jeść więcej tego co robi babka, to tak rób (średnia porcja razy póltorej-dwa). ponadto pewnie wiesz, ze dobrze jest jeść więcej posiłków w ciągu dnia, więc jesli cos zostanie z obiadu, to to może być twój dodatkowy posiłek. jeśli nie dasz rady tylę zjeść, to rozwiązaniem może być odżywka typu gainer lub bulk, ale to już dodatkowe koszta..

j.w białko czy gainer czy cos to uzupełnienie diety

Obecnie jestem na koncu cyklu na mono ,gainer+białko ,dieta jest z witaminkami hmm mało warzyw ,ale staram sie zjesc 3 owoce dziennie+ codziennie witamina c w tabletkach.

O kuva. GAINER No to teraz to się dopiero osrałem.Ja na koksie nie będę miał takiego agresora

Bo to gainer iniekcyjny

2h przed treningiem posilek, 45min przed trenigniem kreatyna i gainer 20min po treningu

no właśnie a skoro nie ma problemu u Ciebie z nabieraniem wago to po co w ogóle gainer? po co te cukry?

[...] temu! ale to nie istotne chodzi mi oto że dwa razy w tygodniu ćwiczę MT i dołożyłem do tego nie dawno 1 raz w tygodniu trening na siłę, ze wspomagaczy Double Blast, białko i gainer, Pytanie takie co będzie z wagą czy wezmę trochę mięśnia i spale tłuszcz i waga zostanie, czy schudnę do 74, 75kg, Bo szczerze powiem trochę się obawiam np. w [...]

ok, ale wczoraj zjadlem rano 200g twarogu + gainer i banan (bo rano nie mam apetytu juz wogole) pozniej 200gram cycka z ryzem kojene 3 posilki wolowina z makaronem ,lacznie 500g wolowiny i 250g makaronu kolejny posilek ziemniaki (mase robie) z cycem 200g w sosie slodko kwasnym (kobieta byla tak mila ze ugotowala) i 400g twarogu z oliwa gdzies [...]

Carbo odpusc! Gainer imo nie potrzebny ci skoro nie masz problemow z przybieraniem na wadze. A jesli chcesz kupic jakiegos gainera zeby uzupelnic wegle po treningu to kup mutant massa ktory zawiera rozne wegle np vextargo Dieta powinna byc podstawa odzywiania a nie suplementy

Dobre z tym Gainer 100%

temat porażka ,wiedza kolesia jest mizerna ale bo błąd chodzi o GAINER ?

dni treningowe na czczo 3g mono lub Porcja Xp i wtedy nie dajesz po treningu przed treningiem porcja xpand po treningu porcja xpand + Gainer nietreningowe na czczo 5g mono po poludniu porcja xpand Carbo nie potrzebne

gainer jest wyskoko bialkowy, a xp sie podobno nie miesza z takimi posilkami

poprzdnie cykle to porazka jakas gainer, kreatyna z witaminami i dobra miska jesli juz cos odnosnie tego cyklu enana zmien na propa kup sobie dobra metke i solo szmaj 5 tyg