gainer

To nie musi być gainer, to może być nawet bułka pszenna z mlekiem - tutaj nie ma problemu, ale trening rano sporo zmienia... Dużo lepiej jest zsynchronizować to ładowanie z treningiem mimo, że nie chodzi tu o jakieś maksymalne uzupełnienie glikogenu.

Gainer + Metanabol - jak to ktoś kiedyś napisał już po nazwie tematu czasami można stwierdzić że ktoś jest d****em. 200 tab. mety to o połowe za dużo, przy tej wadze i stażu nie ma sensu brać metanabolu bo założe się że tego nie utrzymasz, wiec cwicz z dieta i gainerem a te dodatki sobie wyrzuć.

połaczyc gainera z meta to tak samo jakbys piers z kurczaka z kasza polaczyl z meta gainer qrw.a jest do uzupelnienia brakow w diecie ktorej nie masz !!!

IMO na czczo kreatzna tak samo przed treningiem:40min i zaraz po /// OK POSIŁEK 1 godzina 7:00 // OK Płatki Owsiane 100 gr Mleko 3,5 % tłuszczu 50 ml / 100 ml 2 jaja kurze całe Tran ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 2 godzina 10:30 /// Chleb razowy Zytni 100 gram Ser gouda ,50 gram Oliwa z oliwek 5-15 ml / na kanapki zamiast masla ser poltlusty 50 [...]

takie mam zapotrzebowanie ale ciężko jest mi tyle zjeść w ciągu dnia choć staram się jak moge.... a jeśli już sięgam po mete to chce z tego wyciagnac max zebym byl zadowolony więc chciałbym sięgnąć po owy gainer

[...] osiłek po treningowy - okolice 18:00 -ten poisłek po 40 minutach zaraz po treningu Zawsze bralem carbo ale teraz chciałbym gainera a więc: Gainer -> jedna porcja Po 30 minutach ???: Makaron -> 75g /wiecej Puszka tuńczyka -> 120g/ok Oliwa -> 10g /wywal +warzywa Przed snem Ser [...]

kreatyna jak najbardziej tak, ale gainer...trzymaj się od takich wynalazków jak najdalej

na początek ACT - trening obwodowy nie wiem czy po 6 latach zadziala pamiec mięsniowa po diete do dzialu odzywianie sie zgloś co do supli to narazie zapdaj jakies bialko/gainer do diety, jak szybka przemiana materi to pewnie gainery sie przydadzą

chcesz masy ? uloz diete (czytajac to co napisales wydaje sie ze u Ciebie jej brak) a czy bialko/gainer/carbo to juz bedzie zalezalo od brakow. pozdro

cel?? bialko/gainer/carbo wg braków w diecie kratyna/stack kratynowy - wspomaganie przyrostu masy glutamina/tauryna/hmb -antykatabolik

jak chcesz zwiększyć wage to musisz zrobić trening na mase, oraz zastosować dodatnie kaloryczną dietę, jakieś +500kcl zresztą co będe mowił http://www.sfd.pl/temat173140/ a co do odżywek jak tak bardzo chcesz to napewno przydadzą się tutaj odżywki proteinowe, gainer, etc pozdrawiam

zaraz po treningu masz gainer wiec nie ma sensu jeszcze czegos tam pakowac, dopiero po godzinie po gainerku cos pasowaloby wrzucic na ruszt; ostatni posilek moze byc przed snem

[...] jaki masz staż? (conajmniej 6 miesięcy) na poczatku na dobrej dietce dużo osiągniesz, jak już się uparłeś na te odżywki to koniu wyżej ci rozpisał ja proponuje na początek gainer w celu uzupełnienia diety, carbo - węglowodany, jakieś witaminki, i coś na katabolizm by tez mogło być co do cen to popatrz w sklepiku SFD http://www.sfd.pl/sklep/ jak [...]

nie białko czy gainer !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! jak masz diete to zobacz czego ci brakuje jak białka to niekupisz gainera ino proteinki a jak brakuje wegli i białka to gainerka kupisz :)!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ps wydaje mi sie ze niemasz diety ale moge sie mylic :(

Zmiana posiłek 5 zastąpi mi gainer zaraz po treningu a 6 zjem 1h przed snem i bedzie to posilek antykataboliczny okolo godziny 22:00 - 23:00 POSIŁEK 6 ostatni godzina 21:00 /// OK Ser biały 200 gram - CHUDY oliwa z oliwek 10 ml mleeko 200 ml

jestes jedny jakiego widze co kupuje pozadne suple gainer w pyte dozuc animal paka i jakas kreatyne jak ci sie uda to mozesz animal stak tez albo po paku wziasc

nie kupuj animali to nie dla początkujących tzn nie że za mocne tylko trzeba duzo/długo trenować by odczuć ich bogaty skład póki co to standard: gainer + kreatyna + witaminy/minerały

niepotrzebne. skoro ćwiczysz dopiero miesiąc to dalej ciągnij dietę.Ewentualnie jeśli nie wyrabiasz z jedzeniem tyle w ciągu dnia to gainer/bulk/białko. za 6-8miesięcy jakieś mono czy inna kretka. pozdro

A dasz mi jakieś konkretne namiary na: gainer/bulk/białko? Gdzie to zakupić? u kogo? ile na to wydam?

Kak ma dobra diete to po co mu gainer/bulk/bialko ??