gainer bez tluszczu

Gainer, Dobre Białeczko, Dieta i trening na mase. Z Gainerów polecałbym Top Massa olimpu ktory ma spora zawartosc białka i nie łapie sie tak bardzo tłuszczu po nim, Super Mass profesional Hi-Tec'a, jak masz duzo kasy to Gain Fast'a universala. Kup jakies białeczko, jedz wiecej potraw bogatych w białko i cwicz większymi cięzarami. Juz chcialem ci [...]

jak chcesz tłuszczu nabrać to gainer jest dobrym wyjściem, przy niskiej aktywności bym unikał takich produktów, kreatyna sama w sobie bez treningu nie da nic.

z tego zestawu to jedynie kreatyna 5g an czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo fat burner na mase - ...to jest spalacz tłuszczu niech dokupi carbo/glukoze jako trasnporter kreatyny gainer

Podstawa to dieta, bez odpowiedniego odzywiania suplementy na niewiele sie zdadza. Jak nie jestes w stanie trzymac diety to dokup gainera jakiegos, w zaleznosci od brakow i tendencji do odkladania tluszczu. Po kreatynie mozesz kupic glutamine i dalej uzywac tauryny, no i jak wciaz nie bedziesz mial diety to dalej gainer.

Witam, żeby nie zakładać nowego tematu napiszę tutaj. Chcę od września zacząć mój 3 (tak naprawdę 4 - ale pierwszy ze względu na brak wiedzy był całkowitą pomyłką) cykl kreatynowy. Narazie miałem do czynienia jedynie z mono. Trenuję od 2 lat, wiek 20. Moja przykładowa dieta z jednego dnia + suple: Po przebudzeniu: L-Glutamine – 2 [...]

j/w przy treningu gainer pomoze robic mase miesniową(oczywiscie troche tłuszczu tez przybedzie ) natomiast bez treningu przybedzie ci sam tłuszczyk

[...] gdzie nie balansujemy na granicy katabolizmu w obawie o pare gram tłuszczu w lewej części czworogłowego :)) przy dużych wydatkach energetycznych - fizyczna praca itp. najlepszym rozwiązaniem jest gainer i mieszanina białek... i takie stanowisko będę cały czas promował... Pozdrawiam! Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2004-03-27 23:02:06

[...] suplementy co to wlasciwie sa suplementy. I jak dzialaja. Czy da sie bez diety cos zdzialac, na samych odzywkach? Najprosciej rzecz ujmujac odzywki (typu bialko, carbo, gainer) to po prostu jedzenie w proszku. Traktowac sie je powinno jako uzupelnienie diety. Czyli np. masz dostarczyc organizmowi okreslona ilosc bialka. Nie dajesz rady [...]

z tymi % to moze nie do konca prawda bo obwód szyji i bioder podałem na oko, jestem teraz w pracy nie mam jak zmierzyc, jak obliczałem około 2msc temu wage miałem prawidłową bez nadwagi. nie ukrywam mam troche tłuszczu(najwiecej na brzuchu, zyły na bicepsach są widoczne :d. Doradzcie jakis gainer albo białko. Dzieki :)_

Dziennie to powinienes jesc min 1kg warzyw a nie 100g. Wydaje mi sie, ze z tego co napisales bedzie malo weglowodanow. 100g platkow, 100 pieczywa i ziemniakow to kobiety jedza. Gainer tylko bezposrednio po treningu. W kolejnym posilku daj tez jakies zrodlo weglowodanow. Mieso pieczone a nie smazone w panierce, ziemniaki bez zadnego tluszczu. Dodaj [...]

[...] 50g/makaron 50 g makaronu Pomidor 100g/ Oliwa z oliwek 10g/ Kurczak, mięso z piersi bez skóry 150g/ew ryba razem: 413kcal, OK 4.przedtreningowy: banan + odrzywka białkowa ew gainer OK 5. potreningowy i ostatni: ryż 80g-b:7-w:76-t:0 kcal :275/OK piers kurczaka 65g-b:42-ww:0-t:2 kcal: 65/OK oliwa z oliwek/WYWAL! Po treningu WW+Białko 340 kcal [...]

Gainer po treningu od razu. A przed Treningiem 1,5 - 2 godziny wcześniej porządny obiad (dużo białka, węgla i tłuszczu, ale bez przesady)

Akurat gainer był bez kreatyny :D Tak też myślałem, żeby pociągnąc jeszcze kg w górę ze 4 tygodnie po cyklu a później redukcja :D Nawet lepiej, wakacje, więcej czasu na aeroby itp. chociaż teraz tak myślę, że 81 kg na 183 cm wysokości to nie jest tak dużo. Ale niestety mam tendencje do łapania tłuszczu w dupie i w brzuchu :( No i ta twarz okrągła [...]

na tym forum przyjelo się, że odżywką jest gainer, bialko w postaci preparatu, bulk itp, czyli te preparaty ktore mają wartosc odżywczą, czyli kaloryczną. kreatyna takowej nie ma, dlatego odzywka ponoc nie jest. nazywjac Cie dzieckiem marketingu, zrobilem to w przekoananiu, iż miales na mysli walsnie takowe preparaty. co do suplementow takich jak [...]

Ma to byc dieta z leciutko dodatnim bilansem energ- zebym mogl sie zregenerowac ale chce stracic na wadze. Ma mi ona zapewnic regularny wzrost masy miesniowej bez otluszczania sylwetki. Gainer to sa glownie ww proste... Napiszcie mi tylko co jeszcze do niego dodac. Wafle ryzowe? Na noc carbo to nie jest dobry pomysl- bialko jako antykatabolik mi [...]

OK zagłębie sie jeszcze w temacie.Czuje ze bez kretki jestem jeszcze w stanie pojsc do przodu jesli chodz o siłe.Choc człowiek jest niecierpliwy zwlaszcza po treningu z kolesiami z wieloletnim stażem :) Co do zamienienia białka na węgle byłbym ostrożny bo mam tendencje do odkładania tłuszczu na brzuchu.Mysle nad zamiana MYOFUSION Protein na cos [...]

a ja włąśnie bez diety bo z dieta nie zabardzo poprostu jem to co zdrowe staram sie jeść. A tak to bede brać thermo speed extreme + thyroterm + gainer jakiś to wystarczy zeby spalić tłuszcz i wzmocnić masę mięśniową?.Jak ja mam w łapie 35 cm to po tym ile bede mieć? oczywiście w łapie mam dużo tłuszczu i mało mięśnia.

..jeżeli zalezy ci na przybraniu suchej masy mięsniowej bez zbędnego tłuszczu to kluczem bedzie tu dieta !! ( postaraj się ją ułozyć korzystając z linków podanych przez anara - wklej postaramy się wprowadzić ewentualne poprawki ) jesli jednak ci sie nie uda to pisz chętnie coś dla ciebie ułoże ! . Gainer nie jest dla ciebie najelpszym [...]

[...] sie lepiej waga troche poszla do gory, ciezko stwierdzic czy masa czy tluszcz ale niestety tendendcje do tluszczu troche mam. Mysle ze dla samego testu sprobuje jakies carbo/gainer/bulk z nizszych przedzialow cenowych. Jest cos taniego warte uwagi? Mysle nad gainerem sfd, allnutrition albo jakies dobre carbo albo bulk jakbys polecil byloby milo. [...]

[...] rzeczy Stan zdrowia : wpozadku Preferowane formy aktywności fizycznej : boks, cwiczenia silowe z wlasnym ciezarem ciala Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer, bialko, stak kreatyny Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, najlepiej jakis spalacz Stosowane wcześniej diety : mialem diete na mase @allen662 1. miedzy 4 [...]