[...] 7 posiłków. Ponieważ przyrządzanie takiej liczby „prawdziwych" posiłków może być trudne ( wiadomo: szkoła, praca itp. ), warto zaopatrzyć się w dobrej klasy odżywkę typu „gainer" i zastępować 2 lub 3 posiłki łatwymi do sporządzania koktajlami. Poza tym zawsze należy mieć pod ręką coś na przekąskę, np. owoce. Na pocieszenie trzeba powiedzieć, [...]
a tam przegialem od razu dzisiaj caly dzien przed mapa z olowkiem w reku przynajmniej sprawy z serii co wybrac: gainer czy tribulus, wyjasnione ledwo znajdowalem czas na posilki ale sie udalo jutro z rana koncze robic projekt i pozniej nuki pozdro
Tez myslalem nad muscle juicem, ale on ma proporcje wegli do bialka nie dla mnie, ja msuze meic gainera gdzie jest weglu duzo a bialka prawie nie ma, na moj rozpedzony metabolizm Pepo mowil ze Aminostar dobra firma i na pewno gainer dobry a cena 139zl za niecale 7kg to na prawde kozak promocja.. HP - horse power? ja mam jeszcze no xploda i xtreme [...]
[...] robie na mniejszych ceizarach, bica mam tragicznie slabego dlatego w lapie mam ile mam nawet Knife bica chyba 30stakmi robi albo wiekszymi hantlami, a robi jak mu sie zachce, od swieta Musi dojsc ta paczka jak najszybciej bo odzywki mnie uratuja, gainer, carbo, mono, na suplach inne zycie Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-03-06 22:55:04
[...] massa 3800g za 111zl ze strony biogenixa EDIT: wlascnie skonczylem 20minutowa rozmowe z panem ze sklepu, wyglada mniej wiecej tak: dzien dobry nie ma sciteca, zostal tylko gainer musli ostatnia sztuka, wanilia oraz bialko hi teca truskawka czy chce pan cos jeszcze? i wtedy ja lece liste ze strony i mowie: a to jest? nie ma. a to? nie ma? a to? [...]
[...] swoją ogólną siłę tak? Oczywiście postaram się stosować dietę i do tego dojdą suplementy, tylko jak z tym właśnie. Codziennie rano i wieczorem białko a między posiłkami gainer? Czy może robić tak, że w dni treningowe używać tylko gainer między posiłkami (16:30 - 17 gainer - 18 trening - 20-21 kolacja) + rano wieczorem białko a w dni [...]
rano kreatyna 20 min pozniej serek wiejski z brzoskwinia albo miodem, do tego czasem 2 jajka na twardo i gainer (20g bialka, 74 wegli) w szkole 4 kanapki z sopocka lub z indykiem z warzywkami i serem , serek wiejski z miodem woda i gainer plus owoc po szkole obiad ale zawsze jakies chude mieso, piers z kurczaka lub jakas ryba klopsy. do tego [...]
witam, możecie mi polecić jakiś dobry gainer jako uzupełnienie diety, ale taki dobry, który zawiera najmniej chemii, najmniej cukrów prostych, no i najlepiej aby zawierał najwięcej węgli... białko z pożywienia mam na poziomie 2-2,2 g więc najlepiej tylko same kcal z węgli
witam, możecie mi polecić jakiś dobry gainer jako uzupełnienie diety, ale taki dobry, który zawiera najmniej chemii, najmniej cukrów prostych, no i najlepiej aby zawierał najwięcej węgli... białko z pożywienia mam na poziomie 2-2,2 g więc najlepiej tylko same kcal z węgli pomysl o vitargo [...]
[...] po treningu to samo co przed treningiem kolacja jem 3 puszki makreli w pomidorach(czy to nie jest zle?) przed snem twarog poltlusty do tego mam witaminy, zma 'apteczne', gainer, omega-3. kiedy ew. brac te suplementy? problem moj mianowicie jest taki... zmartwilem sie troche bo nie przybieram na masie od 1,5 tygodnia ani troche (przez [...]
witam, mam pewien problem i z tym wiaze sie moje pytanie od pazdziernika zaczalem cykl na cp + mono + gainer1, w polowie listopada musialem zaprzestac cykl z powodu goraczki i ogolnego oslabienia organizmu. Postanowilem, ze zakoncze tez na tym cykl, poniewaz pucha cp i tak byla pusta, a na samym mono nie bede ciagnal tydzien czy max 2. Stad tez [...]
[...] Carbo 3h po treningu Gainer 1h po treningu rozumie,ze posilek potreningowy ejst bo nie napisales... po 2 pamietaj,ze bialko po treningu tez jest wazne najlepeij carbo bym wywalili dal gainera(ale jak amsz carbo to bierz doporcji cp) po 2 na dobry cykl musisz miec 2 puchy cp badz 650g to Ci starczy przy takim dawkowaniu na ok.35-40dni reszta git
Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie [...]
[...] na kg ciała: 1,10 Kcal z tłuszczy: 698,4 Łącznie Węglowodanów: 486,1 Gramów na kg ciała: 6,9 Kcal z węglowodanów: 1944,4 Kcal ogółem: 3311,2 >Raczej nie mam jak uzywac gainera w szkole... Ustawilem go rano...? >Carbo pije zaraz po treningu, mam z niego zrezygnowac? >Czemu nie uzywac panierki z platkow? Jak Marcinecki mi sprawdzal [...]
[...] skośna) wymyślałem prowizoryczne ćwiczenia np. z plecakiem, naładowałem tam chociażby książek i jakoś to było. Zaszedłem dalej dlatego, że sięgnąłem ręką po odżywki (gainer Gain Bolic 6000) i na tym się trochę kilogramów zrobiło jeszcze na domowych ćwiczeniach. Wreszcie w kwietniu zacząłem chodzić na siłownie z full sprzętu... Potem [...]