Witam! Chcialbym was prosic o pomoc. Gdzie najlepiej w moim dniu pasuje dac Thermo Speed Extreme i po ile kapsow. Cel: zrzucenie jak najwiekszej ilosci tluszczyku z brzucha (utrata wagi do +/- 4kg) Czas trwania: ok. 2 miesiace godz. 5:50 Pobudka :) godz. 6:25 jazda na rowerku +/- 20 min. (dojazd do pracy ok. 10 kilometrow :> ) godz. 6:45 I [...]
[...] z naszej ambitności. Jeżeli fundusze nasze są ograniczone i musimy liczyć każdą złotówkę żeby kupić jakieś dobre w miarę tanie białko ,do białka sprzydał by się jakiś gainer bo przecież ileż można wpier......tych ziemniaków bądź ryżu -aby zapotrzebowanie było takie jak należy. Dzięki osobom ,które zainteresowały się i wyłamały od [...]
[...] chyba za mało tego jest ale starłem się kierować tym co wyczytałem na temat HST. To moje pierwsze hst wiec proszę o wyrozumiałość, oczywiście dieta jest a z supli tylko gainer . Klatka ( tu podzieliłem klate na a i b czyli w jeden dzień a w drugi b dlatego ze chciał bym przyłożyć się sumienie do klatki ) (a) -wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]
[...] 75mg ed2 dieta oczywiste przykładowy dzień 100gram owsianka 6jaj 50ml oliwa z oliwek/olej lniany rozłożone 800gram kurak 300gram ryżu 2serki wiejskie dla uzupełnienia białko gainer profilaktyka Quenzym omega vita-plus flex hepatil magnez cynk panowie co polecacie jak sadzicie z tym trenem kontakt już kiedyś był może coś innego czekam na [...]
[...] zmiane 3x8 4.szrugsy 3x8 PRZEDRAMIE nachwyt 2x do palenia podchwyt 2x do palenia Do tego bedzie suplementacja stormem lub 2x nito2 i jako stala suplementacja juz od wakacji gainer/bialko jako uzupelnienie +omega-3/tran+witaminki.Diete trzymam racjonalnie jak widze ze za bardzo sie otluszczam przycinam wegli jak nie idzie masa to dodaje dziennie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,piłka nożna ale niewiem czy o to chodzi. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz zaczłem brać gainer size max chocolate + MEX Pure Creatine Monohydrate + carbo na treningu pije Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie stosowałem Wrażliwość na stymulanty: nic [...]
Witam którą z tych masówek byście mi polecili ? *Pvl - Mutant Mass - 6800g http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html *Universal Nutrition - Gain Fast - 6800g http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Gain_Fast-opis27656.html *Weider - Giant Mega Mass 4000 - 7000 g http://www.sfd.pl/sklep/Weider_Giant_Mega_Mass_4000-opis511.html [...]
[...] plany i nie pomaga... nawet kupilem gajnera bo uwazałem ze mam braki w diecie bo co prawda nie stosuje zadnej konkretnej ale staram sie jesc duzo i dobrze... i nic gainer sie konczy a postepów brak... a nawet mi spadło w bicepsie... :/ Moze zmniejszyc ilość serii z 4 do 3 ? Ale to bez sensu chyba bo powinienem je zwiekszac z czasem a [...]
Cześć, na początek podam moje dane i cel - 74kg,178cm wzrostu,21 lat, chcę nabrać masy(najlepiej do 85kg, potem zredukować żeby odkryć mięśnie, które mam nadzieję przybędą wraz z masą). Pracuję fizycznie średnio 5 dni w tygodniu, na siłownię chodzę 4x tygodniowo. Mój problem dotyczy tego, że ze względu na system godzinowy w pracy(częste nocki) nie [...]
[...] kcal Razem: 2616 kcal *i teraz jezeli chodzi o suple, zazywam: xtreme creatine rano i po treningu shock therapy (przedtreningówa) 30 min przed treningiem - posiadam również gainer mass xxl - zastanawiam sie jeszcze nad kupnem serwetki białka oraz vitarade potrzebuje rady: czy te odzywki mi pomoga czy tez zaszkodza? czego na pewno nie brac? co z [...]
[...] klatka, 40 łapka, 60 udo, 86 w pasie 186 wzrostu i 84 kg wagi. Budowa: zdecydowanie drobne kości: 17,5 nadgarstek. Z dużą trudnością przytyłem 15 kg. Zjadłem tylko 1,5 kg gainera i zrobiłem 2 cykle z kreatyną, a skupiłem się głównie nie diecie. Pochłoneło to sporo mojego wysiłku i czasu i teraz chciałbym zrobic pół roku przerwy. Zastanawiam [...]
[...] chyba byl najtanszy...czy kots sie oreietuje jaki obecny stack ma podobny sklad do cell pumpa plus cos wiecej ?? chcialbym teraz ostro wziasc sie za trenign na odzykwach...gainer,bialko, mono titd wszytko wiem co kupic tylko mam dylemat co do stacka... powiem tylko ze bralem tez sterydy ale w minimalnych dawkach...obecnie jestem po cyklu i [...]
[...] z sałatą i jakimś filetem (160-170g) 16.30- ryż (80-100g) filet (170g) lub tuńczyk z wody, oliwa 18-19-trening - pomiędzy treningiem siłowym a HIITem ok. 25g ostrowii na mleku. 19- gainer 80wegli/15białka - (60g) 20-20.30-twaróg chudy 100g i oliwa W sumie ok. 230gbiałka, 70g tłuszczu, 380g. węgli czyli 2,7-0,8-4,6 na kg. - 2900kalo Pozdro
[...] Jem jeszcze 50 gram orzechow laskowych i do salatki oliwa z oliwek. i wychodzi zrealizowane zapotrzebowanie wszedzie okolo 100 % B- 2,3g T- 1g WW- 5 g / kg I co mysliscie bedzie dobrze ? Aha podalem tu tylko dzien bez treningu w treningowe dni jem gainera po treningu i pozniej 45 po bialko 20 g POZDRAWIAM i prosze o rady
[...] bo najwyrazniej mono na mnie nie dziala. O to co bralem: 1) mono vitala zielonego - NIE DZIALA NA MNIE :( efektow brak 2) odzywki uzupelniajace diete (bialeczko, carbo, gainer) potreningowo 3) mzb, omega3, vitaminki Cykl byl na HST, niestety nie dal mi nic. Troche sie podlamalem ale nie poddalem. Po cylku zrobilem sobie 6 tygodni splita, ale [...]
[...] Wzrost: 184cm Cel treningowy: Masa Siła Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: mma , muay thai , w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , hantle , ławka skos 45stopni , ławka prosta , Dieta: Na mase Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer
[...] skurczybyńce. Ja mam tyle trochę lepiej, tak mi się wydaje , bo mój kuzyn pracował w Krakowie przy odżywkach itp itp, i po prostu załatwił mi za dobrą wódkę, mutant mass gainer 6.8 kg o smaku vanilia ice cream. Dzisiaj właściwie zjadłem dwie "copy" ryżu z kurczakiem, i chce się dowiedzieć czy moge wypić mutant. Jeśli tak to, ile (mam miarkę) [...]
Witam Po rocznej przerwie ze sportami silowymi wynikajacymi z moich niecheci jak i sil wyzszych najwyzsza pora wrocic do czynnego uprawiania sportu. Po roku wiadomo, sila drastycznie w dol, fat w gore ^^ I tak, na poczatku najme, ze narazie robie wiecej aerobow(baseny + biegi) na zrzutke fatu, a silka narazie lekkie treningi na wejscie Dietka [...]