głodówka

[...] tym, jakieś spacery, sporty zespołowe, może sporty walki. Musisz próbować i zoabczyć co sprawia Tobie największą przyjemność. Na pewno w tak młodym wieku bym nie trenował siłowo na własną rękę. Jeżeli już, to tylko pod okiem trenera personalnego. 1500kcal to głodówka, więc musisz się zastanowić ile jadasz. 2200kcal to już zupełnie inna podaż.

[...] Interwały na samym początku redukcji? A czym będziesz manipulować jak przyjdzie zastój? :-) najpierw dieta (zbilansowana, dobrana do sylwetki i aktywności, absolutnie nie głodówka), trening całego ciała bez cardio. Kształt sylwetki będzie się wyłaniać wraz ze spadającymi kilogramami i tym co udaje się wypracować treningiem. Wrzuć ankietę [...]

Ja sie np z kolega kompletnie nie zgadzam ze wzrost da sie zahamowac o 10 cm gorzej jedzac.Uwazam ze czlowiek musialby sie bardzo postarac zeby to zahamowac tak jak papierosami itd.Najprostszym przykladem sa bracia blizniacy jednojajowi wychowujacy sie w skrajnie roznych warunkach i ich wzrost jest mimo to identyczny zawsze juz nie mowiac o tym ze [...]

1300 kcal to głodówka, nie popieramy tego typu rozwiązań na forum Takie rozwiązania to błędne koło, które może prowadzić do efektu jo-jo, zaburzeń odzywiania i problemów zdrowotnych. Nadmiene ucinanie kalorii w diecie nie przyspieszy efektów w zmianach sylwetki. uzupełnij naszą ankiete działową, którą znajdziesz w artach podwieszonych na górze [...]

Głodówka to nie dieta. Lepiej skonsultuj z kimś te dietę bo chyba jakaś trefna jest.

Siemka Dziś zjedzone : obważanek, 2 jabłka, 4 kromki chleba razowego z wędliną drobiową To nie jest dieta tylko głodówka :) Poczytaj tematy, które chłopaki Ci dali.

głodówka i lewatywy to zły pomysł- nie radzę się do niego zabierać osłabisz organizm, i g**** (dosłownie i w przenośni) z tego będzie pewnie

głodówka to zły pomysl

rozumiem że chcesz przytyć ze 3 kilo ? bo inaczej skąd ta głodówka... 3kg tłuszczu oczywiście, nie mięsa

[...] spróbować tego na początek http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Wypełnij do końca ankietę, daj zrzut diety. 1200kcal to za mało jest, głodówka. A nie tędy droga. Poczytaj artykuły z podręcznej biblioteczki działu to rozjaśni Ci się wiele. Żeby były efekty trzeba połączyć dietę i trening ;-)

co oznacza że w diecie masz około 20g --> czego? Bo jak tylko tyle białka dostarczasz z diety to to nie dieta tylko głodówka. Na drugi raz dextroze zastąp glukozą. i stosuj dawki 50gram do kreatyny.

Nie zdrowe dla organizmu było już od początku. Niestety głodówka nie jest odpowiednim rozwiązaniem w celu redukcji tkanki tłuszczowej. 2100 kalorii to ilość na jakiej można zakończyć redukcję, a nie ją zaczynać. Kobiety o średniej aktywności fizycznej mogą tyle spożywać na redukcji, a nie mężczyzna. Poza tym miarą efektów są pomiary obwodów [...]

dieta to dzial odchudzanie, to co ty teraz stsujesz to glodowka jakie dystanse biegasz? bo nie wierze ze z tyloma kaloriami masz sile praktycznie codziennie przebiec jakis sensowny dystans

inaczej to jest glodowka

"inaczej to jest glodowka" jak nie jest wysoko tłuszczową a jest nisko ww o to mi chodziło bo na low carb to wiem że można + 1500 mieć kcal

Za dużo odjąłeś. 1400 to jakby tylko leżała na łóżku cały dzień, a przeciez chyba tak nie jest. Ale pomyśl - jak długo się nie będzie ruszać? Dwa tygodnie? Po co stresować organizm prawie głodówką. Na czystym jedzeniu się nie spasie a organizm nie zgłupieje. Inna sprawa... 1400 w okresie świątecznym - ja bym się nie pokusiła o taki hardcore;-)

[...] 3 razy w tyg, po siłowni aeroby. W inne dni też aeroby, albo jeszcze lepiej hiit jak dasza radę. I pamiętaj, że efekty będą tak długo jak się nie rzucisz na słodycze Żadna głodówka nie zapewni Ci takiego efektu jak jedzenie i rozsądny plan treningowy. Jak masz jakieś pytania odnośnie produktów, diety, planów treningów, hiitów itp. - to poczytaj [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 115 Wzrost : 176 Obwód klatki : n/a Obwód ramienia : n/a Obwód talii : n/a Obwód uda : n/a Obwód łydki : n/a Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca - siedząca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby orbitrek Odżywianie : [...]

a wiec plan diety jest taki:(w duuuzym skrocie) zadnych slodyczy /OK zadnego pieczywa /ZLE, PIECZYWO Z MAKI ZYTNIEJ RAZOWEJ BEDZIE OK zadnego cukru zlozonego /CZYLI ZERO WW ZLOZONYCH? COS CI SIE CHYBA POMYLILO. TO NAJLEPSZE ZRODLO ENERGII NP. BRAZOWY RYZ, KASZE CO DO DIETY, KTORA ZAPROPONOWALAS TO ZAWIERA ZBYT WIELE BLEDOW I NIEDOCIAGNIEC. W TEJ [...]

[...] tego zera . Jak chodzi o ochronę masy mieśniowej na deficycie to tutaj kluczowy jest trening i wazne aby trening siłowy był podczas reduckji i aby był dobrze ułożony i solidny bo dobry bodziec dla miesni to sygnał ze sa nam potzrebne i organizm z nich nie pobiera , do tego odpowiednia dieta ( byle nie głodówka ) no i bez pospiechu działać