Kurde z tą michą to nieźle trza mózg załączyć. Mam pytanie jeśli hipotetycznie te wartości mi nie wystarczą to rozumiem, że jedynie co mogę dołożyć to białka tak? Mówię hipotetycznie bo odkąd zaczęłam jeść więcej mięska rzadziej odczuwam głód a ba ! Nie podjadam między posiłkami i nie jem słodyczy ! OLE !! :-D
[...] 8 powtórzenia nie dałem rady. Siad przedni z zapasem i końcówka siadu w 5 seriach głównych dla idealnej techniki i dynamiki. Dieta przez te 4 dni średnio trzymana. Kilka cheat meal było (placki po węgiersku, dużo lodów, zapiekanki) ale kalorie chyba trzymałem. Dzisiaj na treningu głód mnie złapał dużo wcześniej niż zawsze, także jest dobrze.
[...] - 4 kaps l-karnityna 600 i na rower 40 minutek było. Przez połowe lekko szło, ale drugą już strasznie ciężko jakoś... Cały dzien odpoczywałem. Ogolnie strasznie mnie wczoraj głód trzymał przez większość dnia. Taką miałem ochote na coś słodkiego... już mało brakowało ale dałem rade W niedziele Spałem, aż się sam obudziłem więc po 11. Wziąłem te [...]
nooo %-) wg. kalkulatora 100% to już 39,84kg! do miski wpadła szklanka mleka ostatnio niestety głód mi dopisuje %-) Teraz paczę to ten dystans 2,5 to raczej w milach będzie :))
mis, oby oby };-) 12.10.2013 dnt + interwały 1800kcal 120b 80t 150ww niestety głód dzisiaj wygrał i przejadłam białkiem http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-12 Miała być siłownia, nastawiona byłam, bo ukradłam nowy trening, niestety nie mogłam wejść, ani jutro nie będę mogła za darmo, dlatego też przełamałam się i zrobiłam interwały [...]
bo podbilem bialko do 3.2g/kg czystej masy(po prostu kuhwa glod mnie zlapal i wolalem zjesc bialko), wegle praktycznie zer jedynie warzywa, tluszcze to z jajek i omega 3
Nie do końca przetrenowanie miałem na myśli , bardziej chodzi o odpoczynek aparatu ruchu ,układu nerwowego ,regenerację , z mobilizowanie sił ,czy nawet głód wysiłku który po 2 tyg może nastąpić .Choć zagrożeniem jest rozleniwienie