głód

[...] diety nie zmienie, wydaje mi sie to jedyny rozsadny model zywienia, naturalny i intuicyjny, wiem czy zjadłem za mało białka, wegli czy moze tłuszczu gdyz wyczuwam oddzielny głód na kazdy z tych składników odzywczych choc przecietnemu zjadaczowi chleba wydaje sie to nie prawdopodone bo twierdzi ze głod to glod. Zmieniony przez - jaccek w dniu [...]

[...] jest ok. Ale mimo wszystko nie łącz węgli z tłuszczami. Czyli owsianka+whey/białka jaj. Dalej, na kalorie nie patrz. Redukujesz, jak chcesz się dociąć to musisz odczuwać głód, cudów nie ma. Zasada jest taka, że jak łapie głód to zwiększasz porcję warzyw, mięsa albo jednego i drugiego. Trzymaj się tylko stałej ilości węgli. Co do aero, 60min [...]

pisalem juz o docięcie się w opornych miejsach, co stosowac, jakie protokoły. Glod jest normany, zbyt dlugi deficyt, przetrenowanie, niedosypianie, zejscie ponizej naturalnego set pointu i wiele innych sprawia w koncu ze redukcja przestaje byc przyjemna Ja kocham jesc, a gdy schodze ponizej 10% to organizm dąży do homestazy broniac się wlasnie [...]

Lody Grycana miętowe z sorbetem cytrynowym najlepsze. Jedz jedz, bo niedługo cięcia i głód się zacznie (ale tym razem wiele krócej) :-) Chociaż jeśli dobrze zrozumiałem to nie wskakujesz odrazu na 150g węgli, więc powinno iść luźno.

[...] tysi z samego fatu. Jajca i tłuste miecha. Kiełbasa parówki. To mogę jeść w opór. To co najbardziej tłuste najlepiej wchodzi. Orzechów/masła da się zjeść te 150-200g ale głód zabity na kilka godzin. Ew.przepłacać ładowania weglami i fatem. BTW tydzień temu zrobiłem CN a na drugi dzień byłem u chinola Gdzie wpadł kilogram miecha. Forma na [...]

No to miałeś rozkminę Sol... Jakbyś lolka spalił ;-) No ale wszystko co napisałeś jest prawdą a masz tak że jak jesteś na niskich kaloriach to nawet głód Ci sprawia radość i jakaś satysfakcja z tego jest że się walczy z tym głodem?? Pozdrawiam

Patrząc po zdjeciach to ta separacja na nogach ukazala ci sie dopiero na tydzien-dwa przed zawodami tak ? I to chyba po zbiciu estro czy się mylę ? Nie pamiętam czy zbijales je jedynie docelowo na dzień zawodów czy już we wczesniejszym etapie. No i na chwile obecną mam zamysł także na vlcd w tym stylu z tym, że w porównaniu do zeszlego roku jak [...]

te surowe marchewki w diecie to taki wskaźnik, przynajmniej ja tak mam że redukcja i głód już poziom ekspert. nigdy ich nie ruszam na masie, no ale na redu smakują wykwintnie Ba Lepiej niż Snickers Hehehe

[...] zatem w sobotę. To kolejny dzień głodu……!!!!! Z uwagi na wyjście wieczorne skorzystałam z jedzenia na mieście. Wyjścia lepszego nie było – głód doskwierał mi bardzo, czas kolejnego posiłku mijał, batona żadnego proteinowego nie było pod ręką..... więc zjadłam to mięcho kebabowe. Mogłam, chociaż darować sobie ten [...]

[...] 10 x 9 kg puls: 155 5 x 11,5 kg 10 x 9 kg 15 x 6,5 kg puls: 160 + turlanie piłki pod siebie x 30 - tego nie zrobiłam, bo już padłam, poza tym zbyt mocno doskwierał mi głód!! Czas: 1 h 30 minut Tętno: HR zone 1 (105 – 133): 49 % czasu HR zone 2 (133 – 152): 16 % czasu HR zone 3 (152 – 190): 13 % czasu średnie - [...]

[...] kolacja ta jest bardzo dobra ponieważ otręby zawierają błonnik który pomaga schudnąc , a zanim pójdziemy spać czeka nas jeszcze troche do zrobienia ryż doskonale zaspokaja głód ( prznajmniej w moim przyadku ). Drugą sprawą, która jest bardzo ważna jest zmienianie menu, wszystko zależy od własnej pomysłowości, wypisałem liste produktów [...]

[...] większego balastu, nie? Chyba o to w tym wszystkim chodzi? :-D Wiadomo, że nie wysuszy się jak maratończycy, bo cele sportowe inne, ale to są tylko 2 kg. Pomarudzi na głód i zaraz znowu zacznie normalnie jeść. Jakoś nie widzę, by ktoś marudził Damianowi, że jest taki chudy, po co mu taki niski BF, skoro mógłby tylko dobudować trochę siły [...]

[...] marszu, co też było irytujące ;-) Tętno poniżej 170 czyli dolna trzecia strefa a i tak uczucie że nie mogę złapać oddechu i biegnę za szybko ;-) Dodatkowo zaczęłam odczuwać głód i mdłości. Do tego stopnia że nawet wody nie mogłam pić bo zaraz odruch wymiotny. W sumie od ok. 37km biegłam już "na sucho", bez picia i jedzenia bo nie wchodziło nic. [...]

[...] jest bardzo dużo a tłuszczu mało - typowa dieta HC - to czuję się ciągle głodna, a jak jest mniej węgli a więcej tłuszczu, dieta raczej zbilansowana a nie HC to wtedy ten głód tak nie dokucza ;-) No dokladnie, tak to jest, a mnie takie cos pasuje wlasnie na high carbie, czuc lekki glod. I poki mam tych kcal jak teraz w okolicy 3500 to ok, nie [...]

puma wielu kulturystów coraz częściej skłania się do posiłku czysto węglowodanowego na noc, co sprzyja głębokiemu i spokojnemu snu. Sam to teraz testuje od 2-3 tyg i różnica jest ogromna na plus! A jak wiemy sen to podstawa w tej zabawie. Przy białku na noc w ilości 40-45g czystego białka sen płytki, zrywany, wstawanie do wc na siku. Po takim [...]

[...] sek 40 sek i 15 sek przerwy x 4 40 sek i 15 sek przerwy x 4 Cardio 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 20 tyś Pozowanie Odczucia: Waga z rana 77,5kg kolejna noc do bani… głód co raz większy, dzisiaj nawet bezpośrednio po zjedzeniu posiłku potreningowego głód był mega wielki…co do samego treningu, słaba pompa, ciężary wcale mnie były wielki ba [...]

[...] naprawdę jestem pod wrażeniem tej twojej diety. Wiadomo, że wynik BF-a zapewne nie jest taki jak tu, jednak całość wygląda super. Będę musiał spróbować, o ile po redukcji głód mnie nie pokona @@-) Btw. łamiesz wszystkie stereotypy odnośnie diety - a to wszystko musi być zdrowe, z węgli tylko owsianka, ziemniaki, ryż, brokułki itp. itd. bo [...]

chciałbym prawdziwy i pewny ECA Fajną zaletą EC(A) jest to, że świetnie współgra z systemem IF. Od rana co 3 godziny bierzesz w sumie trzy dawki i masz już otwarcie okna żywieniowego. Tłumi głód i dodaje sporo energii w trakcie postu!

generalnie na poczatku leca ww proste - z tego 350g ww lekka reka idzie wyebać, a później głód i tak %-)

Tylko, ze to uproszczenie bo pierwsi ludzie nie mieli lekarstw, lekarzy, dentystów, antybiotyków, szczepionek, mieli głód, groźne zwierzęta, ciężka prace, zimno, mokro, surowe mięso cześciej niż my... Imo nie ma co porównywać, moze my z dobrodziejstwami nauki i ich ilością chemii i dawką ruchu żylibyśmy po 200lat?;) ta soda przed treningiem? Cos u [...]