górnej czesci

Hmm a co z odczuciami subiektywnymi? Nie czułes nigdy wiekszego bolu, wiekszych zakwasów w zewnetrznych partaich klatki po wyciskaniu szeroko? Ewentualnie srodka bo wyciskaniu hantli z ich laczeniem w gornej fazie? Wydaje mi sie ze ja i nie tylko ja powolujac sie na takie odczucia moge stwierdzic iz w tej badz innej czesci danej grupy miesniowej [...]

[...] torebki stawowej. Czynność : odwodzi, obraca na zewnątrz, zgina w stawie 2.Coracobrachialis (m. kruczoramienny) - przyczepia się do wyrostka kruczego łopatki oraz do 1/2 górnej powierzchni przedniej przyśrodkowej kości ramiennej. Czynność : zgina, przywodzi, obraca do wewnątrz i na zewnątrz w stawie ramiennym. 3.Deltoideus (m. naramienny) - [...]

[...] ręce, a nie wyprostowanej. Dopiero na drugi dzień okazało się, że nie jest dobrze - nie byłem w stanie "dogiąć" ręki w chwycie młotkowym. Czułem ostry, przenikliwy ból w górnej (bliżej łokcia) części przedramienia, od wewnątrz - stawiałem na ścięgno lub promieniowo-łokciowy. W każdym razie, z każdym treningiem było coraz gorzej, bo coraz [...]

metoda ktora stosuje radek i robert na wspomnianym filmie polega na tym ze bierzemy jakis sredni ciezar do rozpietek i w fazie rozciagniecia(rozlozenia rak) przytrzymujemy 45sek - partner liczy czas. pozniej od razu wstajemy i robimy przez 15sek maksymalny skurcz izometryczny klatki(spięcie miesni) i powtarzamy cwiczenie 3-4razy. technika [...]

[...] w kolanach i zakładasz jedną na drugą. Noga która jest pod spodem ma być trochę skręcona do wewnątrz. Przez 20s mocna naciskasz nią w górę i na zewnątrz pokonując opór nogi górnej, rozluźnienie, zostajesz w tej samej pozycji kładziesz nogi na podłodze i górna noga ma przycisnąć swoim ciężarem nogę którą rozciągasz, na zewnątrz biodra powinno być [...]

[...] więc zaryzykuję. Do rzeczy - w trakcie wykonywania przyciągania do klatki piersiowej sztangielki w opadzie tułowia w przód i przyklęku na ławce (najszerszy grzbietu) w górnej fazie ruchu czuję ból w przedniej części barku. Nie mogę przez to utrzymywać całkowicie wyprostowanego grzbietu, gdyż im bardzoiej usiłuję to robić tym bardziej nasila [...]

Ja wiem, ze bym mogl. Juz od 15bf zalecacie jednak chce wyeliminowac tluszcz z bokow, dolu brzucha i ledzwiow. Chce calkowicie odkryc brzuch bez napinania. Zobacze jak wyglada wycinka "na scene" (wiem, ze na scene jest jeszcze wieksza i bez wody...wiem) w tym stanie, potem masa i po redukcji bede mogl porownac. Jak efekt mi wystarczy to na takim [...]

[...] do jego długości dwóch profili ułożonych w przekroju poziomo czyli 2x4cm wychodzi nam dokładna wysokość ramy czyli wszystko się zgadza. Profil ten dospawany jest od spodu do górnej belki z kółkami, na dole dospawany do dolnej belki. Jego początek znajduje się w odległości 24cm od ramy wyciągu. Do tego profilu dospawany jest profil o dł. 30cm do [...]

Zobaczymy co apokalipsa napisze. Ale wydaje mi sie ze twoja slaba gorna czesc wynika z nieodpowiedniego treningu.(pogon za osiagami na plaskiej,ego) Wiec zbedne jest kombinowanie z cwiczeniami. Wystarczy sie zlapac podstawowych cwiczen i masa ruszy. Sztanga,mlotki na skosie POWINNY zalatwic sprawe A co do srodkowej czesci: W twoim wypadku moze [...]

Paatik - to ćwiczenie było podstawowym ćwiczeniem na mięśnie brzucha od zarania kulturystyki. Zamach rękami wynika sam z siebie i pomaga spiąć mięśnie brzucha w górnej jego części. Opadając plecami na podłogę mimowolnie łokcie rozkładają mi się na boki i w drodze powrotnej zbliżają się do środka aby w końcu przy siadzie dotknąć ud. Ciało się [...]

chwilowy - Tyka wkleił Jego wariant treningu oparty na zasadzie górna część ciała/ dolna część - antagonizm górnej/dolnej części - widocznie u niego to się sprawdza i to własnie lubi rozwiązania, o których mówisz mogą się sprawdzić zarówno u niego (próbował) jak i u innych to tylko przykład - pamiętajmy that's all antagonizm o jakim mówisz [...]

Jest bardzo ok imo Skup sie na prostownikach grzbietu, bo przy gornej jego czesci mocno odstaja oraz na nogach. Reszta jest bardzo dobra, nie tylko jak na taki staz! Gratuluje i daje SOGa, bo sie nalezy.

[...] W trosce o harmonijny rozwój całego ciała, uwzględnione zostały wszystkie główne partie mięśniowe. Niestety bardzo często początkujący kulturyści skupiają się na ćwiczeniu górnej partii ciała, pomijając zupełnie mięśnie nóg czy dolnej części grzbietu. Trening został tak opracowany, aby przejście przez okres silnego [...]

no ja kw stawie barkowym chcesz ja zginac? cześc do barku do łokcia masz mocno przy sobie i tej części kończyny górnej nie ruszasz...pracuje tylko od łokcia do nadgarstka

niedorozwiniety Gluteus maximus w części górnej i brak tonusu w dolnej, oj niedobrze ... bez zdjęcia się nie obejdzie hehe

[...] unoszenie kolan w zwisie. Brzuszki wykonuj powoli i staraj się żebyś czuł pracujące mięśnie brzucha. Brak ćwiczeń na nogi- a powinno się ale skoro mówisz że zależy Ci na górnej połowie ciała- twój wybór. Brakuje też ćwiczeń na naramienne. Cyba nie obciążałoby Ci to zbytnio kręgosłupa gdybyś unosił hantle bokiem siedząc na krześle. Jeszcze [...]

[...] do jego długości dwóch profili ułożonych w przekroju poziomo czyli 2x4cm wychodzi nam dokładna wysokość ramy czyli wszystko się zgadza. Profil ten dospawany jest od spodu do górnej belki z kółkami, na dole dospawany do dolnej belki. Jego początek znajduje się w odległości 24cm od ramy wyciągu. Do tego profilu dospawany jest profil o dł. 30cm do [...]

Laura - mam podobne wskazowki jak Gall, rzeczywisciue bardzo wazne jest wzmocnienie miesni plecow. Wykonujesz dobre cwiczenia, tylko ja bym dodal jedno mocniej angazujace srodkowa czesc plecow (czworoboczne) - sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki, podchwytem na szerokosci barkow. Plan dla plecow zmodyfikowal bym nastepujaco: - wyprosty [...]

[...] rozluźnić ramię, spokój, rękę lekko do przodu, wygiąć na zewnątrz, i zrobić z niej kształt litery L, wykonać ruch jak gońcem po szachownicy jednocześnie wkładając ją w górnej część dociskając/wbijając na miejsce z momentu zewnętrznego do wewnątrz by była prostopadle do klatki nie przeginać nic nie szarpać wszystko z wyczuciem (natrafiłem [...]

[...] Suazo, który zdobył dla swojego zespołu aż 22 bramki. Bianconeri ze Sieny regularnie od kilku sezonów występują w Serie A. Nigdy jednak nie udało się im zająć pozycji w górnej połówce tabeli. Tym razem nie było inaczej. Siena przez cały sezon grała zupełnie przeciętnie. Ostatecznie jednak udało się jej zająć bezpieczną pozycję w tabeli. [...]