górnej czesci

[...] miesiąc treningiem : Pon wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi wąskim uchwytem uginanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia w przód przysiady ze sztangą na górnej części mięśni czworobocznych Sro uginanie ze sztangą szeroko wyciskanie sprzed głowy martwy ciąg uginanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia w przód podciąganie [...]

aha, macie po sogu mi zalezy na rozbudowaniu górnej częsci pleców że tak to nazwe - najbardziej wlasnie kaptorów i równoległobocznych

podciąganie na drążku szeroko nachwyt 4x 12 ściąganie młotkowo wąsko do klatki 4x 12 wiosłowanie hantlem 3x 10 Yates row 3x 10 -> tu mam dać jaki uchwyt? .. zależy mi najbardziej na mięśniach górnej części i na końcu dać te opady na ławce rzymskiej 3s czy nie bo nie rozumiem trochę

Dodam, że jeśli chodzi o wyciskanie sztangi zza głowy istnieją 2 teorie. Pierwsza mówi, że prawidłowo jest obniżać sztangę do linii barków (za głową), aż dotknie górnej części grzbietu. Druga oznajmia, że ciężar powinien być obniżany tylko do poziomu linii uszu. Dlaczego tak? (dodam, że w 100% jestem za tym 2 sposobem) Zostało naukowo udowodnione, [...]

ale ch***** ta rozpiska. masz post autora traktor71: od poczatku... ile pan szanowny juz trenuje?...bo jesli dopiero kilka miechow,to o wiele lepszym rozwiazaniem bedzie zastosowanie tylko jednego zestawu cwiczen-zamiast dwoch roznych.(mniejsza ilosc cwiczen przyspieszy doskonalenie techniki podstawowych cwiczen,a tym samym ulatwi proces [...]

[...] nóg w zwisie na drążku 3x 9-9-9 Przysiady jednonóż 4x 3-3-2-2 Jednak zmniejsze ilośc serii w ćwiczeniach z 5 na 4, a brzuch będe wykonywał w 3 seriach.. dosyć mocno pracuje przy front lever i planche. Z Treningu jestem zadowolony, dobra pompa, najbardziej w górnej częsci ciała.. oj to będzie chyba jednej z najtrudniejszych moich treningów;)

Bic jest 37 (38) mam cyfrowke , wiec postaram sie zarzucic jeszcze fotke , hm ... nog nie olewam udo 58 - lydka 38 wiec chyba nie jest zle , co do braku spreztu to najgorzej cierpie z powodu braku "skosu" gdyz nie moge dorbze rozwinac gornej czesci klatki piersiowej , ale sprzet kompletuje wiec mysle ze bedzie tylko lepiej :)

"co do braku spreztu to najgorzej cierpie z powodu braku "skosu" gdyz nie moge dorbze rozwinac gornej czesci klatki piersiowej" jeśli masz zwykłą ławkę to zawsze możesz coś podłożyć pod jedną stronę by był skos, oby stabilnie bo sobie krzywdę zrobisz

uda nie wyglądają na grube. Ile masz cm w obwodzie w górnej części?

Witam, ja mam poważny problem, ponieważ mam coś pod oczami ,a dokładniej to na górnej cześci policzkow, zaczyna sie w spojówcem a kończy na policzku, dołączam tu link, na którym pokazuję jak to wygląda. Proszę o pomoc, z góry dziękuje. http://img78.imageshack.us/my.php?image=boblemztwrzzv2.png

Tak, ale to przekłada się w ten sam sposób, robisz wytrzymałość barków, trica i górnej części pleców. Może rzeczywiście to sprawdza się u niektórych zawodników, ale generalnie ja miałem w ruskiej sile zawsze bardzo dobre wyniki, a na macie chłopak który nie mógł zrobić połowy tego co ja, ale miał za to bardzo dobry chwyt i siłę przedramion [...]

trenuje 4 lata z przerwami ,diete mam przyrosty sa ale w górnej czesci pleców .

Ćwiczenia hantlami miałyby służyć wyrzeźbieniu lepszemu górnej części tułowia, ponieważ jestem dosyć nie równo umięśniony - łydki 42 cm w obwodzie, uda ~ 65 a dla kontrastu mało wyrzeźbiona klatka (od kilku miesięcy robię pompki) spory triceps i marny biceps (34 w obw ale nie jest to rzeźba tylko taki jakby ziemniak pod skórą) Zmieniony przez - [...]

Słuchajcie mam jeden problem poważny w sumie bo we wszystkim mi przeszkadza. Przy uderzaniu w worek prawą ręką kłuje mnie w górnej części brzucha po prawej stronie. Dziś gdy biegałem 30 minut było to samo. Dobrze myślę, że to kolka?. Jak temu zaradzić?

[...] ze "-w treningu mięśni prostych brzucha powinno się w pierwszej kolejności wykonywać ćwiczenia ukierunkowane na rozwój dolnych rejonów, ponieważ są one słabsze od górnej części tych mięśni" ale jakies sa ćwiczenia na te partie nic nie widze na www.kulturystyka.pl/atlas ;/ i jak to układać ze robic łączone serie ze np. połaczyć [...]

[...] przeczytać , każdy temat bez ankiety założony na głównej karcie będzie kasowany . 2. Masuj bo chudo . "jednak to co zaczyna mi się nie podobać to brak "klatki" kaloryfera w górnej części po lewej stronie." Jest tylko pokryty pokrywą tkanki tłuszczowej , jak zredukujesz ( głównie zależy od diety ) to się pojawi ten KALORYFER %-) Na razie ci [...]

Też nie mam górnej części mięśnia brzucha po lewej stronie jak się to wyjaśniło w twojej sytuacji?

[...] nawalaja Ci zewnetrzne stozki rotatorów ramienia (podlopatkowy i obly mniejszy) e) robisz najprawdopodobniej generalnie zbyt duzo wyciskan w porównaniu do cwiczen górnej czesci grzebietu (wioslowani/podciagania sztangi/sztangielek w opadzie, przyciaganie drazka wyciagu poziomego i podobne na mszynie) - spróbuj zastosowac na kazde [...]

no ale niedostalem odpowiedzi jeszcze na 2pytania? -mam slabo rozwinieta gore klatki piersiowej czy wyciskanie w skosie z sciaganiem lopatek poprawi mase gornej czesci klatki? -jak to poprawnie wykonac? zrobic mostek i zlaczyc lopatki i miec je caly czas zlaczone?

[...] wyniku której (jako poniekąd skutek uboczny ) przemieszcza się głowa i szyja, a nie odwrotnie. Proponuję abyś spróbowała wykonać to ćwiczenie w wersji z dłońmi ułożonymi na górnej części brzucha (a jeszcze lepiej jedynie oprzeć palce dłoni w tej okolicy). Spinając brzuch powinnaś wyczuwać pracę mięśni pod palcami (co powinno pomóc wyeliminować [...]