górnej czesci

A wracajac do moich plecow to jest poprawa i to duza. Wczoraj wieczorem zrobilam lekkie rozciaganie i kilka powtorzen hindu push up, cos strzyknelo lekko i poczulam jakby wszystko wrocilo na miejsce. Bylam dzisiaj na silowni a szczerze to sie obawialam ze bol wroci, wykonalam serie przysiadow i wypadow bez obciazenia, zrobilam tez trening ramion i [...]

[...] brzuch napełniony powietrzem i napięty, łopatki mocno ściśnięte -głowa lekko do tyłu, uchwyt dłoni na sztandze wężej niż powersquatowy -sztanga ułożona na kapturach (górnej części ? ) -kolana mogą spokojnie wyjść poza linię palców -grzbiet odchylony od pionu pod niewielkim kątem, a nie bardzo dużym -zejście tyłkiem w tył i w dół aż do [...]

[...] Ułożenie sztangi w zależności od tego czy będziesz robił przysiad 3bojowy(sztanga nisko a co za tym idzie wyraźny skłon inicjujacy ruch) czy ciężarowy(sztanga wysoko na górnej części kaptura, a co za tym idzie minimalne pochylenie tułowia i większa zangażowanie dolnych partii kosztem pracy grzbietu). Rozstaw stóp zazwyczaj trochę większy niż [...]

Tykos co do 25 tak sobie strzelilam u mnie jest tak, ze Rectusik w gornej czesci jest bardzo silny i daje rade zrobic wiecej a za to dony slabienki i przy 15 powtorzeniu juz kwicze jak maly prosiaczek hrhrhr Zmieniony przez - taska w dniu 2005-06-09 19:49:42

Graty rip!! 2 cm w pasie ?? ja tam widze jakby spadło ze 2 cm!! może to efekt ubicia i napompowania górnej części twojego ciała!! graty!!

[...] kontrolne .Wyniki uważam za dobre . Może w liczbach tak tego nie widać , ale w lustrze widze ogromną różnice . Mam klasyczne dla mnie wcięcie w talii i widoczny zarys górnej części m.brzucha . Ramiona także są lepiej wyrzeźbiona ,zaś na klatce widać tzw. zęby w środkowej cześci . A wiec podaje teraz wyniki Waga ; 75,5kg pas ; 84,5cm talia [...]

Chyba na wysokości górnej części łopatek i promieniuje na odcinek szyjny w tym kark. Na boki nie ma mowy ze rusze głową do przodu jedynie. Do tylu tez słabo. I pozdro z karetki xd

[...] nie mam bardzo siły, chęci i ochoty po całym dniu bawienia się z łopatą, ziemią, drzewkami, folią i korą ;-) Z resztą nie wiem, czy trening wyszedł dziś na maksa. DOMS's w górnej części ciała czuję bardzo. Co do nóg, które robiłem przedwczoraj - jest jeszcze gorzej, niż wczoraj %-) Łydki zaczęły boleć z "opóźnionym zapłonem" - dzień po treningu [...]

[...] jak na masowke chyba odpowiednio?? PORECZE MAX MAX MAX FRANCUZ SZTANGĄ 12 10 8 8 PROSTOWANIE 12 10 8 8 DZIEŃ III PLAECY:tu jest 5 cwiczeń ze wzglegu na podział dolnej i górnej części plecow PODCIAGANIE MAX MAX MAX WZNOSY TUŁOWIA MAX MAX MAX W OPARCIU O ŁAWKE 12 10 8 8 W ROGU MAX MAX MAX KAPTURY MAX MAX MAX DZIEŃ IV BARKI:teraz chyba [...]

[...] ruch. Piąty kręg lędźwiowy łączy się za pomocą stawu z kością krzyżową na powierzchni nie większej niż dwa paznokcie - nie jest to wielka płaszczyzna jak na oparcie całej górnej części ciała na kości krzyżowej. W związku z tym przez cały czas musimy chronić te delikatne stawy i otaczające je mięśnie, zwłaszcza podczas wykonywania przysiadów. [...]

nie musisz mi nic podsylac teorie, teorie i to jeszcze dotyczace ludzi zaawansowanych, ktorzy dbaja o swoje mięśnie, wiec zauważających wszelkie zmiany. W tym samym stylu mozemy rozmawiac o paleniu miesni dieta na zbyt duzym ujemym bilansie kalorycznym. Mięśnie świeżo zrobione łatwo sie "pali". A ja mogę rzesze kobiet pokazać jedzących [...]

[...] Trochę "brzydkie" podejście mam do mięśni, bo bardziej mi zależy na redukcji tłuszczu (ok. 27%) niż na budowaniu masy. Dodatkowo, o ile jestem bardzo zadowolona z wyglądu górnej części, o tyle od pasa w dół zaczyna się problem. Uda otłuszczone i ogromne bułowe łydki, o dziwo bardziej mięśnie niż tłuszcz (nawet lekarz rekonstruujący mi więzadło [...]

[...] popełniłem. Kompletny brak siły. Nie wiem co się stało. Nie jestem w stanie Wam powiedzieć gdzie doznałem bólu przy dipsach - był we wszystkich partiach będących na równi górnej części mięśni klatki piersiowej. Przedostatnią serię jakoś tam dociągnąłem do końca, z zaciśniętymi zębami, ale udało się. Niestety ostatnia już nie poszła. Prawdę [...]

== TRENING 15B == (w nawiasie ciezary z ostatniego 15B) 1.Podciaganie na drazku podchwytem 5x; 4x; 3x (ost. 4x; 4x; 3x; 3x) 2.Wyciskanie sztangi siedzac od czubka 15x30kg; 15x30kg; 15x 37,5kg (ost. 15x32,5kg) REKORD! 3.Podciaganie sztangi do gornej czesci brzucha 15x25kg; 15x30kg; 15x35kg (ost. 15x30kg) REKORD! 4.Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

[...] odchudzania się samą dietą. Chudnę, ale nieładnie, np. z ud najszybciej "leci" z dolnej połowy, a górna niewiele się zmienia . Na brzuchu z kolei odwrotnie - w górnej części coraz lepiej, dolna cały czas w słoninie. I tak dalej. Zaczynam powoli się zastanawiać co potem, co po diecie. Bo szczerze mówiąc, dobrze mi tak i wcale nie [...]

Dzięki Od Listopada zbiłem wage z 74 do obecnie 68 kg z górnej cześci ciał fajnie zszedł tłuszcz problem mam tylko w okolicach dolnej części brzucha. na górnej części brzucha jest zarysowana krata. Od początku do teraz z pasa zleciało 7cm z 84 na 77 cm

Witam, czytalem temat z zainteresowaniem. I znalazlem w nim chyba cos dla siebie: "A OTO CYKL MASOWY Z MANIPULACJA CWICZENIAMI DLA OSOB Z RELATYWNIE SLABA KLATA I MOCNYM TRICEPSEM (TAK JAKBY POCHLANIAJACYM JEJ PRACE)". Wydaje mi sie, iz posiadam wlasnie ten problem, tylko chcialbym zaczerpnac opini eksperta : - porzadnie trenuje od [...]

szatraś - porzadnie trenuje od wrzesnia 2006 (wczesniej byly to treningi w szkole). -jednak do lutego, cwiczenie: wyciskanie sztangi lezac, wykonywalem w bardzo waskim uchwycie, i sadze ze w rezultacie tego, moja klatka rosla dosc powoli, a ramie, niezwykle szybko. Od tego czasu, gryf lapie w szerokim chwycie, jednak i mimo tego, moja klatka [...]

jesli mam 185 cm wzrostu i drązek w futrynie drzwi (80cm) to znaczy ze nie rozwine odpowiednio górnej czesci najszerszych?

Ok, sorry wielkie za opoznienie w odppowiedzi – wiem ze obiecalem w poniedzialek… no coz, nie udalo sie…. Za duzo spraw - zagladalem tu do Was, ale nie mialem czasu sie zaglebic w dyskusje. No ale zacznijmy zmagac sie z poszczegolnymi zagadnieniami. Zaczne od Kazia – jako ze to on byl ta osoba ktora [...]