górnej czesci

[...] ugniatania przesuwa się powoli od lini środkowej klatki piersiowej do dołu pachowego. Części mięśnia znajdujące się pod obojczykiem rozcieramy. Rys - Z tym, że zaczynamy od górnej części mostka posuwając się ku bokom, aż do barku. 8- teraz opracowujemy mięśnie międzyżebrowe(po stronie prawej), rozcierając je rozstawionymi palcami ręki lewej, [...]

[...] ugniatania przesuwa się powoli od lini środkowej klatki piersiowej do dołu pachowego. Części mięśnia znajdujące się pod obojczykiem rozcieramy. Rys - Z tym, że zaczynamy od górnej części mostka posuwając się ku bokom, aż do barku. 8- teraz opracowujemy mięśnie międzyżebrowe(po stronie prawej), rozcierając je rozstawionymi palcami ręki lewej, [...]

Aaarsenal: Jak trenujesz plecy ? Na plecy przy treningu górnej części ciała wiosłowanie i drążek, a na treningu dołu MC.

ja bym powiedział, ze masz słaba górę- nogi bowiem nie wydaja mi się- bez odnoszenia do reszty- bardzo rozwinięte- to takie złudzenie napewno powinienes przeorganizowav plan i zacząć wiekszą uwage skupiać na górnej części ciała

[...] sporty od początku grudnia ćwiczę w domu przynajmniej 3 razy dziennie. zdolny do biegania 45 minut bez przerwy kiepskie osiągi fizyczne cel: rozwinięcie siły, masy w górnej części ciała, ładna, atletyczna rzeźba Rozkład jazdy a dziś: 1 pierwszy dzień A6W 2 dzień pierwszy, drugi tydzień onehundred push ups 3 4 raz piramida weidera na [...]

10/18 28 lutego 2011 21:46:59 plaska pusta sztanga 10powt plaska 47kg/10 85% mc na lawce plaskiej (82kg) x 5 powtórzeń - 5 serii nie poszedl komplet, zla rozgrzewka a do tego(najwiekszy blad) przy 3/4/5s zrobilem podstawowy blad, przy wyciskaniu wzialem wdech co starsznie kosztowalo mnie duzo energii..bald ten powtarzalem za kazdym razem na [...]

witam,na początku pozdrawiam wszystkich,mam pytanie-ćwicząc w domu samymi hantlami jakie ćwiczenia będą dobre na przyrost masy górnej części ciała?odżywiam się normalnie mając dietę wątrobową-mam chorą wątrobę.dodam że np.biceps wygląda ładnie przy napięciu,jest taki okrągły i ma 35cm.głównie chodzi mi o klatkę i ramiona.i czy 10kg hantle [...]

witam,na początku pozdrawiam wszystkich,mam pytanie-ćwicząc w domu samymi hantlami jakie ćwiczenia będą dobre na przyrost masy górnej części ciała?odżywiam się normalnie mając dietę wątrobową-mam chorą wątrobę.dodam że np.biceps wygląda ładnie przy napięciu,jest taki okrągły i ma 35cm.głównie chodzi mi o klatkę i ramiona.i czy 10kg hantle [...]

[...] łokcia, co wydłuża mięśień. Dużo ćwiczących zapomina o tym jakże skutecznym ćwiczeniu i dlatego często się widzi gości którzy ogólnie są nieźle napakowani ( klata, barki itp ) ale triceps mają duży tylko w jego górnej części a koło łokcia .... zero mięśni, tak że aż wystający łokieć w oko razi. Zatem zachęcam do, fr. wyciskania zza głowy siedząc.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#3 "cała grupa mięśni klatki piersiowej z podkreśleniem jej górnej części, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych "

Stretching jest najskuteczniejszym znanym sposobem na poprawę sprawności ruchowej. Wyparł praktycznie całkowicie ćwiczenia naciągające wg wzorców Linga, które nie tylko przynosiły znikome efekty ale również mogły być szkodliwe. Stretching powinien być wpisany na stałe w programy treningowe osób uprawiających sport wyczynowy jak i rekreacyjny, [...]

Stretching jest najskuteczniejszym znanym sposobem na poprawę sprawności ruchowej. Wyparł praktycznie całkowicie ćwiczenia naciągające wg wzorców Linga, które nie tylko przynosiły znikome efekty ale również mogły być szkodliwe. Stretching powinien być wpisany na stałe w programy treningowe osób uprawiających sport wyczynowy jak i rekreacyjny, [...]

Ałć... Dobrze ze wkleiłaś swoj przysiad bo jeszcze jest czas by to skorygować zanim zrobisz sobie krzywdę niepoprawna technika. 1. początek podchodzisz do sztangi jak do worka z kartoflami jesteś zgarbiona i tak bierzesz sztangę, nie patrz sie w dol patrz sie do przodu, możesz lekko w dol ale ukosem przed siebie, a nie pod siebie. Rece, sa trochę [...]

WItam, mój problem opiera się na bólu lewego nadgarstka i górnej części dłoni(Nie wiem czy nie popełniam jakiegoś błędu co do nazwania tych kończyn). Mianowicie 1,5roku temu złamałem rękę, po wyjęciu z gipsu chodziłem na rehabilitacje i wszystko co zalecał doktor, ręka zrosła się prawidłowo jednak co jakiś czas mnie ona boli. Może macie jakieś [...]

Przymierzam się do kupna tego drążka: http://www.lidl.pl/cps/rde/xchg/lidl_pl/hs.xsl/index_16682.htm I mam pewne obiekcje co do montażu, bo jak widac do montazu tego drazka nie potrzeba zadnych srubek, wierceń itp. Z tego co tu widac to ten drazek mocowany jest na szerokosci gornej czesci futryny. Czy ma ktos taki drazek i ktos wie jak sie go [...]

Aż przypomniała mi się historia nastolatka z dziarą na czole "J*bać sąd" Osobiście mam dobry wzór, z flagą Polski i orłem, wychodzącą jakby spod skóry, a nad flagą pewien cytat Za półtora roku na przedramieniu "Los Ami", ostatnio myślałem nad tribalem na górnej części pleców, ale na razie czekam na "Los Ami"

Fajnie, w takim razie nie będę miał problemów z wypróbowaniem co do dipsów, to jestem tego świadom - w poprzednim cyklu jako pierwsze ćwiczenie miałem dipsy 5x8, jednak teraz priorytetem jest budowa górnej części klaty, dlatego tak to wygląda. przysiady tylne robię i zamierzam kontynuować sogacz leci

Wróciłem ! Pobyt na nartach się udał, kozacko było. Codziennie ponad 4h jazdy. Nogi zostały skatowane. Na dodatek, nie wiem czy to dobrze czy źle, ale pojawiły się rozstępy w górnej części ud. Prawie nie widoczne. Po nartach uda się poprawiły, widać delikatny progres Trening na wyjeździe zrobiłem tylko jeden... A dokładnie klatę Dzisiaj zmieniam [...]

1. Trening fbw na poczatek pozneij radzilbym ci jakis split 2x w tyg partia lub cos w tym stylu. 2. Fbw to jest trening na rozruszanie miesni przygotaowanie do trening itp taki wtem jak przed wszystkim. 3.Ja cwicze 4x dziennie i wszystko dobrze idzie nie warto cwiczyc tylko gornej czesci ciala bo potem nie jest symetralnie i smiech na sali nogi [...]

Na 1 nie nie odpowiem 2. Fbw to jest trening na rozruszanie miesni przygotaowanie do trening itp taki wtem jak przed wszystkim. 3.Ja cwicze 4x dziennie i wszystko dobrze idzie nie warto cwiczyc tylko gornej czesci ciala bo potem nie jest symetralnie i smiech na sali nogi jak zapalki. Co do podciaganiu na drazku tez mialem z tym problemy najlepiej [...]