góra dół

31.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 61 Siemanko Dziś off i regeneracja.Musze dać troche odpocząć nogom. Jednak połączenie GÓRA--DÓŁ i cardio/tabaty z dodatkowo małą ilością kcal to zabójcza kombinacja. Miska dziś LOW CARB węgle do 100gr (łącznie z warzywami)wogóle nie czuję głodu. obserwuje ktoś?

Dupa dzisiaj z rana 86kg. Nie wiem o co chodzi. Dzieta trzymana, a waga sie waha góra-dół i nie chce spadać...

Hubertowi zapewnę chodzi o splity partia 2x tydzień. Chociażby z podziałem góra/dół, tył/przód, Push&Pull itp.

A no prawdopodobnie :D.Najpowszechniej stosowany jest tren góra dół więc może spróbuj ułożyć sobie coś pod tym kontem.Bede zaglądał ;] rośnij ;]

Ja o dzielonym treningu mówiłem teraz z podziałem na 'górę' i 'dół' tamten, który zaproponowałem(dzielony góra, dół link wczesniej), też zła opcja? Czyli wychodzi, że mam wałkować te 9 miechów FBW? Heh jak za dużo pytam to przepraszam:) pozdrawiam.;p

Ja o dzielonym treningu mówiłem teraz z podziałem na 'górę' i 'dół' tamten, który zaproponowałem(dzielony góra, dół link wczesniej), też zła opcja? Czyli wychodzi, że mam wałkować te 9 miechów FBW? nawet wiele lat z powodzeniem :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2008-11-27 20:52:26

[...] która zabrała mi prawie tydzień z życia. Gardło, zatoki, ból głowy, ale na szczęście udało się bez antybiotyku i przeciwbólowych. Trening: Zmiana na trening upper/lower (góra/dół). Push/pull jechałem 4 albo 5 miesięcy nie pamiętam. Polecam bo progres zrobiłem ogromny, ale już po prostu trochę nudą wiało. Chociaż będe praktycznie te same [...]

Dobrze jak byś dał wypełnioną ankietę z podwieszonych tematów bo to by ułatwiło żeby Ci pomóc. Jak chcesz podział góra dół to każdy trening musisz zrobić dwa razy w tygodniu żeby każda partia była trenowana dwa razy w tygodniu personalnie. Więc dzielisz ciało dokładnie na pół w pasie czyli na jednym treningu robisz górę pleców, klatkę, barki, [...]

Dobrze jak byś dał wypełnioną ankietę z podwieszonych tematów bo to by ułatwiło żeby Ci pomóc. Jak chcesz podział góra dół to każdy trening musisz zrobić dwa razy w tygodniu żeby każda partia była trenowana dwa razy w tygodniu personalnie. Więc dzielisz ciało dokładnie na pół w pasie czyli na jednym treningu robisz górę pleców, klatkę, barki, [...]

dieta na pewno, trening silowy by wyrownac proporcje gora-dol w trakcie troche suplementow... bedzie co robic Mozesz sie na silownie zapisac?

[...] nogi, z dwóch powodów: 1. Jeżeli linię podziału przyjmiemy nie na wysokości biodra czy tyłka, tylko tam gdzie funkcjonalnie się to znajduje, to jest na wysokości pępka, to góra/dół obejmuje równy % ciała, więc można ćwiczyć z tą samą objętością. 2. Jeżeli w dni dołu dorzuci się jeszcze brzuch i prostowniki (co jest męczące), to w dniu góry [...]

góra dół 4 razy w tygodniu, czyi drugi trening dół masz zamiar robić taki sam, nie wiem jak dasz radę mc a potem na prostych nogach, jeśli chodzi Ci o dwójki to daj tylko na prostych nogach, normalny mc mozesz dać do góry.

boldenon weterynaryjny swietnie zwieksz produkcje kolagenu w wiazadolach i innych tkankach lacznych trenbolon dziala podobnie choc nie tak samo ale niweluje obrzeki i poprawia elastycznosc stawow omnadren koniedczny zebys mogl jeszcze w zyciu poruchac po trenie i boldzie gino progesteronowe jak nie bedzie testa to prendko ci nie stanie hgh tylko [...]

KubaTzn Jestem na 21 dniu w aw6 CO do aw6, to mam podzielona opinie, robie trening na mase, i aw6 codziennie , najczesciej przed treningiem. Jak robilem sama mase duzo jadlem, jak zaczalem aw6, troche moj apetyt sie zmniejszyl jakbym chcial miec diete na redukcje. Wbrew pozorom aw6 rozwija miesnie, i jest to jeden z lepszych treningow na [...]

no niby tak, ale jak ocenić proporcje sylwetki góra - dół skoro brak całej sylwetki Rozumiem, jak nie beda w stanie ocenić to poczekam i dodam zdj gdy będę miał jak je zrobić %-)

no niby tak, ale jak ocenić proporcje sylwetki góra - dół skoro brak całej sylwetki teoretycznie jak potrenuje i zrobie wiecej miecha mam szanse celowac w fitness plazowe ( meska sylwetka tak?) wiec to co w sumie by mnie krecilo... pozyjemy zobaczymy }:-(

Nie mowię że nie chce, tylko chcialem poprostu spróbować pocwiczyc tym planem. Wasze rady są dla mnie bardzo cenne i z każdej opini wyciągam wnioski które może nie do końca widać. Plan moze odbiega troche od "standardów" gora-dol ale cwiczy mi się nim dobrze i progres tez jakis tam notuje. Juz mija 4tyg jak cwicze tym planem, jeszcze raz tyle i [...]

ja jak nie mialem mocy to robilem sobie lockouty przysiadowe tj. ustawiasz przysiady na odpowiedniej wysokości i tylko gora-dol trafiasz w stojaki. Jest to o tyle dobre, ze zaczynasz z deadstartu, czyli z rozlunionego miesnia do gwaltownego maxymalnego spiecia, jeszcze glebiej wchodzisz w uda i wiecej wlokien miesniowych rekrutujesz. Pozytywne [...]

Witaj. Jeżeli chcesz zachować większą częstotliwość niż trening jednej partii raz w tygodniu to może rozwiązaniem będzie tutaj plan góra dół? Wtedy układając poszczególne rozpiski dni treningowych wyjdzie ci w taki sposób że w pierwszym tygodniu zaatakujesz dwa razy górę a w drugim tygodniu zaatakujesz dwa razy dół będziesz robił sobie taką [...]

POMIARY robione w sobote 12 maja - bez wielkich zmian }:-((( Obwod bicepsa: 26 --> 26 --> 27 -->27 --> 27 Obwod przedramienia: 24,5 --> 24 --> 25 --> 24,5 --> 24,5 Obwód w biuscie(1) : 85 --> 84 --> 86 --> 83,5 --> 85,5 Obwód pod biustem : 77 --> 75 --> 78 --> 76 --> 76 Obwód talii w najwezszym miejscu (2): 71 --> 70 --> 69,5 --> 69,5 --> 69 Obwód [...]