Czy nadmiar białka może wpływać negatywnie na cerę (wypryski, zaskórniki) oraz na trawienie? Mam w diecie ok. 150g białka, a czasem w ciągu dnia zjadam 300g mięsa (kurczak/indyk) - czy to są zbyt duże ilości? Dodam, że ważę 51kg przy 165cm wzrostu.
Witam, Chciałbym się krótko dowiedzieć czy wybrać Izolat czy koncentrat. Wiem temat był przerabiany dużo razy a ja dalej niewiem Które wybrać na początek ? Aktualnie jestem na redukcji tkanki tłuszczowej.
Witam, jestem na masie, jem obecnie około 2-2,5g białka na kg masy ciała. Nie jest go za dużo? Nie zaszkodzi taka ilość jak będę cały czas tyle jadł przez kilka, kilkanaście lat jeśli ciągle bym ćwiczył? Wychodzi tak, że koło 60-65% to zwierzęce u mnie a reszta roślinne. Trenuję tylko FBW 3 razy w tygodniu.
witam. Ile białka na masie Powinienem spożywać?. 18 lat waga 75 kg. Trenuje lekko ok pół godziny dziennie( bo mialem kontuzje i nie bawię się narazie wielkimi ciężarami) ok 40 procent maxymalnego ciężaru podnoszę. Obecnie jem ok 130 g białka dziennie. Czy jest to wystarczająco aby coś zbudować i przy takich ćwiczeniach o niskim ciężarze również?
Witam. Po przeczytaniu artykulu o bialkach na m**** doszedlem do wniosku, ze najlepiej kupic 3 rodzaje bialek i jesc w zaleznosci od pory. I tak: WPC jako podstawowy dodatek do wyrownania brakow w diecie; WPI po treningu i Kazeine na noc. Czy dobrze kombinuje? Pozdrawiam.
Witajcie, jak powinnam rozpisać węgle, tłuszcze, białka i ile kalorii powinnam spożywać? Mam 170 cm i 67 kg i chce schudnąć około 7 kg i dalej budować mięśnie, ćwiczę 3 do 4 razy w tygodniu siłowo i 2 razy Cardio, jem dobrze ale wydaje mi się że za dużo, ponieważ nje mogę zbic wagi, jem około 3 do 4 posiłki z kaloryka 400 do 600 kalorii każdy. Do [...]
Witam tak jak w temacie. Jaki polecacie najlepszy smak bialka oraz z jakiej firmy do około 100zl za 1kg? Wpc lub wpi? :d Jakiś super sosik 0kcal do 25zl za butelkę? Co polecacie do testu?? Pozdro :D
Witam serdecznie. Szukam porady dla mojego taty. Chodzi o problem w przybieraniu na wadze. Tata miał operację wycięcia śledzony, choruje także na trzustkę. Lekarze polecają tzw.nutridrinki jako źródło białka. Niestety cena takich produktów jest bardzo wysoka. Szukam alternatywy. Pomyślałam że być może dobrej jakości izolat białka mógłby być [...]
Hej.Jestem na Keto od tygodnia. Moje zapotrzebowanie: 57g białek, 127 tłuszczu i 18g węgli. Dostosowałam jedzenie i jem 3 razy dziennie.Wrocila energia ale szczerze mówiąc nie widzę różnicy na wadze. Do zrzucenia nie mam aż tak dużo bo mam 160cm i 64kg wagi wiec tak z 4-5kg tylko bym chciała. Zastanawiam się czy problemem może być przekraczanie [...]
Mój kumpel jest uczulony na białko serwatkowe, chce kupić gainera cena nie gra roli, cwiczy ok rok, jest chudy a niechce juz taki byc(diete ma...)- Wiec jakiego wybrać??
[...] ponieważ chce wyrzezbic miesnie takie jak; miesnie brzucha,bicepsy tricepsy klate barki to chce stosować bialko ale dużej wiedzy nie mam to ile mógłbym stosować po treningu bialka ? Waze 50kg 175cm wzrostu i mam 14 lat zależy mi na tym abym nie był jakiś taki ze nie mógłbym piłki kopnąć tylko wiedzieć ile brac bialka po treningu.. Bo uprawiam [...]
Witam, Panowie macie jakieś SPRAWDZONE info? Na razie widziałem jakiś ferment na Insta na profilu poświęconym recenzjom... Autor ma info od hurtowni na literę B. Podobno info sprawdzone i na horyzoncie widać nowe, znacznie wyższe ceny. Osobiście jestem zniesmaczony. Co sądzicie? Jest czym się przejmować? Jeśli chodzi o białko - > to niby tyczy [...]
WItam nurtuje mnie takie pytanie. OD czego zalezna jest gestosc bialek roznych producentow, czy gestosc ma jakis zwiazek z jakoscia, przyswajaniem?? Testowalem bialka K......f D wpc82, Allutronica, od kolegi z Olimpu, MyProtein i wszystkie po zrobieniu sa mega wodniste, stosuje proporcje wody, mleka tak jak producent pisze. Bedac i pracujac w [...]
Cześć wszystkim! Zastanawiam się nad izolatem białka na redukcji. Te 2 powyżej zwróciły moją szczególną uwagę przez opinie, które czytałam ale w biotechu znalazłam temat na forum, że coś było zmieniane w składzie i ktoś musiał odesłać ten izolat wiec mnie to zaniepokoilo stad wlasnie ten post. Na początku miałam zamiar kupić izolat białka od [...]
Witam, Jako osoba początkująca w treningu siłowym postanowiłem dołączyć do diety póki co tylko jeden suplement - białko. Wybrałem Whey Gold od Optimum Nutrition, smak: biała czekolada. Niestety jest to bardzo słodkie, jak dla mnie nie do przełknięcia. Cofa mi się dosłownie, a kupiłem tego 2200g :/ Próbowałem z wodą i mlekiem, różne ilości wody w [...]
Dzień dobry, Mam prośbę o pomoc w wyborze białka. Krótka charakterystyka: Wiek 41 lat, Waga 80KG,Wzrost 178cm Aktywność? Oceniam na 3/5 ale proszę ocenić na podstawie informacji poniżej: - rower kilka razy w tygodniu +/- średnio po 30km - jazda po ścieżkach w lasach, - piłka nożna 2x w tygodniu po około 1h30, - koszykówka x w tygodniu, - [...]
Witam I bardzo prosze o pomoc. Prosilbym o pare przepisow na sniadania I kolacje z jak najwieksza iloscia bialka. Mam problem poniewaz w kuchni jestem kompletnie zielony, a duzo cwicze I duzo waze wiec potrzebuje duze ilosci bialka I wegli. Z weglami niemam problemu. Jednak przyjac ok.450-500g bialka dziennie to dla mnie nielada wyzwanie. Prosze o [...]
[...] niz moje aminy to wystarczy ze same aminy bede brał przed treningiem a po juz nie bede ich pił a jedynie gainera z białkiem? 2. Organizm na raz moze przyswoic max 40g bialka w jednej porcji mojego gainera jest 10g bialka a izolatu 26,4g. Wiec czy dobrze zrobie łącząc izolat z gainerem wymieszac to i strzelac sobie zawsze 15 min po [...]
Witam. Nie brałem nigdy żadnych suplementów.. I się trochę pogubiłem bo jedni mówią "weź samą kredkę mono na razie" zaś drudzy "jak weźmiesz samą kredkę spadnie z Ciebie a jak weźmiesz do tego Białko to będzie o niebo lepszy efekt. Biorąc samą kredkę stracisz jedynie kasę" Cel: masa mięśniowa Staż: 1 rok hm na pierwszy raz: 500g kredki w proszku [...]
