SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Keto a ilość białka

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 287

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49632 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Hej.Jestem na Keto od tygodnia. Moje zapotrzebowanie: 57g białek, 127 tłuszczu i 18g węgli.
Dostosowałam jedzenie i jem 3 razy dziennie.Wrocila energia ale szczerze mówiąc nie widzę różnicy na wadze.
Do zrzucenia nie mam aż tak dużo bo mam 160cm i 64kg wagi wiec tak z 4-5kg tylko bym chciała.
Zastanawiam się czy problemem może być przekraczanie ilości białka...Zdażyło mi się przekroczyć o 20-30g nawet( nie codziennie ale jednak).
Czy ma to jakiś wpływ?
Dziekuje z góry za pomoc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Inezz96 Mistrzyni Polski Administrator
Ekspert
Szacuny 568 Napisanych postów 1037 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 35170
To jest dieta na poziomie 1200-1300, czyli zdecydowanie za mało nawet dla osoby nieaktywnej, aby w zdrowy i skuteczny sposób redukować wagę.

Na wyjątkowo niskie kalorie można skazać tylko jedynie osoby ze skrajnie dużą nadwagą lub niektóre osoby chore na cukrzycę. Przy Twojej wadze i celu jakim jest redukcje zaledwie kilku kilogramów jest to zły pomysł. Uważam, że efekty nie będą stabilne, waga szybko wróci, a Twoje zdrowie zostanie nadwyrężone.

Chciałabym Ci zaproponować dwa artykuły. Pierwszy z nich dotyczy skutków ubocznych stosowania diet skrajnie niskokalorycznych.

https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dieta_1200_kcal:_jej_skuteczność_oraz_skutki_zdrowotne-a680.html

oraz nasz przewodnik dotyczący diety ketogenicznej. Są to świetne opracowania i z pewnością wiele dzięki nim zrozumiesz.

Polecamy również: Dieta ketogeniczna: rodzaje, jadłospis - przewodnik dla początkujących


Jeśli zależy Ci na przyspieszeniu procesu odchudzania to o wiele lepszymi sposobami od tak niskich kalorii będzie wprowadzenie aktywności fizycznej oraz dobrego spalacza tłuszczu.

Ja osobiście stosuje i polecam jeden z Redoxów

Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 96
Dzieki za odpowiedz.
Niestety narazie nie mam czasu na siłownie ani bieganie(generalnie jestem dlugodystansowcem), dlatego zdecydowałam się tymczasowo na dietę.
Myślisz ze zwiększenie zapotrzebowania o pare gram miałoby wiedzy sens? Tak żeby zwiększyć kalorie do ok 1600.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

rozgrzewka przed bieganiem ??

nutlove nowy