Witam. Mam pytanie odnośnie kolacji. Składa się ona u mnie oczywiście w 90% z białka. Ale czy kolację można jeść jakieś 15min przed snem czy lepiej trochę wcześniej? Niby jedzenie przed snem nie jest zbyt zdrowe ale nie wiem jak to jest przy diecie na mase dlatego pytam. Dzięki i pozdro!#
zaczynam cykl na enanie stezenie 250 cykl 11 tyg(1ml co 5 dni) jakich efektow moge sie spodziewac chodzi mi oto zebym wiedzial czy dobrze zrobilem cykl czy z***....(wiem ze to sprawa inwidualna ale jakas srednia idzie wyciagnac ) diete mam na 3g bialka 6 wegli 1 tluszczu starczy wegli i tluszczu ?? czy podbic??
Witam postanowiłem do cyklu kreatynowego zakupić aminokwasy do uzupełnienia białka w diecie i teraz sam nie wiem czy lepiej kupić np uni liver 500 tab czy może olimp whey protein complex ? , czy jest jakaś większa różnica pomiędzy tabletkami a prochem ?,bo skład prawie mają identyczny .
waga 65kgx24h=1560+500extra(masa)=ok2700 i teraz czy dobrze to rozkładam a więc: 2g białka x65=130g b co daje 520 kcal 1,2 tłyszczy x65=78g tłuszczy co daje 702 kcal 520+702=1222kcal 1478:4=ok370g węgli nie wiem czy dobrze to rozkładam wiec bardzo proszę o sprawdzenie! z góry dziękuję pozdrawiam!
witam ! Chcialem sie zapytac czy mozna brac jednoczesnie kreatyyne glutamine i gainera 737 kreatyna i gluta z olimpa ... czy to dobry zestaw na mase , Nie mowcie ze gainer 737 jest zly bo juz sam doswiadczylem ze jak na taka cene jest niezly bo to tylko jedzenie w proszku ...jakos bialka jest tylko gorsza
Witam, Panowie rózne sa zdania w necie co do brania białka i carbo w okolicach treningu,jakie jest wasze zdanie ile czasu przed teningiem bierzecie bialko i carbo,czy laczycie w jedej porcji czy oddzielnie jak tak to jakie odstedy od siebie i od treningu,to samo pytanie po treningu?Z gory dzieki pozdro
Ile powinienem spożywać białka, węgli i tłuszczy podczas redukcji? I czy ubieranie podczas treningu bluzy sprzyja bardziej spalania tkanki tłuszczowej Waga 80 wzrost 178 cm lat 16 ćwiczę 3-4 razy na siłowni + 2 razy bieganie w tygodniu po 40 min
biore therme-pro + aeroby + ograniczenie węgli dla zbicia tłuszczyku. po 8 tyg efekt super !!!! jaki preparat wysokobiałkowy polecacie dodatkowo w dobrej cenie ??? (musze dostarczyc ok 2,2g - 3g białka na kg wagi ciała ) do tej pory chlipałem NUTREND pozdro maciek
yo! mam 16,5 lat. cwicze z 6 miechow z przerwami. mam kreatyne olimpa 320caps/1250mg, 262caps/800mg hmb, 1,5kg bialka ostrowia i zincasa pare opakowań. jak to połaczyć? cos dokupić? dysponuje kwota 220zl. dzieki!
Mam pytanie odnośnie białka z dodatkiem kreatyny np. Muscle Up Protein z ActivLab w połączeniu np. z Stormem lub CM3, czy nadmiar kreatyny przyjęty zmarnuje się ? I czy lepiej takie białko zejsć pierw a później brać się za S+S czy CM3, i czy będzie lepszy efekt jeśli zje się to osobno czy białko razem z daną odżwyką ?
mam pytanie,czy to możliwe że 1000g białka 70% kosztuje 7zł,bo jak dla mnie to pic na wode,ta etykieta jest wydrukowana na kompie :/ a najlepsze jest to ilu ma klientów!!! i wogóle...sprawdzcie sami http://allegro.pl/show_item.php?item=68624681 piszcie co o tym sądzicie.Pozdr
Czy dodanie zbyt duzej ilosci mleka do bialka/gainera (dodam ze mieszam ostrowie z mass xxl) moze miec jakis negartywny wplyt na przyswojenie tego ? bo czasem jak dodam wiecej mleka np ze 350-400 ml to mam wrazenie jakby to przelecialo przez flaki w pol godziny...
witam!kupiłem 3 puchy cell pumpa (450g) co radzicie jeszcze dokupić do tego żeby były najlepsze efekty?? nie ukrywam że nie mam zadużo kasy! oprucz tego biore jeszcze od tygodnia białko przed treningiem i przed snem (Olimp Profi whey mass). Wcześniej brałem juz kreatyny i białka! z góry dzięki wszystkim:)
slyszal ktos o tej ksiazce http://sportowo-medyczna.pl/nowoczesne-zasady-odzywiania-przelomowe-badanie-wplywu-p-4714.html ? z badan autora wynika ze im wiecej bialka w diecie tym wieksze prawdopodobienstwo wystapienia raka.
zaczynam układać dietę na masę. niestety strasznie opornie mi to idzie. Chciałbym uzyskać od was pomoc a mianowicie jakie "pospolite" produkty są najlepszymi źródłami białka, węglowodanów, tłuszczów. może w ten sposób łatwiej będzie mi poskładać to w jakąś całość. z góry dzięki
Witam, No właśnie od poniedziałku zaczynam tygodniową regenerację przed cyklem na masę i pojawia się pytanie. Jaką dietę stosować? Może być dieta na lekkim minusie? Ale ile białka i tłuszczy? A może można odpuścić sobie dietę na ten krótki okres i odżywiać się po prostu zdrowo i zgodnie z zasadami?? Pozdrawiam
Witam, Do rozplanowania na 6 posilkow mamy taka armie: 150g bialka, 225g węgli, 55g tłuszczy. Posilek numer 5 czyli przed ostatni bedzie moim potreningowym a nr4 przed treningowym. Chodzi mi o cos takiego np 1. 15/60/10 w stosunku: białko,wegle,tłuszcz. Waze 75kg:) Z gory dzieki za pomoc i wszelkie sugestie :)
Witam. Mam prośbe, szukam i próbuje wyliczac moje zapotrzebowanie , ale jedyne co umiem dobrze zrobic to obliczyc kalorie. Moze ktos pomoc mi wyliczyc bialka,wegle i tluszcze? Byłbym wdzieczny. 19 lat, 183cm, 80kg, mezomorfik, cel:masa zapotrzebowanie kcal: 3313
Paka. Ostatnio przeczytałem post, w którym Czarnuchok pisał o BCAA http://www.sfd.pl/temat155236/ i wynika z niego, że on po treningu nie bierze białka tylko BCAA? Czy te BCAA jest w stanie zastąpić białko któe jest budulcem??
