[...] - ciezki trening "nie zaskoczy", jesli nie bedziesz sie pozadnie odzywial (5 posilkow dziennie; posilki co 3 godziny; duzo weglowodanow i jeszcze wiecej bialka; duzo wody - najlepiej niegazowanej). Jesli zastosujesz odpowiednie odzywianie calosc pozwoli Ci urosnac, a chopaki na silowni beda sie pytac "co bierzesz" [...]
ok wielkie dziekii i jescze jaki macie sposub na sporzywanie tego okrutnego białka bo jak po trenigu mam zjesc powiedzmy ok 40 g to musze wypijac z zatkanym nosem i przepijac druga szklanka mleka po prostu tragedia mam białko z allegro 80% + troche amino zapach jak mleko w proszku
A co powiecie o Vitalmax gainer 2 >?? W 100 g odżywki jest tam aż 27g białka. jest to chyba najlepsza odżwka z pośród tych wszystkich podanych na tym forum w rozsadnej cenie. Co sądziecie o tej odżywce .??
Jeszcze interesuje mnie Americn Muscle MASS POWER 4000 g ze wzgędu na 25g bialka i bardzo niską cenę. Nie wiem który z tych gainerów wybrać>?? Który najbardziej się oplaca kupić (chodzi mi o cena/jakość) .??
Jeszcze interesuje mnie Americn Muscle MASS POWER 4000 g ze wzgędu na 25g bialka i bardzo niską cenę. Nie wiem który z tych gainerów wybrać>?? Który najbardziej się oplaca kupić (chodzi mi o cena/jakość) .??
Firmy krzaki, więc spodziewać można się wszystkiego. Ciężko jednak po samej konsystencji proszku i smaku stwierdzić, że jest to serwatka, a nie białko serwatkowe. Surowec może mieć różną konsystencję, sypkość, lepkość i smak, więc takie wnioski można wyciągnąć jedynie robiąc dokładne badania składu produktu. Twoja subiektywna opinia może być [...]
Firmy krzaki, więc spodziewać można się wszystkiego. Ciężko jednak po samej konsystencji proszku i smaku stwierdzić, że jest to serwatka, a nie białko serwatkowe. Surowec może mieć różną konsystencję, sypkość, lepkość i smak, więc takie wnioski można wyciągnąć jedynie robiąc dokładne badania składu produktu. Twoja subiektywna opinia może być [...]
Białko, czytaj proteiny powodują skok curku we krwi. To nie cukier zawarty w odżywce, to białko to powoduje. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16002802/ no chłopie i co mi tym udowodnisz okej białko powoduje ale czy ty rozumiesz co znaczy skok po białku jak skok po 25 g cukru... a wpc ecomaxa to samo białko i białko podbija mi 25 razy słabiej w [...]
[...] od ilosci stosunkow zakonczonym wytryskiem (kazdy wytrysk to -5g - okolo2 g blka ~2g ww i reszta tluszcz i mikro lementy dodac) to do bilansu przy 5 stosunkach dzienie daje to nam mhmm kolo 10g bialka ,10g ww i 5g tlusczy ,chyba ze jestemy na reduckcji to plecam nie dodwac nic i zwiekszyc do 10 ew. 15 stosunkow. p.s nie no naprawe proazka
Najadanie się na wieczór nie jest winne. mogłabyś jeść 1 posiłek dziennie wieczorem i jeśli będzie dobrze zbilansowany i wartościowy, to efekty będą dobre. Ile razy tu ktoś pisze, że je zdrowo, a potem się okazuje, że w misce 300 g węgli, białka tyle co kot napłakał, a tłuszczu wcale, bo od tłuszczu się tyje. A to są te szczegóły, które decydują o [...]
To ile kalorii zalecasz na redukcję dla mnie? I czy te dodatkowe kalorie od Ciebie to mogę wsadzić jako węglowodany bo chciałbym zostać przy tych 2,2g białka na kg i 1,2g tłuszczu na kg bo chyba to jest optymalny podział na redukcję a resztę węglowodany co?Masz najdokładniejszy wzór [...]
Ogólnie sporo tego białka by liczyłeś sobie jak na sam początek osobiście bym dał 2,5 g na kg masy ciała a dopiero im dalej będziesz wchodził w redukcję tym na przykład podbijał sobie delikatnie białko kosztem węglowodanów czy też tłuszczy w zależności od tego co będziesz przycinał. Pozwoli ci to między innymi na lepszą kontrolę apetytu i [...]
Jak chodzi o diete to proponuje abys skomponowal ja tak aby na kazdy kilogram ciala w diecie dziennej przypadaly 2g bialka oraz 3-4 razy tyle weglowodanow glownie zlozonych. Polecam Ci rowniez bardzo goraco olej MCT - okolo 45 g dziennie.
Kawę pij samą z olejem kokosowym. Ja proponuję 20-30 minut przed treningiem kawę z 27 g oleju kokosowego eko, w sumie około 250 kcal. Mi to daje mocnego kopa. Białka nie dodawaj bo podbija już insę, nie to co średnio-łańcuchowe kwasy tłuszczowe.
nom j/w bialkiem w proszku nie zastapisz normalnego jedzenia max 2 x dziennie na noc to ewentualnie dlugo wchlanialne jakies bialko. zwiekszyl bym ilosc bialka kosztem wegli bo 4.7 g wegli wydaje mi sie troszke za duzo ja taka ilosc biore przy masowce
Dziękuję za odpowiedź! Ostatni miesiąc na redukcji, białko miałam na poziomie 2,6 - 146g, natomiast tłuszcz: 39g (waga wtedy: 56kg). Dopiero teraz, w zasadzie od tygodnia zmniejszyłam białko do 125g, T:43g, bo przestałam progresować na treningach, a w ciągu dnia nie miałam na nic siły. Bardzo bałam się tej zmiany, bo wydawała mi się bardzo [...]
Dziękuję za odpowiedź! Ostatni miesiąc na redukcji, białko miałam na poziomie 2,6 - 146g, natomiast tłuszcz: 39g (waga wtedy: 56kg). Dopiero teraz, w zasadzie od tygodnia zmniejszyłam białko do 125g, T:43g, bo przestałam progresować na treningach, a w ciągu dnia nie miałam na nic siły. Bardzo bałam się tej zmiany, bo wydawała mi się bardzo [...]
korzystałam z białka allnutrion. Dodawałam zawsze 20 g do owsianki potreningowej. Jednakże po czasie stwerdzam,że chyba jestem spuchnięta,albo tyję od tego? Czym mogę zastąpić potreningowy posiłek ?
to i ja przyszłam po poradę, bo jestem zielona w temacie odżywek. czy to możliwe, żeby od nich bolała głowa albo pojawiały się inne złe objawy? w poniedziałek po raz pierwszy spróbowałam jednej porcji (30 g) Whey 100 - od razu pobiegłam do toalety, a nieco później lekko czułam głowę. dziś, w środę, znowu zjadłam jedną porcję i przez kilka godzin [...]
Mało o Tobie wiemy. Nie liczyłabym na fitatu - tak bezpiecznie możesz przyjąć 2g białka na 1kg masy ciała, 60-90g tłuszczu - ok1 g na 1kg masy i reszta węgle. Ale to bardzo bardzo indywidualne i zalezy od wielu czynników. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-09-09 11:53:27
gentlemen... no masturbation:)
