No to teraz mam inny problem . Nie wiem czy jest sens zaczynać nowy temat ale naprawde nie wiem jak to jest z tymi prionami odz szalonych krów . Dziś przysłali Mi białko serwatkowe Extensor (Lacma)i na opakowani jest napisane że wyprodukowano je w Wielkiej Brytanii a na w dołączonej do paczki gazetce Muscle napisane jest żr trzaba uważać na białka [...]
Witam, mam taki pomysl. Mam 15 kilo ostrowi. Mimo tego ze ludzie uwazaja ze te białko jeste slabe ja je chwale bo wychodzi 13 zl za kilo . mniejsza o to Mozna np 100 gram tego białka rozpuscic sobie w wodzie Dodac oliwy z 50 gram i np jakis slodzik bez cukru bądz jakies niekaloryczne dodatki poprawiajace smak i popijac sobioe np 4-5 razy dzinnie [...]
Witam. Wszędzie się pisze ile Białka, Węglowodanów czy Tłuszczy zawiera dany produkt /najczęściej się podaje w gramach na 100g/. Ale nigdzie nie mogłem znależc czy chodzi o wagę suchych produktów czy po ugotowaniu. Bo np kurczak po ugotowaniu traci wagę - kasze, ryże, makarony przybierają na wadze. Stąd moje pytania: 1. Czy zawartość [...]
Witam! Mój staż na siłowni to 1msc ogólno rozwojówki po czym trener rozpisał mi nowy plan i dietę która macie poniżej. Zalecił mi też poniższe suplementy: -przed treningiem: 5g BCAA, 5g glutaminy, CLA - po treningu: 10g BCAA, 10g glutaminy, 10g kreatyna monohydrant, 35g izolatu białka Co sądzicie o tym ? Jakiej dokładnej firmy mi polecacie [...]
Witam, od jutra planuje mostek enan e7d przez 5-6 tyg. Ostatnio leciało enan 2x w tyg. I mam takie pytanie jak najlepiej postąpić z dietą jeśli 2 tyg planuję całkowity off od treningu siłowego, a potem z 3 tyg lekkiego fbw? Dotychczas miałem 4000 tys kcal w DT : ok 300g białka 420g węgli i 120g fatu a w DNT 3500 kcal. Jakie suple radzicie stosować [...]
Witam wszystkich na tym forume to mój pierwszy poste. Mam pytanie jak należy łączyć białko z dextrozą. Obie odżywki powinienem wziąść zaraz po treningu, raczej nie powinno się z tego co wiem mieszać tego w jednym szejku i przerwa pomiędzy nimi powinna być jakieś 40 minut. Tak więc najpierw dextroza, po 40 minutach białko, a potem jeszcze posiłek, [...]
Od października postanowiłem się wziąć za siebie i w tym celu prócz ćwiczeń chce ułożyć dobrą dietę. Mam 175 cm wzrostu i ważę 72kg (wydaje mi się że proporcje są całkiem niezłe) chociaż sporą cześć mojej masy stanowią nogi ( piłka nożna od 5 lat) i zastanawiam się czy powinienem przybrać na masie koło 6-7kg i czy masa ta rozłoży się na górnej [...]
Witam trenuje pół roku nie zależy mi na sylwetce ani na masie chce poprawić swoją siłę.Prosił bym o poradę jaki trening sobie wziąść tak aby jak najlepiej zwiększyć siłę Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam Chciałbym postawić moją suplementację na Państwa firmę. Jak każdy normalny, ćwiczący człowiek, chciałbym polepszyć efekty swojego treningu. jestem młody (patrz: Moje dane), ale już wiem co nie co o specyfice kulturystyki, moim celem jest względnie sucha masa mięśniowa. Chciałbym się dowiedzieć, jakie macie opinie na temat tego białka: [...]
Potrzebna mi dieta na rzeźbę. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3358 kcal. Gdzieś czytałem, że przy diecie na rzeźbę muszę zmniejszyć kcal o 300 oraz przyjmować 3g białka na 1kg masy i max 150g węglowodanów. Zapotrzebowanie przy redukcji wyszło mi: 3 051,0 kcal 237,0 g B 150,0 g WW 167,0 g T Ułożyłem jakąś tam dietę, ale jest nie dokończona. [...]
Sprzedam batony białkowe bbn proteinblock. Waga 90g, zawartość białka +/- 50 % w zależności od smaku. Cena 6zł za szt, - dużo taniej niż regularna cena w sklepie. Odbiór w Warszawie lub wysyłka. W razie pytań proszę pisać priv. /SFD/2019/9/17/6cb700f347ca4847a8dc4e69d48702e2.jpg /SFD/2019/9/17/80dc3147f86146f5aba11139a5d04a68.jpg
Witam Sorry bo moze ten temat juz tu byl ale niemoge sie tego doszukac, chodzi mi oto co jesc nanoc przed snem aby dostarczyc duzo bialka. poprostu niemam kasy na odzywki i musze czyms zastapic wiec co jest najlepsze.
[...] homogenizowany nie slodzony 4 posiłek 14:00 Piers z kurczaka z opiekacza bez tluszczu i ryz 5 posiłek 17:00 Serek wiejski lub tuńczyk abo jajecznica tak zeby bylo wiecej bialka jak weglowodanow Miedzy posiłkami woda lub zielona herbata i rozne koktajle na rzezbe. http://www.dietaproteinowa.eu/ oto link z ktorego korzystalem czekam na [...]
Witam, Moim celem jest nabranie masy mięśniowej aktualnie ważę 73 kg przy wzroście 190 cm co jest według mnie i pewnie innych bardzo mało :) Trenować będę 3x w tygodniu planem FBW . Kiedyś miałem styczność z siłownią ale to raczej krótka przygoda ćwiczyłem maks 4 miesiące. I teraz miałem 2 miesiące przerwy. Chciałbym zacząć wszystko od nowa :P [...]
Nie, nie jestem głąbem i wcale źle nie trafiłem, chodzi o metke cebulową .Pisze tu ten temat, bo w wyszukiwarce wyleciał tylko doping i nie zdołałem sie zorientować czy już ktoś o tym pisał. Czy ktoś się wie, czy taka metka nadaje się do uzupełnienia diety kulturystycznej. Ile to ma białka tak na oko. Chyba każdy wie jak wygląda metka. Tak se [...]
Witam, mój staż treningowy to 6 miesięcy, cel siła-masa, mam 20lat ważę 75kg mój wzrost 185cm posiadam odpowiednią dietę oraz plan treningowy... na nowy rok mam kupiony kre-alkalyn, oraz aakg, chce do tego dokupić jakiś antykatabolik(aminokwasy) lecz nie wiem na co się zdecydować... czy kupić wszystko w jednym(wszystko ale mało) czy zdecydować się [...]
Dieta na mase 60kg I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200g Orzechy włoskie 30g 2 jajka gotowane II posiłek chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jakieś warzywo III posiłek Makaron 100g Tuńczyk w oleju 120g Banan 100g [...]
[...] dzien a 2tabletki maja 1500mg!! wiec jak to mam zjadac cale opakowanie na jeden dzien? 4.ok creatyna, glukoza, L-glutamina, witaminki, odzywka bialkowo weglowodanowa 50g bialka 200g ww jak to razem polaczyc na dzien treningowy i na dzien nietreningowy?please bo naprawde czytalem te artukuly ale jeden drugiemy zaprzecza "Trzeba byc jak [...]
