[...] cukier, herbatniki, marchew gotowana, naleśniki, pierogi, popcorn, ryż krótko gotowany, ziemniaki gotowane IG 90-100 bagietka, bułeczki drożdżowe, chipsy, daktyle suszone, frytki, glukoza, mączka ryżowa, piwo, ziemniaki pieczone Co do kombinowania ze sobą produktów tu masz opis co należy do jakiej grupy pokarmów (I,II,III,IV): Białkowe mięso, [...]
[...] znacznie lepsze od tłuszczów pochodzenia roslinnego 9. Mleko lub śmietana do 0,5 litra/dobę 10. Wszystkie jarzyny, pieczarki, grzyby do 300g/dobę 11. Jeden ziemniak(frytki na smalcu, łoju) 12. Nalezy pić więcej płynów - bez cukru 13. Orzechy, słonecznik, majonez, przyprawy, kawa, herbata lub lepiej soki owocowe, nie słodzone - 2-3 [...]
[...] schudnac, aby wygladac szczuplej. Od maja trzymam te 54 kg jednak w moim zyciu zaszla radykalna zmiana. Nie dotykam moich wczesniejszych przysmakow takich jak smalec czy frytki, licze obsesyjnie kalorie i probuje nie przekraczac 2000 kcal dziennie. No i cwicze. Ciagle jednak stopa mi sie obsuwa i zjadam wiecej! Niemal codziennie. Jem teraz [...]
Takich badań nie widziałem. Ja biorę 250 mg magnezu (1 kpas Chela Mag forte) przed imprezą, 250 po imprezie i 250 rano, po przebudzeniu. Potas to wrzucam w naturalnej postaci - ziemniaki, frytki, sałatki, avocado, bo z potasu to trzeba ze 3 gramy.
[...] Października Dzień bez treningu Posiłki: 11.00 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao), jabłko 13.00 3 kromki razowca, szynka, jajko 15.00 jajecznica(4 jajka), 3 kromki razowca 19.00 frytki 21.00 wpc Dieta: 7/10 Suplementy: Kreatyna: rano i o 15 Omega3: rano i o 15 Białko do szejków witaminy Od siebie: Maiłem zrobić aero ale drzewo układałem w piwnicy i [...]
Po powrocie z budy, pierwsze co zrobiłem to zjadłem Grześka Frytki też bym chętnie zjadł, bo dawno ich nie żarłem.A po 19 zjadłem tort, bo ciocia przyszła i przyniosła, więc nie wypadało nie zjeść A jak tam fbw? xmejux mono vitala, jak najbardziej godne polecenia,za każdym razem działa najlepiej wychodzi sie na tym kupując 500g za 46 zł. [...]
[...] trening nóg po porcji SuperPump250 i powiem wam że jedyne nogi jakby silniejsze ale nie kupuję takich "motywatorów" przedtreningowych... Wczoraj był też cheat-meal frytki i 2 burgery z piersią kurczaka :) Dzisiaj trening klatki oraz tricepsów, ciekawe jak będzie bo z rok nie łączyłem tricepsu z klatką. Będę sobie popijał SizeOn dzisiaj [...]
Herekwczoraj pisałem o frytkach, a dzisiaj byłem u babki, pytam babci co jest na obiad, ona odpowiada:frytki Ci usmażę i zjadłem frytki z paluszkami rybnymi
[...] Dzień bez treningu Posiłki: 9.30 szjk (20g wpc, 2 jajka, kakao) 11.00 3 kromki razowca, szynka, dwie cebulanki 14.00 2 skrzydełka od kurczaka, 2 kromki razowca 16.00 frytki, udo od kury i jeszcze jakiś kawałek, surówka 18.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) i 0 21 może pierś z kurczaka Dieta: 5/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 18 Omega 3 [...]
heheh frytki były ja najbardziej uwielbiam zakwasy w nogach ,co do wesela, to ostatni raz byłem z rodzicami i bratem na weselu wujka jak chodziłem do gimnazjum , a teraz to nie chodzę, bo nikt mnie nie zaprasza, bo nie mam dvpeczki, a zaproszenia przeważnie są na dwie osoby Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-10-16 21:24:38
Davidooo - Do tego dojdzie jeszcze Ginkgo Bilboa (muszę zamówić dzisiaj) A BCAA TST czeka na rzeźbe Demolub - http://www.goldsgym.co.uk/gyms/harrow.html Kiedyś to był teatr Od kilku dni mam lekkie przeziębienie i dlatego chodzę śpiący i treningi wydają się cięższe niż zwykle. 21.10.2010 - Trening nóg Uginanie nóg na maszynie siedząc 7* - [...]
[...] 1800kcal jak i 1000 kcal (zależnie od obiadu - warzywka czy ryż/ makaron), ogólnie za dużo ww, za mało białka, tłuszczy zależnie od dnia, ale niekoniecznie zdrowych (domowe frytki - mniam). W tym roku dieta wybitnie szkodliwa (słodycze, czipsy). Alkohol okazjonalnie niewielkie ilości. Zapotrzebowanie wyliczyłam na 1785 kcal (3x35min siłowy i [...]
Dzień 38/47 TRENING Piątek: Plecy + Triceps 1.Martwy ciąg 12 x 80kg 10 x 100kg 8 x 120kg 3 x 137kg ! ost. 6 x 125kg 2.Podciąganie na drazku nachwytem szeroko 1 x 10 ! ost. 1 x 9 1 x 6 ! ost. 1 x 6 1 x 5 ! ost. 1 x 5 1 x 3 + 7kg ! ost. 1 x 4 + 5kg 3.Wioslowanie sztanga lezac na lawce 12 x 70kg 10 x 75kg 8 x 80kg 5 x 84kg ! ost. 6 x [...]
a fryki moge jakos wlozyc? w to lub zamienic z czyms bo tygodniowo dostaje 3kg frytek a lubie frytki+kurak Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-10-23 17:59:41
[...] sa duzo lepsze ;] ), nastepna przerwa jest zwykle o 11 lub 11.45 i jest to przerwa obiadowa, wtedy jem kubelek taki w tym jest mieso w plasterkach z kebaba (indycze) + frytki z sosem. Nastepnie jak przychodze do domu to mam roznosci, bo ojciec gotuje i czasami jakis schabowy, ziemniaki, mizeria lub po prostu jakas zupa, z tym, ze zupy - [...]