fruzelina

[...] (bo piach a on na rowerze,) no i mama i mama... A matka nie chce sie zatrzymac . Potem to wiadomo pogoda nie zawsze jest taka jak sie chce. Elegancko , a jak ta wisniowa fruzelina smakowo ? Nie lubie za bardzo wiśni ale fruzelina wiśniowa jest bardzo dobra. Ja ją zamówiłam jakos przez przypadek ...cała ja. Te owoce w żelu chyba lepsze niz [...]

08.01 Pull2 - Sciaganie jednoracz siedząc 160x10 120x13+1 -Rackpull 220x10 180x13 - T-bar młotkowym 60x7+1 45x10+1 - Ściąganie nachwytem uchwyty 130x10 100x12 -Przyciąganie jednoracz z gory siedzac(11) 100x13 80x14 -Facepull siedząc(13) 90x15 70x16 - Uginanie jednoracz modlitewnik(4) 60x11 47.5x13+1 - Uginanie brama wyciag dolny 80x11+1 [...]

[...] Teraz wpakowalam zamrożone i pięknie się lepiło chociaż podczas pieczenia trochę wyciekło. Muszę spróbować ze świeżymi. Jeszcze była wersja z twarogiem i bananem i wisniowa fruzelina. Póki co starczyło mi po kawałeczku każdego - liczę ze do wieczora chłopy zjedzą i nie będą mnie kusić. /SFD/2020/8/22/80d7e8cae8b74a0990beb662ae84face.jpg [...]

frużelina wiśnia jest petrada jagoda tez spoko teraz testuję jabłko cynamon i mango

Ja pieke swoj chleb, jem ryz, makaron ziemniaki, frytki, rpbie spbie sorbety z mrozonych owocow z wpc. Omlety z fruzelina i do tego czekolada z kauflanda migdalowa ktora ma polowe kcal normalnej. Kasza manna z Nesquickiem i owocami albo budyn z kakao i maki ziemniaczanej. Mielone bez bulki tartej z 1 jajkiem z chudej szynki, puree, fasolka po [...]

Natomiast fruzelina wiśnią oraz jabłko cynamon to sztos

12.03.2020 DZIEŃ LENIA i Obżartucha Zostałam na kanapie i nie byłoby to złe, gdyby nie to, ze kanapa w pobliżu kuchni. A to makowca upiekłam i popróbowałam, a to kanapki chłopakom zrobiłam i popróbowałam.... i tak niestety do 22.00 ciągle coś "małego"... Wczoraj przyszła paczka dla Koszykarza z sfd z frużeliną z truskawkami - ponoć niebo w gębie - [...]

Paatik mi nie podeszła ta frużelina truskawkowa, zupełnie nie mój smak.

[...] 4 serie Cardio rowerek 25min Moja szama na chwile obecna wyglada tak w dt 1.50g platki owsiane , 80g platki ryzowe , 25g odżywka białkowa , 5 jajek (omlet) Na gore Nutlove + fruzelina 2.150g ryz , 200g piers , 50g orzechy wloskie ,warzywa 3.150g ryz , 250g ryba , warzywa 4.130g kasza manna , 50g zelki , 70 g odżywka białkowa 5.150g pieczywo [...]

24.02.2021 Trening: kettle. Rozgrzewka. 3 serie, 60 s przerwy: 1A. Przysiad x10 1B. KB Halo x10 1C. Krążenie biodrami x10 1D. Turkish get-up x1 każda strona Trening zasadniczy. 30 s wykonywania danego ćwiczenia, 15 s przerwy - ciągiem 30 min. 1. KB clean & press left hand 2. KB clean & press right hand 3. KB swings left hand 4. KB swings right [...]

Lecę dalej z tematem i nie zamierzam zwalniać tempa ;-) Dzisiaj hardcorowy dzień w pracy, ale udało się wyskoczyć i zrobić NOGI + 40 min cardio, trening bardzo udany, ale już pod koniec siłowego, marzyło mi się jedzenie %-) na cardio, gdyby nie telefon i ogarnianie kilku forumowo-roboczych spraw, to chyba bym zszedł wczesniej ,by poleciec do pracy [...]

nie moge odpuścić forum - to też moja praca :-D Dzisiaj zrobiłem samą klatkę, znowu czasu było niewiele, ale udało się ją ładnie przetyrać. 4 solidnie wykonane ćwiczenia z końcowymi dropsetami lub innymi bajerami podkręcającymi intensywność. Świetna pompa, no i nabicie po 3 posiłkach to jednak trochę inna bajka niż np. po jednym , czułem to [...]

Lubię to że będzie kawka! Powinna pojawić się na sklepie na dniach, chociaż nie zamówiłem dużo - na razie, na próbę kilka sztuk. Ostatnio dzieje się bardzo dużo i nie mam głowy i czasu nawet, by dodawać tutaj wypiski. Niestety troszkę się pomieszało z treningami, których nie mogę wykonywać na 100% - chociaż wczoraj były naprawdę mocne nogi, jak [...]

DZIEŃ 7 No i proszę, minął pierwszy tydzień. Rano pomiary i wysłany mini raport do Przemka. W pasie zleciało, reszta trochę lepiej nabita i ogólnie jakby się leciutko zaczęło wypełniać. Waga minimalnie do góry, cały tydzień wahała się w przedziale 1 kg (82.2-83.3) - Jestem zadowolony. Za mną w skali tego tygodnia - 3 pierwsze treningi na [...]

Dzisiaj na nogach od 6 rano, zrobiony rano rowerek podczas oglądania Australian Open. Rowerek jak to rowerek, bez większej filozofii. Od niego zacząłem powrót do aktywności i powolnej poprawy kondycji. 2 tygodnie temu było ciężko nawet 20 min pokręcić, powoli dodaję 1km jazdy więcej i jest co raz lepiej. Dzisiaj było to 25 min. Po każdym rowerku [...]

08.12.19 Trening - mocniejszy tlen. https://i.ibb.co/pK4fZHk/saa.png Wstałem rano i było mokro, więc szykowałem się już na trenażer. Ale poczekałem chwilę słońce wyszło, trochę podeschło i udało się zrobić plener. Wiało dzisiaj dość mocno, ale jakoś poszło. Dość mocny i długi trening. Dieta: 1. Owsianka z jogurtem naturalnym, jabłkiem i [...]

12.01.2021 Trening: Rege+. https://i.ibb.co/GkGCBf1/Zrzut-ekranu-2021-01-12-o-19-58-38.png https://i.ibb.co/9r7ty8j/Zrzut-ekranu-2021-01-12-o-19-58-50.png Dzisiaj rege z akcentami. Plan na jutro charytatywna czasówka na Zwift. Ja nie powalczę, ale liczę, że Gośka wskoczy na pierwsze. Życie zweryfikuje :-D Co ciekawe, to jazda jest na Wahoo Bike, [...]

13.01.2021 Trening: Upper. 1. Ściąganie gumy z góry - 4s 2. Wiosłowanie sztangielką - 4s 3. Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała - 3s 4. Unoszenie sztangielek przodem - 3s 5. Wyciskanie sztangielek na skosie górym - 3s 6. Rozpiętki - 3s Popołudniu czasówka. https://i.ibb.co/sqKJRd8/Zrzut-ekranu-2021-01-13-o-18-56-52.png [...]

https://i.imgur.com/KFZqMBW.png Pobudka o 6.40. Dobrze spałem. Do pracy. Sporo roboty, szczególnie że pracuje nad moim kalkulatorem odżywiania okołotreningowego dla kolarzy :-D No i musiałem ogarnąć robotę na mój jutrzejszy urlop. Właśnie wróciłem z pracy i szerokie przygotowania na jutro. :-) Jutro start 8.00 https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. [...]

https://i.imgur.com/Cm3lx7X.png Pobudka o 7. Spałem od 21 z przerwami. Potrzebowałem snu, padłem wczoraj martwy. Rano czułem się nieźle, na rowerze też źle nie było. Regeneracja nastąpiła. Dziś dzień pracy zdalnej z domu. Rozciągania, rolowanie, sprzątnie w domu i takie tam. Luźny dzień. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Omlet [...]