SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fruzelina

  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    16/01/2022 Aktywność Krótki trening na siłowni: MC, HT, wypychanie nóg na suwnicy, odwrotne wypychanie nóg na suwnicy smitha, monster walk z gumą. Dwa spacery. Dieta 1. Tost z szynką i serem, jajko, awokado i surówka 2. Udka pieczone z potrawką z warzyw i surówką, owoce 3. Pieczywo chrupkie z twarogiem i frużeliną, polewą z tahini i [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-17 07:33:50 Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dzisiaj dzień bez treningu. Wysiadłam przed pracą parę stacji wcześniej przed miejscem docelowym, podobnie w drodze powrotnej, także wpadły dwa dłuższe spacery. Szkoda tylko, że z tobołami :-P Dieta wyglądała następująco: 1. Owsianka z jabłkiem i migdałami 2. Potrawka z ciecierzycą, jabłko 3. Wafle z kurczakiem i warzywami + wafle z twarogiem i [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-17 22:24:29 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Wczoraj natomiast był trening góry. Trening B 1. Podciąganie podchwytem 3x 7/6/6 2. Ściąganie drążka do klatki neutralnie 4x10 32/34/34/34 3. Wyciskanie sztangielek siedząc, pion 10/10/8/12+ 10/10/12/7x16 4. Wiosłowanie sztangielką w pochyleniu tułowia 8/8/10 22/22/20 5. Wyciskanie sztangielek na skosie neutralnie 3x10 14/14/14 6. Narciarz [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-30 10:24:22 Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    14/01/21 wyzwanie noworoczne Dzień 14 Aktywność Kroki 14,5k Dzisiaj padało więc rowerem do pracy nie jechałam, zrobiłam za to 6km marszu, wsiadając na dalszej a później wysiadając na wcześniejszej stacji metra. Na początku nie przeszkadzało mi maszerowanie w deszczu ale jednak zanim doszłam do biura to już byłam nieźle przemoczona, jeszcze z [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-14 22:34:29 Liczba szacunów: 3
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] od tego skakania :-P Dieta: ok 1840kcal 1. Chleb chrupki, tuńczyk, feta, awokado, pomidor, ogorek, jabłko, czekolada 2. Udko z kurczaka, ziemniaki, oliwa, sałata, suszona ciecierzyca 3. Twaróg, ryż, melon, fruzelina, orzechy, ciasto fasolowe /SFD/2021/1/25/bab1e506c4c5473da72844ec7ec41f2e.jpg /SFD/2021/1/25/55e058e0e54849999a85c5f1e5353fd0.jpg

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-25 23:07:40 Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] walk 3x50 5a. Odwrotne pompki 3x15 5b. Uginanie ramion z gumą 3x15 Dieta: 1815kcal 134/53/218 1. Jajo, owsiane, twaróg, banan, jabłko, whey, masło orzechowe w proszku, fruzelina, oliwa 2. Mięso wołowe, czarna fasola, oliwki, koncentrat, papryka, cukinia, pieczarki, kapusta, ogorek, sos czosnkowy AN, suszona ciecierzyca 3. Pierś z kurczaka, [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-01 23:13:55 Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    09/04/22 Redukcja dzień 7 Trening A 1. Przysiady high bar 8/8/6/6/4/12 40/50/60/65/70/45 40/50/60/60/65/45 2. Kas glute bridge 4x12 70/70/70/70 70/70/70/70 3. Step up 8/8/10 10/10/10 9/9/9 4.. Wznosy tułowia z opadu ze sztangielką 12/12/12/12/15 26kg 24kg 5. Uginanie nóg na maszynie leżąc8/8/6/6/12 32/32/34/34/25 27/32/34/34/25 6. Kick back [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-14 08:48:04 Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    1. Wafle z kurczakiem i warzywami 2. Makaron z tofu i ciecierzycą i warzywami 3. Ryż z twarogiem, owocami i fruzeliną Tak bez fotek? :-(

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-17 08:43:14 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    02/01/2020 - wyzwanie noworoczne Dzień 2 Aktywność: Trening domowy z gumami Skakanka: 25min Kroki: 11k Trening 1a. Pompki 3x10 1b. Przyciąganie gumy do brzucha wąsko 3x15 1c. Przyciąganie gumy do klatki szeroko 3x15 2a. Przyciąganie gumy do brzucha jednorącz 3x15 2b. Przyciąganie gumy do szyi 3x15 3. Podciąganie gumy do klatki stojąc 3x15 4a. Ab [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-02 20:31:59 Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 3a. Uginanie nogi z gumą leżąc 3x12 3b. Odwodzenie nogi z gumą skos 3x20 4a. Ab wheel 3x10 4b. Side band walk 3x50 Tabata: 4min jumping squat Dieta: 147/47/220 1. Twaróg, fruzelina, melon, wafle, czekolada, orzechy 2. Tuńczyk, ryż, oliwki, feta, kapusta, ogorek, pomidor, jabłko 3. Pierś z kurczaka, ciecierzyca, oliwa, papryka, cukinia, [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-01 23:07:06 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    A dzisiaj dotarły zapasy fruzeliny i innych dobroci z SFD 8-) tak się stęskniłam, że teraz każdego dnia będą leciały wafle z twarogiem i frużeliną czyli moje ulubione danie :-D /SFD/2022/3/21/8aaa17a0ea5c42ae90366701f2b66d67.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2022-03-21 22:32:17

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-21 22:32:00 Liczba szacunów: 5
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    10/04/22 Redukcja dzień 8 Trening B 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/8/8/6/16 8/10/10/12/6 8/9/10/12/6 2. Ściąganie drążka do klatki szeroko 10/8/8/8/8 27/32/34/36/36 27/32/34/34/36 3. Wiosło sztangielką 10/10/8 18/18/20 18/18/20 4. Wyciskanie sztangielek na skosie 8/8/8 12/12/12 12/12/12 5. Przyciąganie drążka do brzucha 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-19 23:14:37 Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    19/04/22 Redukcja dzień 17 Trening C 1. MC klasyczny 8/8/6/6/3/3 60/70/80/90/100/100 60/70/80/90/95/100 60/70/80/85/90/95 2. Bułgary 4x10 8/8/8/8 8/8/8/8 7/7/7/7 3. Uginanie nóg leżąc 1+1/4 4x8 27/27/25/25 27/27/25/25 25/25/25/25 4. Suwnica 4x12 125/125/125/125 125/125/125/125 125/125/125/125 5. Odwodzenie nóg na maszynie 15/15/25 odwodzenie [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-27 20:52:00 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    21/04/22 Redukcja dzień 19 Trening D 1. HT 10/10/8/8/6/6 60/70/80/90/110/120 60/70/80/90/110/110 60/70/80/90/100/100 2. RDL ze sztangą 4x8 60/60/60/60 55/55/55/55 50/50/50/50 3. Wypychanie nóg odwrotne 4x15 42/42/42/42 40/40/40/40 37/37/37/37 4. Wznosy z opadu ze sztangielką 4x12 26/26/28/28 26/26/26/26 26/26/26/26 5. Side clams 2x20 band [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-27 20:56:48 Liczba szacunów: 7
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Szósty dzień już nie mam neta w domu, jakaś awaria w bloku. Wkurzająca sprawa. 08/08/22 Tydzien 3 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 4x10 (20/30) 40/45/47/50 (20/30) 40/45/50/50 (20/30) 45/47/50/52 2. Uginanie nóg leżąc z pauzą 4x10 25/25/27/29 25/27/27/29 27/27/29/29 3. Zakroki ze sztangielkami 4x10 7/8/9/9 8/9/9/10 8/9/10/10 4. Leg press [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-09 21:37:44 Liczba szacunów: 2
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    10/08/08 Tydzień 3 Trening C 1. MC klasyczny 4x8 (40/50) 60/65/70/75 (40/60) 60/70/75/80 (40/60) 70/75/80/85 2. Kas GB 4x12 70/70/70/70 70/70/75/75 75/75/75/75 3. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 4x10 7/7/7/7 8/8/8/8 9/9/9/9 4. Wznosy tułowia z opadu ze sztangielką 4x12 24 24 26 5. Odwodzenie nogi na wyciągu skos 12/12/15 18/18/18 [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-10 23:35:25 Liczba szacunów: 4
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ja lubię większość smaków, najbardziej uniwersalna fruzelina to jabłko cynamon albo jabłko gruszka. Śliwka jest trochę lżejsza, ma rzadszą konsystencję niż choco plum, No i oczywiście nie ma kakao - mnie to akurat pasuje. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 03/11/2022 08:13:21

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-03 08:12:47 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Środa 15/03/23 Trening D 1. Przysiad klasyczny 10/10/8/6/6/6 40/50/55/60/60/60 2. Uginanie nóg leżąc z pauzą 8/8/8/10 32/32/32/29 3. Zakroki ze sztangielkami 3x10 12/12/12 4. Wznosy z opadu ze sztangielką 12/12/12/15 24/24/24/24 5. Wypychanie nóg na suwnicy Smith'a 4x12-15 35/35/35/35 6. Odwodzenie nogi na wyciągu skos 3x12 14/14/14 + 22km [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-15 21:45:21 Liczba szacunów: 4
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    16/01/2021 wyzwanie noworoczne Dzień 16 Aktywność: Kroki: 8,5k Trening z gumami Skakanka: 30min Trening 1a. HT jednonóż 3x15 1b. RDL z gumą 3x15 2a. Wyprosty bioder jednonóż z gumą 3x15 2b. Podciąganie nóg w pozycji GB 3x15 3a. Uginanie nogi z gumą leżąc 3x12 3b. Fire hydrant z gumą 3x20 3c. Kick back z gumą 3x20 4a. Ab wheel 3x10 4c. Side band [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-17 12:49:44 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    03/02/22 Tydzień 1 treningu 8x8 Dzień nietreningowy. Z aktywności rower i spacer. Dieta: 1800kcal 110/45/270 1. Udko z kurczaka z ziemniakami, ciecierzycą i surówką 2. Gruszka, bezwita 3. Wafle z kurczakiem i warzywami + wafle z twarogiem i frużeliną, ananas 03/02/22 Tydzień 1 treningu 8x8 Dzień nietreningowy. Jako, że piątek to już nawet rowerem [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-06 22:54:18 Liczba szacunów: 0