foto

Sobota! Po nocce 1h aero. Po południu barki z tricepsami. Trening bez szaleństw, mało snu do tego i brak sil. 1. Podciaganie szeroko do brody x4 2. Wznosy boczne stojąc x4 3. Wznosy przodem przy wyciągu dolnym x4 4. Wyciskanie sztangi Smith x4 5. Prostowanie ramion przy wyciągu lina x4 6. Pompki na poreczach maszyna x4 Foto z rana po aerobach. [...]

Przepraszam za małe zaległości w wypiskach ale sporo na głowie aktualnie ;-) Treningi siłowe ida praktycznie codziennie, wiadomo o roznej intensywności. Aeroby aktualnie juz przyciete bo waga az za szybko zaczęła spadać. W środę były zrobione ostatnie nogi i powiem tak, nie wezmę juz 2kap t5 od razu, straciłem kontakt z rzeczywistością . Nie [...]

Znalazłem jedno foto w necie w lepszej jakości . Trochę mnie złapało w momencie z dupy ale innego nie mam. /SFD/2018/3/29/010117eb9af14c59bc12bcba48776eb2.jpg

Późno w nocy powrót do domu. Dziś na spokojnie dodam relacje z MP. 5TE miejsce jak Przemo napisal. Spotkałem i pogadałem z wieloma z forum. Wojtkiem, Marianem, Bananem :-) Również miło Was osobiście poznać i pogadać. Później relacja foto i coś więcej . A teraz idę jeszcze do rodziców na obiad i ciasto %-)

[...] z długim TUT x2 5. Uginanie na 2ki jednonoz stojąc maszyna x4 ( taki sam patent jak Przemo z maszyna na 4ki do prostowania ;-) ) 6. MCNPN x4 Piękny mocny trening. I foto z pozdrowieniami odemnie i Franka bo nie sama siłownia człowiek żyje :-) /SFD/2018/9/5/092dac9ca008494ea3cbc5d15b50a39a.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-09-05 [...]

[...] tyłem barków. Zestaw Jak wcześniej. Ciężary w górę. Na koniec 5 serii szrugsow na shmicie. Pierwsza nocka po długim czasie i szok dla organizmu . Woda pociagnelo niesamowicie %-) Ale pusta siłka to walniete kontrolnie foto. 100ka na blacie %-) Jutro/pojutrze powinno zacząć się normowac. /SFD/2018/9/18/34809717e9434125844532e8ee1f79f0.jpg

[...] wyzej. Jescze sie spraweza więc poczekam ze zmiana. W weekend tradycyjnie wpadl cheat ale tez było trenowane :-) Jutro uzupełnię wypiski a dziś po dłuższym czasie jakieś foto pogladowe. Waga unormowala się na 99 - 100kg. I powoli zaczyna to lepiej wyglądać. Według mnie %-) /SFD/2018/10/22/0e4c2a309ece49afa232db9db5846e97.jpg Zmieniony [...]

I kontrolne foto. Chyba powoli jakość wreszcie na plus i zaczyna się bujać organizm ;-) /SFD/2018/12/11/9e9231e5caef40559da6a77ada9e73c0.jpg

[...] brzuch 2cw x 4 serie i łydki. Dziś ważenie na koniec tygodnia i 96kg, czyli znów ok kilograma w dół ;-) Mysle że tak jeszcze 3kg i zacznie się robić ciekawie. Kontrolne foto %-) I choćbym miał up******ic sobie kawałek nogi albo glodowac to wagę na docelowego klasyka zrobię tak sobie obiecałem ;-) [...]

I kontrolne foto w trakcie treningu. Waga 94kg na czczo. Powolutku schodzi. Na żywo ewidentnie suszy i już wszędzie kanaliza... :-) /SFD/2019/1/29/466d1fb405294769af869a9421b0b6bb.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2019-01-29 17:30:32

I dziś w domu trochę pozowania to strzeliłem jakieś foto zupełnie bez pompy po drzemce 1,5h jak mnie scielo po zjedzeniu posiłku potreningowego :-) Jakoś spodobały mi sie takie klasyczne foty czarno białe. Zdjęcia może nie oddają ale na żywo podobno sucho i nawet nogi zaczynają powoli się ujawniać %-) I jeden z posiłkow: indyk + ryż + trochę [...]

[...] już dzień średni ;-) Aeroby 6 x 60min w tygodniu . Tak więc zaczynamy lekką głodówke i Level hard, bo jak ja to mowie: to nie sztuka grać ma Easy... %-) I jeszcze jedno foto z wczoraj jak trzyma się jeszcze nabicie po czwartkowym cheacie, ale dziś już czuje jak powoli ze mnie ucieka zapas kcal ;-) [...]

To wrzucaj jeszcze foto z pozowania ;) liczę ze Adrian i Marcel cos ugraja teraz na pro

na ostatnim foto bęben już ładnie wystawał

I foto z wieczornej akcji /SFD/2020/1/16/07dadc21133b4a828d6612e17567ff3a.jpg

Jeszcze pomiary po dwóch tygodniach i zbiorcze foto jedzenia. Kaloryczność mniej więcej 1700 B 100, W 165, T 70 /SFD/2021/8/30/6cc5778a12e74d02be8c5995d8514a5e.jpg /SFD/2021/8/30/8e6d828bfdc74841bbaf746b4f9e605f.jpg

Dobre foto, nie marudź, lecisz na nim po swoje. :-) Wynik mocny i na wiosnę będzie życiówka.

[...] - świat się nie zawalił, żyć trzeba i pracować trzeba i zdarzają się gorsze dni - będą kolejne treningi na których dasz czadu:) Z tą niesprawiedliwością to powiem Ci, ze już się cieszę jak zdarza się taki dzień, w którym życie chociaż mi nie dowala. A i foto bardzo fajne. Niezłe pazurki:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-08-22 08:30:14

Pamiątkowe foto z chłopakami z asekuracji :) /SFD/2018/9/13/02d83b9b955f4b169f902796bf532707.jpg

Ozzy a z cheata masz jakies foto ? ;D